Respondentlərin 85%-dən çoxu etiraf edib ki, onların səhifələrinə daxil olmağı qadağan etməkdənsə, sevimli yeməklərindən imtina etmək daha yaxşı olardı. Təcrübə zamanı məlum olub ki, narkomanlar gün ərzində sosial şəbəkələrdə elektron poçtlarını yoxlamasalar, qadağan olunmuş meyvənin dadına baxmağa icazə verilənə qədər diskomfort hiss edirlər və ya isterik olurlar.

Təəssüf ki, bu problem təkcə amerikalıları deyil, həm də soydaşlarımızı narahat edir. Beləliklə, təkcə Rusiya sosial şəbəkəsində 45 milyona yaxın insan “yaşayır”. Bu rəqəm hər gün artır. 21-ci əsrin xəstəliyi inkişaf edir və sosial şəbəkələrə aludə olanlar hər gün daha çox olur.

Risklər nələrdir?

Sosial media asılılığı riski ən çox kimdədir? Bu, ilk növbədə, gənc nəsil - yeniyetmələrdir. Onlar həmişə İnternetdə ən son yenilikləri təqib edirlər və bacarıqlarını və ya reytinqlərini artırmaq üçün çox şey verməyə hazırdırlar. Onlar ortaq bir virtual məqsəd üçün gecə-gündüz onlayn keçirirlər. Ən acınacaqlısı odur ki, insan öz probleminin fərqində deyil, virtual həyatla real həyat arasında fərq qoymur. Bundan əlavə, real həyatdan məyus olan və sosial şəbəkələrdə təsəlli axtaran insanlar da narkomaniyaya meyllidirlər.

Vəziyyətin təhlili

Sosial şəbəkələrə aludəçilik yeni bir fenomendir, yəni dərmanlar hələ icad olunmayıb. Bu, böyük iradə tələb edir. Yoxdursa, peşəkar psixoloq köməyə gələcək. Baxmayaraq ki, bunu özünüz edə bilərsiniz. Ediləcək ilk şey asılılığın mərhələsini müəyyən etməkdir. Bu, İnternetdə və ya cədvəldə xüsusi bir testdən istifadə edərək müəyyən edilir. İkincisi, bir kağız parçasına, tapa biləcəyiniz sosial şəbəkələrin bütün müsbət və mənfi cəhətlərini yazın.

Sosial şəbəkələrin müsbət və mənfi cəhətləri

Üstünlüyü ondan ibarətdir ki, dostlarınızla hər zaman əlaqə saxlaya bilərsiniz. Siz yeni dostlar tapa və köhnə əlaqələri bərpa edə bilərsiniz. Dezavantajları aşağıdakılardır: sağlamlığınızı korlayırsınız. Duruşunuz pisləşir, görmə qabiliyyətiniz pozulur... Çox real vaxt itirirsiniz. 24/7 onlayn qalsanız, çox şey itirə bilərsiniz. Şəkillərinizin altındakı şərhləri izləməklə həyatdakı sadə, daha vacib şeyləri tamamilə unudursunuz. Bəzən elə olur ki, əsl dostları unudursan və yalnız virtual dostlarla ünsiyyət qurursan.

Asılılıqdan necə qurtulmaq olar?

Həyatınızı təhlil edin, düşünün! Həqiqətən həyatınızı məqsədsiz, virtual dostların əhatəsində yaşamaq istəyirsiniz? Axı, yaxın gələcəkdə ruhi xəstəyə çevrilmək riskiniz var.

Həqiqi hədəfinizi tapın, fəaliyyət planı hazırlayın və ona uyğun yaşamağa başlayın. Sonra İnternetə çıxışınızı məhdudlaşdırmağa başlayın. Bunu özünüz edə bilmirsinizsə, bu barədə ailənizdən soruşun.

Özünüzü açıq havada daha çox vaxt keçirməyə, musiqi dinləməyə, oxumağa, mahnı oxumağa, hobbi ilə məşğul olmağa məcbur edin... Həyat müxtəlifdir və onun hər saniyəsini qiymətləndirmək lazımdır. Həyatınızdakı hər hadisədən həzz almağı öyrənin...

Facebook depressiyası, asılılıq, illüziyalarda yaşamaq və sosial şəbəkələrə aludəçilikdən gələn digər zərərlər.

Sağlamlıq mütəxəssisləri deyirlər ki, oturmaq yeni siqaretdir. Uzun müddət oturma vərdişinin gətirib çıxardığı xəstəliklərin sayını və hər il nə qədər insanın bundan dünyasını dəyişdiyini nəzərə alsaq, oturmaq sağlamlığımız üçün ən ciddi təhlükələrdən biridir.

Bununla belə, bəlkə də daha çox ziyan vuran, bu günlərdə bir çox insanı zombiyə çevirən psixoloji xəstəlikdir: sosial mediadan qopa bilməmək. Bu, intuitiv səviyyədə başa düşüləndir və araşdırma ilə təsdiqlənir: sosial şəbəkələrdə oturmaq yaxşı heç nəyə gətirib çıxarmır.

Amerika Pediatriya Akademiyası xəbərdarlıq edir ki, sosial mediadan istifadə uşaqlar və yeniyetmələr üçün kiber zorakılıq və Facebook depressiyası kimi mənfi sağlamlıq nəticələri ilə əlaqələndirilir. Bununla belə, hər yaşda olan böyüklər eyni risk altındadır. Sosial medianın psixi sağlamlıq üçün təhlükəli olduğunu və bəzən çox zərərli olduğunu göstərən araşdırmalar bunlardır.

1. Sosial media asılılıq yaradır

Mütəxəssislər sosial mediadan asılılıq sindromu bir yana qalsın, internet asılılığı sindromunun olub-olmaması ilə bağlı fikir ayrılığına malikdir, lakin hər iki halda cavabın bəli olduğuna inanmaq üçün hər cür əsas var.

Nottingem Trent Universitetinin alimləri psixoloji xüsusiyyətlər, şəxsiyyət tipi və sosial mediadan istifadə arasındakı əlaqəyə dair elmi ədəbiyyatı nəzərdən keçiriblər. Əsərin müəllifləri aşağıdakı nəticələrə gəldilər:

“Facebook narkomaniya sindromu haqqında danışmaq üçün hər cür əsas var, çünki sosial şəbəkələrdə çox vaxt keçirən bir sıra insanlar öz şəxsi həyatlarına məhəl qoymamaq, “Facebook”a aludə olmaq, reallıqdan qaçmaq, qəfil əhval dəyişikliyi kimi asılılığın bütün klassik əlamətlərini göstərirlər. , asılılıq yaradan davranışınızı əsaslandırmağa və gizlətməyə çalışır.

Tədqiqatlar da çəkilmə simptomlarının mövcudluğunu göstərdi. Bir neçə il əvvəl Suonsi Universitetinin alimləri internetdən (yalnız sosial şəbəkələrdən deyil) istifadəni dayandıran insanların psixoloji geri çəkilmədən əziyyət çəkdiyini aşkar ediblər.

Onlar bu yaxınlarda bu mövzuda yeni araşdırma aparıblar və müəyyən ediblər ki, internetdən imtina etmək təkcə psixoloji travmaya deyil, həm də fiziki sağlamlığa – kiçik, lakin ölçülə bilən ziyana gətirib çıxarır. Bu əsərin müəlliflərindən biri olan Fil Ridin dediyi kimi:

"Biz çoxdan bilirik ki, internetdə çox vaxt keçirən insanlar mobil cihazlardan istifadəni dayandırdıqda narahat olurlar, lakin indi psixoloji rifahdakı dəyişikliklərin əsl fizioloji dəyişikliklərlə müşayiət olunduğunu görürük."

2. Sosial şəbəkələr insanları bədbəxt edir

Bir neçə il əvvəl araşdırma aparılıb ki, insan Facebook-dan istifadə etməklə özünü xoşbəxt anlardan məhrum edir və həyatdan daha az həzz alır. Alimlər irəli sürdülər ki, “Facebook” sosial inklüzivlik hissi yaradır ki, bu da insan sadəcə öz başına buraxıldıqda baş vermir. Müəlliflər yazırlar:

“Facebook zahirən insanlar arasında unikal ünsiyyət vasitəsi kimi xidmət edir. Bununla belə, real insanlarla real ünsiyyət əslində insanın rifahına faydalı təsir göstərsə də, Facebook-da sosiallaşmaq, son araşdırmaların göstərdiyi kimi, gənclərə əks təsir göstərir, onları bədbəxt edir”.

Əslində, başqa bir araşdırma, sosial mediadan istifadənin sosial izolyasiya hisslərinə səbəb ola biləcəyini göstərdi. Alimlər insanların Facebook, Twitter, Google+, YouTube, LinkedIn, Instagram, Pinterest, Tumblr, Vine, Snapchat və Reddit kimi 11 sosial şəbəkədə keçirdikləri vaxtın onların özlərini sosial cəhətdən təcrid olunmuş hissləri ilə necə əlaqələndirdiyini araşdırıblar.

Məlum oldu ki, korrelyasiya birbaşadır. Sosial təcrid hissləri insanın psixi və fiziki sağlamlığına böyük zərər verə bilər.

3. Həyatınızı başqa insanların həyatı ilə müqayisə etmək psixoloji travmaya səbəb olur.

Facebook-un insanları sosial cəhətdən təcrid olunmuş hiss etməsinə səbəb olan səbəblərdən biri (əslində olmasa da) müqayisə faktorudur. Dostumuzun lentini vərəqləyərək, istər-istəməz özümüzü digər insanlarla müqayisə edirik.

Sosial şəbəkələrdəki dostlarımızla müqayisədə özümüzü necə qiymətləndirdiyimizi araşdıran bir araşdırma aparıldı - daha yüksək və ya aşağı, yəni başqalarından daha yaxşı və ya daha pis olduğumuzu düşünürük. Məlum oldu ki, hər iki halda müqayisə insanlarda depressiyaya səbəb olur ki, bu da qəribədir, çünki real aləmdə biz ancaq müqayisənin xeyrimizə olmayan vəziyyətlərdən əsəbləşirik. Halbuki sosial media dünyasında hər hansı müqayisə depressiyaya səbəb olur.

4. Sosial media paxıllığa gətirib çıxara bilər və pis dövrə yarada bilər.

Heç kimə sirr deyil ki, sosial şəbəkələrdə müqayisə paxıllığa səbəb olur - tropik çimərliklərdə dostların fotolarına baxanda və ya başqalarının övladlarının necə mükəmməl olduğunu oxuyanda kim bu hissi keçirməyib? Elmi araşdırmalar sosial şəbəkələrdən istifadənin paxıllıq hisslərinə səbəb olduğunu açıq şəkildə təsdiqləyib. Belə bir araşdırmanın müəllifləri belə nəticəyə gəliblər:

"Təkcə Facebook o qədər paxıllıq yaradır ki, onu mənfi emosiyalar üçün zəmin kimi qəbul etmək olar."

Onlar onu da əlavə edirlər ki, bütün bunlar qapalı dairəyə gətirib çıxarır: paxıllıq insanı öz həyatını əlverişli işıqda göstərməyə və bu hissdən qaynaqlanan statusları dərc etməyə məcbur edir ki, bu da öz növbəsində başqalarında paxıllıq yaradır və onları da belə etməyə vadar edir.

Başqa bir araşdırma paxıllıq və Facebook depressiyası arasındakı əlaqəni araşdırdı və maraqlısı o oldu ki, depressiya hissləri məhz paxıllıq səbəbindən yaranır. Yəni insan paxıllığını cilovlamağı bacarırsa, o zaman Facebook depressiyaya səbəb olmur. Bu o deməkdir ki, Facebook depressiyasının səbəbi paxıllıqdır.

5. Sosial mediadan istifadənin özümüzü daha yaxşı hiss etdirəcəyi illüziyası altındayıq.

Sosial şəbəkələrdən istifadə ilə bağlı yaranan bütün problemlərin səbəblərindən biri də özümüzü pis hiss etsə də, təkrar-təkrar onlara qayıtmağımızdır.

Biz narkomanlara bənzəyirik ki, onlar yeni dozanın onları daha yaxşı hiss etdirəcəyini düşünürlər, amma əslində özlərini öldürürlər. Bu, hərəkətlərimizin nəticələrini düzgün proqnozlaşdıra bilməməyimizə gətirib çıxarır.

İnsanların Facebook-dan istifadə etdikdən sonra necə hiss edəcəklərini və əslində necə hiss edəcəklərini proqnozlaşdıran bir araşdırma var. Facebook sessiyasından sonra subyektlərin vəziyyəti demək olar ki, həmişə başqa fəaliyyətlə məşğul olan insanların vəziyyətindən daha pis olur. Bununla belə, əlavə eksperimentlər göstərir ki, insanlar sosial mediada olmağın onları pis deyil, daha yaxşı hiss etdirəcəyini düşünürlər.

6. Sosial mediada çoxlu dostumuzun olması bizim aktiv sosial həyatımızın olması demək deyil.

Bir neçə il əvvəl sosial şəbəkələrdə çoxlu dostların olması insanın aktiv sosial həyat sürməsi demək olmadığını göstərən bir araşdırma aparıldı. Göründüyü kimi, beynin nə qədər dostluq edə biləcəyinin müəyyən həddi var və dostluğu qorumaq üçün insanlarla virtual deyil, real həyatda ünsiyyət qurmaq lazımdır. Buna görə də Facebook-da olmaq canlı ünsiyyəti əvəz etmir.

Yalnızlıq hissi, vaxtından əvvəl ölüm də daxil olmaqla, səbəb ola biləcək bir çox psixoloji və fizioloji problemlərə yol açdığı üçün canlı ünsiyyət insan sağlamlığı üçün zəruri şərtdir. Virtual dostlarla keçirilən vaxt üzbəüz ünsiyyətdə olduğu kimi müalicəvi təsirə malik deyil.

Nəticə

Yuxarıda göstərilənlərin hamısı sosial şəbəkələrdən heç bir faydanın olmadığı anlamına gəlmir. Təbii ki, onlar bizə uzaq məsafələrdə əlaqə saxlamağa və çoxdan əlaqəni kəsdiyimiz dostlar tapmağa kömək edir. Bununla belə, sosial mediada sadəcə vaxt öldürmək üçün və ya daha da pisi, özünüzü sevindirmək ümidi ilə olmaq çox pis fikirdir.

Araşdırmalar göstərib ki, Facebook-a fasilə vermək insanın psixoloji vəziyyətini yaxşılaşdırır. Əgər kifayət qədər cəsarətlisinizsə, qısa bir ara verməyə çalışın və nə baş verdiyini görün. Hazır deyilsinizsə, sosial şəbəkələrdən imtina etməyin vaxtı belə deyil, heç olmasa nə vaxt dayanacağınızı bilin.

Taya Aryanova tərəfindən hazırlanmışdır

sualına artıq toxunmuşam sosial şəbəkələrin təhlükələri digər məqalələrdə, lakin indi bu mövzunu ayrı bir məqalədə nəzərdən keçirmək qərarına gəldim. Burada Contact, Facebook, Odnoklassniki, Twitter kimi sosial şəbəkələrə olan həvəsin insanın psixi sağlamlığına mənfi təsir göstərməsindən danışacağam. Mən sizə sosial mediadan yaxşı və pis deyil, necə istifadə etməyinizlə bağlı bəzi məsləhətlər verəcəyəm. Sosial şəbəkələrin reytinqini də tərtib etdim, məqalənin sonunda tapa bilərsiniz.

Sosial şəbəkələr tək, çox istifadəçili veb platformalar daxilində imkanları birləşdirərək, inteqrasiyaya doğru İnternetin inkişaf tendensiyalarını müəyyən etmişdir. Bu platformalar istifadəçiyə dostları ilə ünsiyyət qurmaq, xəbərlər oxumaq, filmlərə baxmaq, musiqi dinləmək, bunu digər iştirakçılarla bölüşmək, müzakirələrdə iştirak etmək, maraqlara görə birləşmək, icmalar yaratmaq imkanı verirdi və bütün bu imkanlar bir saytda cəmləşib. !

Şübhəsiz ki, sosial şəbəkələr çoxlu imkanlar vəd edən böyük texnoloji nailiyyətdir. Amma bu imkanlarla yanaşı bəlalar da gəlir... Sosial şəbəkələrin hamısının zərərli olduğunu söyləmək olmaz, məsələn, kompüter oyunları haqqında bunu demək mümkün deyil. İnternet texnologiyasının bu möcüzəsinə düzgün, intizamlı yanaşma ilə siz müəyyən faydalar əldə edə və həyatınızı asanlaşdıra bilərsiniz. Amma sosial şəbəkələrlə işləməyin psixikamıza zərərli nəticələr verməsi riski həmişə var.

Bunun hansı nəticələri ola bilər? Nədir sosial şəbəkələrin təhlükələri? Bu aşağıda müzakirə olunacaq.

Sosial media asılılığı

Sosial şəbəkələr böyük bir asılılıq potensialına, yəni ciddi asılılıq riskinə malikdir. Bunun bir neçə səbəbi var. Birinci səbəb sosial media fəaliyyətinin beynimizdəki həzz mərkəzlərini qıcıqlandırmasıdır. Hər dəfə şəklimizin altındakı mehriban şərhi oxuyanda xoş emosiyalar yaşayırıq, kimsə müsbət rəy yazanda “like” alırıq və s.

Bu duyğuları yenidən qəbul etmək istəyi bizi sosial şəbəkələrin genişliyinə qaytarır, getdikcə orada daha çox vaxt keçirməyə məcbur edir.

İkinci səbəb, çox istifadəçi veb platformalarında işləyərkən məlumatın mənimsənilməsinin xüsusiyyətlərindədir. Təmasda olan insan, məsələn, qısa müddət ərzində kiçik hissələrdə çoxlu müxtəlif məlumatlar alır: qısa bir şərh oxudu, cavab verdi, dərhal xəbəri açıb, cəmiyyətdə elmlə bağlı maraqlı bir yazıya baxdı, oxumağa başladı, səs yazısını eyni vaxtda yandırdım və kifayət qədər oxumadım, bir dostumun mesajı diqqətimi yayındırdığından, cavab verdim və orada yenilikləri görmək üçün bu dostumun səhifəsinə keçdim.

Beyin bu iş rejiminə əllər və ağız toxumların “tıklamasına” öyrəşdiyi kimi tez öyrəşir. Söhbət təkcə həzzin özündən və məlumatların mənimsənilməsinin xüsusiyyətlərindən deyil, həm də sosial şəbəkələrin rahatlığı, sürəti və əlçatanlığından gedir!

Şəkiliniz haqqında başqasının fikrindən zövq almaq üçün çox əziyyət çəkməyə ehtiyac yoxdur: daxil olun (hətta telefonunuzdan da) və bir kliklə çimərlikdə şəklinizi neçə nəfərin “bəyəndiyini” görün! Diqqətinizi gərgin və cazibədar olmayan bir şeylə cəlb etmək üçün maraqlı məqalə axtarmağa ehtiyac yoxdur: əlaqə açın və xəbərləri oxumağa və dostlarınızın yeniliklərini izləməyə başlayın. Hər şey sürətli və rahatdır.

Sürət və əlçatanlıq, mənim fikrimcə, hər hansı bir asılılığın formalaşması üçün vacib ilkin şərtlərdir. İnsan instinktiv olaraq həzz almağın ən asan yollarını axtarır, hətta bu yollar səmərəsiz olsa və zərərli nəticələrə gətirib çıxarsa belə. Məsələn, siqaret çəkmək vərdişini götürək. Sürətli və sərfəli.

Sosial Media Asılılığı Araşdırması

Biz həqiqətə nə qədər yaxın olduğumuzu dərk etmədən sosial şəbəkələrə aludəçilikdən tez-tez danışırıq. Jurnalda Albany Universitetinin (ABŞ) psixoloqları dərc olunub Asılılıq hər hansı bir kimyəvi maddədən asılı ola biləcəyiniz kimi Facebook-a da aludə ola biləcəyinizi iddia edən məqalə.

Tədqiqatda yaşı 18 və daha yuxarı olan 300-ə yaxın tələbə iştirak edib. Böyük əksəriyyəti (90%) sosial şəbəkədən istifadə edərək, internetdə keçirdiyi bütün vaxtın təxminən üçdə birini bu şəbəkəyə sərf edib. Onların hamısı alkoqol asılılığı testi olan, yalnız sosial şəbəkəyə uyğunlaşdırılmış suallara cavab verməli idi – məsələn, suallardan biri “Facebook-a baş çəkmək sizə nə qədər yaxşı hiss edir?” kimi səslənə bilər.

Nəticədə psixoloqlar belə qənaətə gəliblər ki, sosial şəbəkə istifadəçilərinin 10%-i alkoqol asılılığı zamanı baş verənlərə oxşar psixoloji simptomlar yaşayır. Əlbəttə ki, onlar tez-tez Facebook səhifəsini ziyarət edirdilər - lakin əlavə olaraq, əgər nədənsə bunu edə bilmədilərsə, qıcıqlanmaları artdı və insan sevimli sosial şəbəkəsiz qaldıqca daha da gücləndi. “Facebook aludəçiləri” emosional qeyri-sabitlik, impulsiv davranış inkişaf etdirdilər və öz emosional impulslarına daha az nəzarət etdilər. Yeri gəlmişkən, sosial şəbəkəyə aludə olanların da spirtli içkilərlə bağlı problemləri çox olurdu. Yəni, araşdırma müəlliflərinin hesab etdiyi kimi, Facebook-a aludəçilik digər asılılıq növlərinin inkişafına şərait yaradır.

İstənilən asılılıq beynimizin təkrar-təkrar yaşamağa çalışdığı hədsiz məmnunluq hissi, mükafatdan yaranır. Sosial şəbəkədə bu cür “mükafatlar” “bəyənmə”dən tutmuş məzmun yeniləmələri haqqında bildirişlərə qədər çeşid adlanan şəkildə təqdim olunur. Və eyni zamanda, belə bir yeniləmənin nə vaxt və necə olacağını, kimin və nə vaxt bəyənəcəyini bilmirik və mükafatı gözləmək və almaqda belə qeyri-müəyyənlik müəyyən hərəkətləri təkrarlamaq vərdişini güclü şəkildə formalaşdırır ki, bu da çox vacibdir. sonradan qurtulmaq çətindir. Sosial şəbəkələrdə mobil proqramlar öz töhfələrini verir, bunun sayəsində siz heç vaxt səhifə yeniləmələri və yeni xəbərlərlə narahat ola bilməzsiniz.

Bununla belə, “Facebook asılılığının” mövcud olmaq hüququ kimi tanınıb-tanınmaması sonrakı araşdırmalardan sonra bəlli olacaq; insan öz varlığını xəbərlər, şəkillər, TV, sosial şəbəkələr və sairəsiz təsəvvür edə bilməyəndə bu fenomen daha ümumi, qlobal media asılılığının bir hissəsinə çevrilə bilər.

Diqqətin azalması

Yuxarıda, sosial şəbəkələrdə istifadəçi tərəfindən məlumatın necə mənimsənilməsi haqqında yazdım: tez, kortəbii və kiçik hissələrdə. Artıq dediyim kimi, beyin informasiya ilə bu şəkildə işləməyə alışır və tədricən nəyəsə diqqəti uzun müddət saxlamaq qabiliyyətini itirir. Diqqət çatışmazlığı hiperaktivlik pozğunluğu inkişaf edir. Bu, informasiya inteqrasiyası fəlsəfəsinin yaratdığı yan təsirdir: vahid veb-interfeys ilə işləyərkən ünsiyyət, musiqi dinləmək, görüşləri müzakirə etmək və s. kimi bir çox funksiyaları birləşdirməyə başlayanda istifadəçi hər şeyi bir anda etməyə və yerinə yetirməyə həvəslənir. paralel olaraq bir neçə proseslər.

Bu, düşüncə qabiliyyətlərimizə pis təsir edir. Diqqəti uzun müddət saxlamaq çətinləşir, məsələn, kitab oxuyarkən. Beynimiz qazanılmış vərdişdən sonra bir mövzudan digərinə atlamağa başlayır. Buna görə də, ardıcıl olaraq bir problem haqqında düşünmək və düşünmək üçün çətinliklər yaranır: diqqət daim "üzən".

Bu problem gənc nəsil kontekstində xüsusilə aktualdır. Uşaqların təfəkkürü böyüklərdən daha çox “plastikdir” və buna görə də digər şeylərlə yanaşı, sosial şəbəkələri formalaşdıran zərərli düşüncə standartlarını daha asanlıqla qəbul edə bilir.

İnformasiya asılılığı

Sosial şəbəkələr beyin üçün bir növ saqqıza çevrilə bilər. Biz daim bir növ məlumat almağa öyrəşmişik və bu baş verməsə, məlumatın geri çəkilməsini yaşamağa başlayırıq. Bu, beynə kiçik məlumatların daxil olduğu vəziyyətlərdə, məsələn, metroda səyahət edərkən və ya ölkədə olarkən istirahət etməyimizin çətinləşdiyi ilə ifadə edilir. Axı beynimiz həmişə bu saqqızı çeynəməyi dayandırmamaqdan narahatdır və hər gün sosial şəbəkələrdən almağa öyrəşdiyi üçün yeni informasiyalar tələb edir.

Yorğunluq, stress

Fasiləsiz məlumat axını və ardıcıl emosional təəssüratlar rejimində işləyən beyin çox yorulur və bədən stress yaşayır. Bundan əlavə, sosial platformalarda işləyərkən monitora baxırsan və belə fəaliyyətin çoxluğu özü nə oxuyursan oxusun, yorğunluğa gətirib çıxarır.

Özgələşmə, zəkanın azalması

Sosial şəbəkələrdə çox vaxt keçirdiyiniz zaman beyniniz mənasız və məqsədsiz fəaliyyətlə məşğul olur ki, bunu tam intellektual iş adlandırmaq olmaz. Daxil olan məlumatların keyfiyyətini düşünmədən onu hər zaman məşğul etmək üçün sadəcə nə ilə məşğul olursunuz. Əvəzində nə isə düşünə, həyatın problemlərinin həllinə gələ, gələcəyə dair planlar qura, faydalı fikir irəli sürə, yaxşı kitab oxuya və s. Ancaq ağlınız İnternet saqqızını çeynəməklə, sizi düşüncəsiz və özgəninkiləşdirilmiş zombiyə çevirərək çaşqın vəziyyətdə olarkən bütün bunlar mümkün deyil.

Məlumatın tez və davamlı daxil olması səbəbindən onu həzm etməyə və ya düşünməyə vaxtınız yoxdur. Duyğular daxil olan təəssüratlara cavab olaraq inkişaf etmir, çünki bu, məlumatın qəzəbli mənimsənilməsi şəraitində mövcud olmayan vaxt və dinclik tələb edir. Sanki köftə, salat, xiyar, borş, şirniyyatı çeynəmədən ağzınıza atırsınız... Şirinlə duzlu, soyuqla istini bir kulinariya kombinasiyasında birləşdirin.

Ən çox nəyi bəyəndiyinizi belə deyə bilməzsiniz, çünki hər şeyi mümkün qədər tez udmağa tələsirdiniz və qiymətləndirmə, bir növ emosional reaksiya yaratmağa vaxtınız yox idi. Bundan əlavə, sizi qarşıda həzmsizlik gözləyir...

Şəfqət, empatiya, maraq və ehtiras psixikanızda həqiqətən formalaşmağa vaxt tapmadan yox olur, çünki bir məlumat qəfil digərini əvəz edir.

Qeyd etməliyəm ki, zərərin yuxarıda qeyd etdiyimiz nəticələri təkcə sosial şəbəkələrdən asılılıqdan yarana bilməz. Bu əlamətlər kompüter oyunlarına və ümumiyyətlə internetə həddindən artıq həvəsin nəticəsi ola bilər və ya müasir həyatın bir çox təzahürlərinin nəticəsi ola bilər: gərgin iş, həyatın sürətli tempi, nizamsız informasiya istehlakı, cansıxıcılıq...

Sosial şəbəkələrin zərəri elmi şəkildə sübuta yetirilib

Edinburq Universitetinin aliminin rəhbərlik etdiyi elmi təcrübə Ayad Rəhvan, sosial şəbəkələrin düşüncə və qərar qəbul etmə məntiqinə təsirini açıq şəkildə sübut etdi. Təcrübə sosial şəbəkələrin aktiv auditoriyası arasında analitik qabiliyyətlərin və yadda saxlanan məlumatların həcminin azaldığını sübut etməyə imkan verdi.

Təcrübə iki ardıcıl hissədən ibarət idi. Onlardan birincisində iştirakçılara sadə məntiq məsələsini həll etmək tapşırılıb: topla yarasanın qiyməti 1,10 funt-sterlinqdir, məlumdur ki, yarasa topdan bir funt bahadır. Topun nə qədər olduğunu öyrənməlisiniz. Asan mürəkkəbliyə baxmayaraq, qısa bir müzakirədən sonra az adam düzgün cavabı səsləndirə bildi - əksəriyyət 0,10 funt sterlinq variantını seçdi, düzgün olan 0,05 idi.

Təcrübələrə düzgün cavab elan edildikdən sonra eksperimentin ikinci mərhələsi başladı: eyni tapşırıq bir qrup insana verildi, onlardan bəziləri artıq həll yolunu bilirdi. Cavab soruşduqda, bir çox insanın fikirləri başqalarının cavablarını eşidəndə tez dəyişdi.
Məlumata görə, təcrübə aparılıb Ayad Rəhvan, analitik təfəkkürün və vəziyyətin “səthi” qavrayışının sürətlə itirilməsini aydın şəkildə nümayiş etdirir. Bir çox alimlərin insan təfəkkürünün stereotipik təbiəti ilə bağlı fikirləri bəzi xarici stimulların yaratdığı müəyyən davranış "modellərinin" mövcudluğu ilə razılaşır.

Bu cür "modellər" tanış vəziyyətdə demək olar ki, eyni hərəkət ardıcıllığını nəzərdə tutur. Sosial şəbəkələr yanlış davranış nümunələrinin formalaşmasına kömək edir, həmçinin hər hansı qərar qəbul edərkən rəyi həlledici ola bilən, lakin həmişə düzgün olmayan təsdiqlənməmiş orqanlara inamı inkişaf etdirir.
Həkim həmçinin vurğuladı ki, müasir sosial şəbəkələrin əksəriyyəti “səthi” qavrayış yaradır və böyük həcmdə informasiyanın mənimsənilməsində çətinliklər yaradır. Statistikaya görə, ziyarətçilərin yalnız kiçik bir faizi illüstrasiyaları olmayan həcmli materialı sona qədər oxuya bilir, daha az hissəsi isə oxuduqlarını dərindən təhlil edə bilir. Bundan əlavə, İnternetə demək olar ki, daimi çıxış sayəsində saxlanılan məlumatların həcmi sürətlə azalır.

Instagram psixi sağlamlıq baxımından ən pis sosial şəbəkə seçilib

Britaniya Kral İctimai Sağlamlıq Cəmiyyəti (RSPH) Instagram-ı gənclərin psixi sağlamlığına təsir edən ən zərərli sosial şəbəkə adlandırıb. RSPH sosial medianın gənclərin sağlamlığına müsbət və mənfi təsirlərini əks etdirən yeni hesabat dərc edib.

Sorğunun nəticələrinə görə, YouTube ən müsbət media platforması kimi cədvələ başçılıq edir. İkinci yerdə “Twitter”, üçüncü yerdə “Facebook”, “Snapchat” və “Instagram” qərarlaşıb.

Ümumilikdə sorğuda 14-24 yaş arası 1500-ə yaxın insan iştirak edib. Respondentlər beş məşhur sosial media platformasından hansının istifadəçilərin psixikasına daha çox mənfi təsir göstərdiyini qiymətləndiriblər. Sorğu iştirakçılarından sosial şəbəkələri bir sıra kateqoriyalar üzrə qiymətləndirmələri və platformaların sağlamlığa və rifaha təsiri ilə bağlı suallara cavab vermələri xahiş olunub.

Aprel ayında amerikalı tədqiqatçılar bildiriblər ki, Facebook-dan istifadə özünüzü pis hiss edir və çəkini artırır. Alimlər belə qənaətə gəliblər ki, Facebook insanın psixi və fiziki rifahına mənfi təsir göstərir.

Sosial şəbəkələrdən zərərsiz istifadə etmək mümkündürmü?

Yuxarıda təsvir etdiyim dəhşətli şeylərə baxmayaraq, əminəm ki, sosial şəbəkələr mütləq şər deyil, sadəcə olaraq, bir çox başqa şeylərdə olduğu kimi, hər şeydə ağıllı və mülayim şəkildə istifadə etmək lazımdır. Oxşar maraqları olan insanlarla tanış olmaq, köhnə tanışlar tapmaq və keçmiş əlaqələri bərpa etmək, dostlarınızla ünsiyyət qurmaq üçün rahat və əlçatan interfeysə sahib olmaq, musiqi dinləmək (və onu tapmaq) və filmlərə baxmaq imkanında səhv bir şey görmürəm. Sosial şəbəkələr İnternetdə həyatı və işi xeyli asanlaşdıran bir sıra faydalı funksiyalara malikdir.

Bu, internetin inkişafında böyük texnoloji və mədəni sıçrayışdır. Lakin, bir çox pozucu texnologiyalarda olduğu kimi, sosial platformalarla işləyərkən onların zərərə çevrilməməsi üçün diqqətli olmalısınız. Mən sizə sosial mediada vaxt keçirməyin “gigiyenasına” dair bəzi məsləhətlər verəcəyəm. şəbəkələr.

İşdə və ya evdə hər saatda, hər pulsuz dəqiqə ərzində daxil olmaq və VKontakte yeniləmələrini yoxlamağa ehtiyac yoxdur. Sosial media səhifələrinə səfərlərinizi gündə iki dəfə məhdudlaşdırın. Əgər boş dəqiqələrinizdə iş yerində sosial şəbəkələrə baş çəkməyə öyrəşmisinizsə, onda bu təcrübəni keçirin. Brauzerinizi həyasızcasına açıb işdən azad olan kimi Odnoklassniki/Contact-a daxil olmaq əvəzinə, gəzintiyə çıxın və ya monitoru söndürməklə stulda 10 dəqiqə sakit oturun. Beyninizi məlumatdan uzaqlaşdırın! Günün sonunda özünüzü daha az yorğun hiss edəcəksiniz, sizi əmin edirəm!

Əgər işdə çox boş vaxtınız varsa, o zaman onu sosial şəbəkələrdən daha dəyərli və lazımlı bir işə sərf etmək daha yaxşıdır. Maarifləndirici məqalələri oxuyun, yeni şeylər öyrənin, çünki müasir İnternet istənilən məlumatı əldə etmək üçün çox gözəl imkanlar təqdim edir! İnternet təkcə sosial şəbəkələr deyil!

Bu məsləhətə əməl etsəniz və təmasda daha az vaxt sərf etsəniz, məsələn, gündə yarım saatdan çox olmasanız, o zaman hər bir fotoşəkilə şərh yazmaq, bəyənmə kimi heç bir axmaq fəaliyyətə vaxtınız olmayacaq. hər video, bütün dostlarınızın yeniliklərindən xəbərdar olmaq. Sosial şəbəkələrdən yalnız təyinatı üzrə, yəni ünsiyyət qurmağa, fikir mübadiləsi aparmağa və hadisələri öyrənməyə imkan verən interfeys kimi istifadə edin. Ancaq bu fürsətlərdən sui-istifadə etməyin, lazımsız və mənasız “söhbətlərdən” çəkinin.

Sosial şəbəkələrdə oturduğunuz zaman, gələcəkdə sizə fayda verəcək daha dəyərli bir şeyə xərclənə biləcək vaxtınızı öldürürsünüz! İnternetdə saqqız çeynəməklə məşğul olan beyin heç bir fikir, heç bir düşüncə yarada bilmir, yalnız axmaq işlə məşğul olur, boş işləyir. Bütün vaxtını internetdə və ya televizorda keçirən insan gələcək haqqında distopik romanlardan sosial zombinin təcəssümüdür. Heç nə haqqında düşünmür, təxəyyülü yoxdur, beyni daim bəyənmələr, kliklər və media slopunu həzm etməklə məşğuldur.

Sosial şəbəkələr = İnternet üzərində nəzarət?

Bəlkə də sosial şəbəkələr internet üzərində qlobal nəzarət vasitəsidir. Axı bir çox istifadəçi vaxtının böyük hissəsini sosial platformalarda onlayn keçirir. Onlar üçün internet bu platformaların məkanı ilə məhdudlaşır. Sosial şəbəkələrin özləri yalnız bu tendensiyanı stimullaşdırır, daha çox inteqrasiyaya çalışır, onlayn getdiyimiz daha çox yeni funksiyaları (filmlərə, musiqilərə, oyunlara baxmaq) ələ keçirir.

Bir qlobal saytı idarə etmək bir çox yerli, fərqli domenlərdən daha asandır. Üstəlik, belə bir saytın moderasiyası və de-anonimləşdirilməsi tələbi varsa (qeydiyyatdan tam olaraq öz adı ilə). Çox güman ki, idarə olunan İnternet ideyası artıq reallıqda sosial mediaya olan kütləvi ehtiras vasitəsilə inkişaf etdirilir.

Təbii ki, bu o demək deyil ki, sosial şəbəkələr məhz bu məqsədlə icad edilib. Amma fakt odur ki, sosial platformalar insanların internetdən əldə etmək istədikləri imkanların tam əhatə olunduğunu iddia etmək istəsələr də, oradakı məlumatlar həm kəmiyyət baxımından, həm də imkanlardan istifadə edərək bu məlumatı əldə etmək imkanları baxımından çox məhduddur. mühərrikin. Bir sözlə, əksər sosial şəbəkələr insanın nəyisə öyrənməsini, ona lazım olan məlumatı tam şəkildə almasını təmin etmək məqsədi daşımır.

Bu saytlar bunun üçün nə qədər çalışsalar da, bütün İnternetin tam hüquqlu əvəzedicisi ola bilməzlər. Yuxarıda qeyd etdiyim fikirlərdən əsas nəticə budur. İnternet vasitəsilə sizə tam nəzarət və nəzarət ideyasına əsaslanaraq sizdə hər hansı bir paranoya yaratmaq istəmirəm. Mən özüm də hər cür paranoid nəzəriyyələrə və onlara aludə olan insanlara cüzi ironiya ilə yanaşıram. Sadəcə olaraq sosial şəbəkələrdən həddən artıq istifadə etməyin və unutmayın ki, çoxlu başqa faydalı saytlar var, məsələn, Vikipediya, elmi-populyar məlumatların yer aldığı saytlar, özünü inkişaf etdirmə saytları, ixtisaslaşmış bloqlar... İnternet sosial media ilə məhdudlaşmır.

Mənim şəxsi sosial şəbəkə reytinqim

Bu məqalənin sona doğru almağa başladığı tutqun tonu aydınlaşdırmaq üçün sizə ən çox sevdiyim sosial şəbəkələrdən danışım, belə çıxır ki, bəzi saytlar olduqca faydalı ola bilər.

Faydalı sosial şəbəkələr

last.fm mənim sevimli sosial şəbəkəmdir. (Və bu reklam deyil) O, musiqi axtarmaq üçün nəzərdə tutulub və orada çox rahat şəkildə həyata keçirilir, ən azından mənim çox xoşuma gəlir. Mən musiqini çox sevirəm, elektron üslublardan tutmuş caz və roka qədər müxtəlif üslublara qulaq asıram. Bu sayt öz musiqi seçimlərinizə əsaslanaraq bəyəndiyiniz ifaçıları tapmaq üçün əla fürsət təqdim edir. Sayt ev media pleyerinizə (winamp, foobar) və ya ipodunuza qoşularaq və oradan səsləndirilən mahnılar haqqında məlumat alaraq zövqünüzü öyrənir.

Yeni ifaçılar axtarmaq üçün sistemin tövsiyələrindən istifadə edə, bəyəndiyiniz musiqiçilərə oxşarları axtara, üsluba görə axtarış edə və ya dostlarınızın nə dinlədiyini öyrənə bilərsiniz. Sistem istifadəçini yaşadığı şəhərdə onun üçün maraqlı ola biləcək hadisələr barədə məlumatlandırır. Məsələn, dinləmə kitabxananızda Orbital ifaçısı varsa, o zaman "hadisələr" sekmesindəki sistem bu musiqiçilərin şəhərinizə gəlməsi barədə sizə xəbər verəcəkdir. Çox faydalı xüsusiyyət.

Bir sözlə, çoxlu imkanlar var. Lakin, hər hansı bir sosial şəbəkə kimi, siz də last.fm-də ilişib qala bilərsiniz: dostlarınızın səhifələrində məqsədsiz dolaşın, axmaq şərhlər yazın, linkdən linkə keçin və vaxt itirin. Burada da nə vaxt dayanıb saytdan təyinatı üzrə istifadə edəcəyinizi bilməlisiniz. Sonra çox faydalı ola bilər.

imdb.com Bu saytla axşam baxmaq üçün film seçmək mənim üçün uzun və zəhmət tələb edən bir iş olmaqdan çıxdı. Zövqlərimə uyğun film tapmaq üçün artıq yerli kino tənqidçilərinin ağır rəylərini oxumağa ehtiyac yoxdur. Bu saytda filmləri axtarmağın bir çox yolu var: sevdiyiniz filmi tapın və sistem sizin filmlərinizi sevən insanların bəyəndiyi filmlərin siyahısını göstərir. Əslində, bu, çox yaxşı bir alqoritmdir. Bu yolla çoxlu gözəl filmlər kəşf etdim.

Rejissor, aktyor, soundtrack müəllifi ilə axtarış edə bilərsiniz. Baxdığınız filmləri özünüz qiymətləndirə bilərsiniz və sistem özü sizə tövsiyələr verəcək. imdb reytinqi uzun müddətdir ki, filmlərin qiymətləndirilməsi üçün nüfuzlu standarta çevrilib və bu, bütün dünyada milyonlarla kinosevərlərə film seçərkən istiqamət verir.

StumbleUpon - Bu yaxınlarda bu böyük sosial şəbəkəni kəşf etdim. İdeya belədir: qeydiyyatdan keçərkən maraqlarınızı, məsələn, özünü inkişaf, fizika, ev heyvanlarını göstərirsiniz və sehrli "Büdrə" düyməsini sıxırsınız. Saytın proqramı İnternetdə maraqlarınıza uyğun gələn səhifələri axtarır, məsələn, maraqlarınıza uyğun olaraq “fizika” qeyd etsəniz, “Ən maraqlı 10 fizika təcrübəsi”. Səhifə birbaşa interfeys pəncərəsində göstərilir, yəni profil səhifənizi tərk etməli deyilsiniz, başqa saytlara StumbleUpon pəncərəsi vasitəsilə baxırsınız.

Eyni zamanda, bu sosial şəbəkənin sizə göstərdiyi saytda olan bütün funksiyalara çıxışınız var. Şərh yaza, alış-veriş edə və s.

Sistem sizə yalnız digər istifadəçilərin bəyəndiyi səhifələri göstərir. Veb saytınızı axtarış motorlarında sıralamaq üçün əla alternativ. İnternetdə vaxt keçirmək istədiyiniz, lakin haradan başlayacağınızı bilmədiyiniz bir vəziyyətdə bu sistem əvəzolunmazdır. StumbeUpon özü sizə maraqlarınıza uyğun səhifələr təklif edəcək.

livelib.ru sosial şəbəkə kitabları. Bu saytla last.fm-ə bənzər bir şey tapmağa çalışarkən rast gəldim, yalnız musiqi üçün deyil, kitablar üçün. Oxumaq istəyirdim, amma hansı kitabı seçəcəyimi bilmirdim. Axtarışımı asanlaşdıracaq veb xidməti axtarırdım. Bu yaxınlarda kəşf etdiyim üçün çox vaxt sərf etməmişəm, amma ilk baxışdan sayt yaxşıdır və interfeys istifadəçi dostudur. Siz hər zövqə uyğun ədəbiyyat tapa bilərsiniz, oxucu reytinqlərini oxuya bilərsiniz, müəllif tərcümeyi-halı və s.

Daha az faydalı sosial şəbəkələr

vk.com mühərrik, imkanlar və texnologiya baxımından yaxşı bir saytdır (baxmayaraq ki, mən veb texnologiyaları üzrə böyük mütəxəssis olmasam da, mənim fikrimcə, VK vəziyyətində çox, çox inkişaf etmişlər). Düzdür, yersiz istifadə edilərsə, asılılıq və mənasız vaxt itkisi və yuxarıda yazdığım hər şey kimi yan təsirlər mümkündür. Ancaq buna baxmayaraq, sayt bir çox cəhətdən əlverişlidir.

Demək olar ki, istənilən musiqiyə qulaq asa, filmlərə baxa bilərsiniz və bütün bunlar pulsuzdur. Məktəbdən, işdən, pioner düşərgəsindən və s.-dən köhnə tanışlar tapmaq imkanı var. Mənim üçün əlaqə rahatdır, çünki istənilən mövzuda şəkillərə asanlıqla baxa bilərsiniz: səyahət, rəsm, köhnə fotoşəkillər və s. Bütün bunlar müvafiq qruplarda təqdim olunur və tapmaq çox asandır.

VKontakte həmçinin digər istifadəçilərlə ünsiyyət üçün rahat interfeys təqdim edir.

Mən facebook.com-u əlaqədən daha az bəyənirəm. Musiqiyə qulaq asa bilmədiyin kimi filmlərə də baxa bilməzsən. Mühərrik VK kimi intuitiv deyil. VKontakte əvvəlcə FB-nin klonu idi, amma indi mənim fikrimcə, əlaqə facebook-u ötüb. Mən hətta rus tərtibatçıları və proqramçıları ilə bir növ xoş qürur hissi keçirirəm.

Yararsız platformalar

twitter.com - bu sayt qısa statuslar yazmaq, onları ümumi mövzuda yayımlamaq və onlara cavablar almaq imkanından məhrum edilmiş Facebook-un sadəcə olaraq sterilizasiya edilmiş versiyasıdır. Bununla belə, Twitter çox populyarlaşdı. Əlbəttə ki, bu saytda yaxşı sitatlar oxuya və ən son xəbərləri öyrənə bilərsiniz, amma ümumiyyətlə, bu sosial şəbəkədə çox istifadə görmürəm. Baxmayaraq ki, orada hesabım var (səhifənin yuxarı sağ hissəsindəki link) =).

Həm RuNet-də, həm beynəlxalq seqmentdə, həm də eksklüziv olaraq ingilisdilli İnternetdə daha çox sosial şəbəkələr var. Ancaq yuxarıdakı nümunələrlə işlədiyim üçün sizə heç bir platforma haqqında əlavə bir şey deyə bilmərəm.

Sosial şəbəkələr bir çox üstünlüklər gətirə bilər: köhnə dost tapmağa kömək edin, yeni kitab və ya musiqi albomu haqqında məlumat əldə edin, görüş və tədbir təşkil edin. Amma sosial şəbəkələrdən sui-istifadə (internet, iş, kompüter oyunları) asılılığa, diqqətin itməsinə, vaxt itkisinə, özgələşməyə və sönükliyə səbəb ola bilər. Sosial şəbəkələr çoxlarının inandığı kimi böyük bəla deyil. Bu həm yaxşı, həm də pisdir. Onlardan yalnız yaxşıları götürmək və pisləri silmək sizin ixtiyarınızdadır.

Uşaqlıqdan hamımıza ətrafımızdakı dünyanı sevmək, qiymətləndirmək, əzizləmək və inkişaf etdirmək öyrədilmişdir. Zamanla "ətrafımızdakı dünya" anlayışının bu qədər dəyişəcəyini kim bilə bilərdi. Müasir insanın həyatının aslan payını virtual aləm tutur...

Bir vaxtlar bizim üçün əlçatmaz olan virtuallıq gündəlik reallığa çevrilib. Məktəb və kütləvi kitabxanalardan İnternet axtarış sistemlərinə keçdik: harada olmağınızdan asılı olmayaraq tanışlar, dostlar, sevdikləriniz həmişə yaxınlıqdadır. İnternetiniz varsa, dost tapmaq problem deyil. Bu, hətta böyük şirkətlərin də qibtə edə biləcəyi sosial şəbəkələr tərəfindən fəal şəkildə təşviq edilir.

Yeni imkanlarla yeni çağırışlar gəlir. Belə rahat virtuallığın cəlbediciliyinə baxmayaraq, virtual dünyanın tələləri ilə çətinlik çəkə bilərsiniz. Amerikalı psixoloqlar sosial şəbəkələrin insan davranışlarına necə təsir etdiyini danışıblar.

Səhifəmizi daim yoxlayırıq

Sosial şəbəkələr elə qurulub ki, insan daim öz səhifəsini yoxlayır. Birdən yeni mesaj aldınız? Dostun yeni şəkli və ya videosu var? Divarınızda bəyənməniz lazım olan yeni yazı var?

Əslində insan öz səhifəsinə baxmaya bilmir. Tədqiqatçılar sübut ediblər ki, sosial şəbəkə istifadəçilərinin 80%-i gündə ən azı bir dəfə səhifələrini yoxlayır. Və əksər istifadəçilər ümumiyyətlə hesablarına bir şey olacağından dəhşətə gəlirlər. Beləliklə, sosial şəbəkələrə aludəçilik siqaret aludəçiliyinə bərabərdir. Amerikalı psixoloqlar hətta buna “Facebook Asılılıq Bozukluğu” adını da vermişlər.

Sosial şəbəkələr şəxsi həyatımıza təsir edir

Hər bir insan həyatında ən azı bir dəfə belə bir ifadə işlədib: "Mənim şəxsi həyatıma qarışma!" Şəxsi həyat şəxsidir, çünki bir nəfərə aiddir. Amma sosial şəbəkələr bizi şəxsi həyatın müqəddəsliyindən məhrum edir. Bir çox insan həyatını sosial şəbəkələrdə nümayiş etdirir. Bəzi istifadəçilər bunu virtual aləmdə özlərini təsdiqləmək və həyatlarını bəzəmək üçün edirlər.

Sosial media bizi qısqandırır

Bəzən, heç bir səbəb olmasa da, insanların çoxu davamlı olaraq partnyorunun səhifəsini yoxlayır: dostların siyahısına, kimlərin və neçə “like” aldıqlarına, sevgilinizin/sevgilinizin kiminlə ünsiyyət qurduğuna baxırlar. Amerikalı psixoloqların araşdırmasına görə, respondentlərin 35%-i qısqanclığın əsassız olduğunu etiraf edib.

Sosial şəbəkələr ünsiyyəti illüziya edir

Hər gün sosial şəbəkələrdə dostlarımız, həmkarlarımız, qohumlarımızla ünsiyyətdə oluruq. Bir-birimizi bəyənib, şəkillərə şərh yazırıq. Amma bu virtual ünsiyyət bizi əzab çəkir və tənha hiss edir.

Sosial media bizi bədbəxt edir

Əgər pis işləyirsinizsə, sosial media işləri daha da pisləşdirəcək. Uğurlu insanların səhifələrini ziyarət edirsiniz və qısqanclıq və kədərlənməyə başlayırsınız. Bütün bu hisslər sizi depressiyaya aparır. Araşdırmalar göstərib ki, sosial şəbəkələrdən həddən artıq istifadə etmək, özünüzdə heç vaxt belə keyfiyyətləri müşahidə etməmiş olsanız belə, sizi ağlayan və paxıl insana çevirə bilər.

Sosial şəbəkələr bizi kompleks hiss edir

Üzgüçülük paltarında olan qamətli qız yoldaşlarının, idman zalındakı əzələli dostların fotoları sizi pis vəziyyətdə hiss edir. Amerikalı psixoloqlar araşdırma aparıblar ki, Facebook istifadəçilərinin 75%-i xarici görünüşündən narazıdır.

Sosial şəbəkələrin müsbət təsiri varmı? Bəli, məndə var! Qəribədir, amma...

Sosial şəbəkələr məhsuldarlığı artırır

Əksər işəgötürənlər işçilərin işdən yayınmaması üçün sosial şəbəkələrə girişi bloklayır. Bununla belə, sübut olunub ki, iş yerində sosial şəbəkələrdən istifadə edən insanlar “virtual” fasilə verməyən həmkarlarından 9% daha məhsuldardırlar.

İnternet həyatımıza möhkəm şəkildə daxil oldu və indi biz həftədə ən azı bir neçə dəfə sosial şəbəkələrdə səhifələrimizə baş çəkmədən öz varlığımızı təsəvvür edə bilmirik. Bir tərəfdən, bu yaxşıdır - 1000 km uzaqda yaşayan əmisi oğlu ilə və ya hamımızın real vaxtda görüşməyə vaxt tapa bilmədiyi keçmiş həmkarlarımızla - və bütün bunları evdən çıxmadan ünsiyyət qura bilərik.

• Sosial şəbəkələrin bir insana təsiri - Pros:

Sosial şəbəkələr bizə özünü inkişaf etdirmək üçün sonsuz imkanlar verir: burada bizi maraqlandıran istənilən filmə baxa, musiqi dinləyə, elmi məqalələri, kitabları, bütün dövrlərin ən məşhur mütəfəkkirlərinin aforizmlərini oxuya, audiokitabları maşına endirə bilərik. Biz sosial şəbəkələrdən makrome toxumağı öyrənmək, xarici dilləri öyrənmək, yoqa etmək və ya ərəb rəqslərini öyrənmək üçün istifadə edə bilərik - İnternetdə çoxlu sayda maarifləndirici video tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, sosial şəbəkələr bizə təhsildə əvəzolunmaz köməklik göstərir. Birincisi, onlar qlobal ünsiyyət kanalı kimi xidmət edirlər - biz sinif yoldaşları ilə qeydlər, esselər və təqdimatlar mübadiləsi apara bilərik.

İkincisi, istənilən mövzuya həsr olunmuş icmaya qoşula və 17-18-ci əsrlərdə Rusiyanın tarixini hərtərəfli öyrənə bilərsiniz. yaxud Qərb ölkələrində idarəetmənin inkişafının əsasları. Bunun üçün müvafiq ədəbiyyata, video və foto materiallarına keçidlər var, həmfikirlərlə problemli məsələləri müzakirə etmək imkanı var. Sosial şəbəkələr həm də öz biznesinizi inkişaf etdirmək üçün platformadır. Burada hər kəs öz gül mağazasını, yeni sənət kafesini və ya pizza çatdırılma xidmətini tamamilə pulsuz reklam edə bilər. Siz öz biznesinizi təkcə tanışlarınız dairəsinə deyil, həm də şəhərinizin və hətta ölkənin bütün sakinlərinə tanıda bilərsiniz.

Sosial şəbəkələr təkcə yeni biznesin tanınması üçün bir fürsət deyil, həm də mövcud təşkilat üçün PR platformasıdır. Siz burada yeni müştərilər tapa, məsələn satdığınız paltarda ən yaxşı foto üçün burada müsabiqə təşkil edərək daimi müştərilərin loyallığını artıra və birinci yer üçün mükafat təsis edə bilərsiniz.

Bu gün sosial şəbəkələrin insanlara təsirini qiymətləndirmək olmaz - bizim böyük miqdarda məlumatdan istifadə etmək, düşüncəmizi inkişaf etdirmək və özümüzü təkmilləşdirmək imkanımız var - əsas odur ki, bu fürsəti əldən verməyin.

• Sosial şəbəkələrin bir insana təsiri - Eksiler:

Mənasız sosial mediada çox vaxt itiririk. Ruslar bu gün bu göstəriciyə görə dünyada ikinci yerdədirlər. Uşaqlarımız orta hesabla 10 yaşında internetdə öz səhifələrini açır. Onların 30%-i əmindir ki, valideynləri orada nə etdiklərini bilsələr, bədbəxt olacaqlar. Yumşaq desək, statistika məyusedicidir.

Birincisi, bu cür asudə vaxtlar sağlamlığımıza mənfi təsir göstərir. Həkimlərə tez-tez suallar verilir: "", "gün ərzində yorğunluğu necə aradan qaldırmaq və sağlamlığınızı qorumaq olar?" Onlara cavab verən həkimlər yekdildir: “Sosial şəbəkələrdə çox vaxt keçirməməlisiniz. Yatmazdan əvvəl kompüter arxasında oturmayın - çoxlu məlumat psixikamızı qıcıqlandırır və yuxu daha narahat olur və səhərlər yaxşı istirahət etmədiyimiz hiss olunur.

Daha bir depressiv tendensiya ondan ibarətdir ki, müasir insanlar real ünsiyyəti virtual ünsiyyətlə əvəz edir, üz-üzə ünsiyyət qurarkən söhbəti davam etdirmək qabiliyyətini itirirlər. Bu gün psixoloqların şübhəsi varmı? Virtual rejimdə ünsiyyət qrammatika və durğu işarələri qaydalarına əməl etməməyi, mümkün olan ən sadə cümlələri tərtib etməyi, son dərəcə zəif lüğətdən istifadə etməyi, emosiyaları ifadələrlə əvəz etməyi nəzərdə tutur - bütün bunlar real ünsiyyətə mənfi təsir göstərir.

Bundan əlavə, insan sanki real dünyada özünü təqdim etmək qabiliyyətini itirərək virtual imicinin arxasında gizlənir. Beləliklə, İnternetdə hər hansı bir gənc özünü güvənli bir maço kimi göstərə bilər, amma əslində bədnam birinci kurs tələbəsi ola bilər.

Sosial şəbəkələrdə belə bir imic sahibi olduğu üçün real həyatda insanlarla ünsiyyət qurmaq və tanış olmaq onun üçün çətin olacaq. Bir sözlə, bu gün sosial şəbəkələrin insanlara təsiri getdikcə özünü büruzə verir. Əsas odur ki, vaxtınızı boşa keçirməyin, internetin bizə verdiyi imkanlardan xeyirli məqsədlər üçün istifadə edin.

• Dostlar! Növbəti məqalənin mövzusu “” kateqoriyasıdır: . Onu qaçırmamaq üçün jurnalın onlayn bülleteninə e-poçt vasitəsilə abunə ola bilərsiniz.

• Sizi əsas səhifədəki məqalələrin tam siyahısı ilə tanış olmağa dəvət edirik Təhsil jurnalı

Teqlər: