- ماذا تفعل عندما ينتهي هذا؟
- وهذا لن يحدث أبدا. الفيسبوك مثل الموضة، لن ينتهي أبدًا.
الشبكة الاجتماعية
تكمن خطورة الشبكات الاجتماعية في إمكانية استخدامها كأدوات للتطوير أو الترويج الذاتي أو المبيعات أو يمكن استخدامها ببساطة لقتل وقتك. إذا اختار الشخص الخيار الثاني، ففي هذه الحالة تصبح الشبكات الاجتماعية شرًا حقيقيًا، وتمتص الوقت، وتتسبب في تشوش مجال المعلومات وإثارة التفكير المجزأ.
بالنسبة للكثيرين، تعد وسائل التواصل الاجتماعي عالمًا ثانيًا (أو ربما حتى العالم الأول) حيث يظهر الأشخاص، وخاصة الأطفال والمراهقين، أنفسهم كما يريدون أن يُرىوا. على الرغم من أنه ليس فقط الأطفال والمراهقين، ولكن أيضًا رجال الأعمال المعلوماتيين. بعد كل شيء، من المهم جدًا بالنسبة لهم أن يبنوا صورتهم الخاصة قبل أن يبنيها الآخرون.
لكنه فخ الشبكات الاجتماعيةهو أنهم "يلتهمون" انتباهنا. وبحسب الإحصائيات، فإن شبكات التواصل الاجتماعي يزورها 59.6% من الأشخاص، مقارنة بالمواقع الأخرى. في المركز الثاني من حيث حركة المرور تأتي المتاجر عبر الإنترنت، والثالث هو الشبقية، والرابع هو بريد الويب. المواقع الأخرى ذات أهمية ثانوية.
كمرجع:
أول شبكة اجتماعية تستخدم معدات الحاسوب، أصبحت تقنية بريد إلكترونيفي عام 1971، والذي استخدمه الجيش على شبكة ARPA. في عام 1988، تم اختراع تقنية IRC (Internet Relay Chat). لكن الإنترنت اكتسبت انتشارا عاما في عام 1991، وذلك بفضل العالم تيم بيرنرز لي. وفي عام 1995، تم إنشاء الشبكة الاجتماعية المألوفة "زملاء الدراسة" ومنذ تلك اللحظة بدأ التطور السريع للشبكات الاجتماعية على الإنترنت.
أنا شخصياً أقع أحيانًا في فخ المعلومات في الشبكات الاجتماعية. هناك أيام لا أرغب فيها في فعل أي شيء، وأقضي هذه الأيام دون أن أترك جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي. وفي نهاية اليوم، عندما أسأل نفسي ماذا فعلت في ذلك اليوم، لا أستطيع الإجابة على أي شيء. مما يجعلك تشعر بالسوء لإضاعة يومك.
ولذلك قمت بوضع قواعد إلزامية لكل مستخدم للشبكات الاجتماعية:
- قم بإعداد موجز الأخبار الخاص بك. ليست هناك حاجة لإضاعة الوقت في ضجيج المعلومات عديمة الفائدة - من يفعل ماذا، ومن يفعل ماذا، ومن يأكل ماذا. إذا كنت تقضي وقتك، ففقط على ما تحتاجه حقًا - أخبار من أحبائك، بالإضافة إلى الصفحات التي يتم نشر المعلومات المهمة بالنسبة لك.
- من المهم مسح قائمة المجموعات و صفحات الاشتراك. عندما تكون في مؤخراهل فعلت هذا؟
- لا تتحقق من عدد الإعجابات على المنشورات. في الواقع، مثل الهوس مرض خطيربناءً على رغبة الشخص اللاواعية في تلقي السكتات الدماغية.
- اضبط ملفك الشخصي على الخصوصية حتى لا تتلقى دعوات للمجموعات والاجتماعات. لماذا تشارك في الألعاب التسويقية لشخص آخر؟
- تعيين حد للوقت الذي يقضيه على الشبكات الاجتماعية. يمكن تركيبها خدمات خاصةعلى سبيل المثال وقت الإنقاذ. وانظر إلى التقرير - كم من الوقت تقضيه شهريًا على الشبكات الاجتماعية. وبعد ذلك تصاب بالرعب.
- لا تضيف الغرباءكأصدقاء، اتركهم كمشتركين. فإذا زاد عدد الناس على الألف فابحثوا الشخص المناسبهذه القائمة صعبة للغاية.
- قم بإيقاف تشغيل الإشعارات في تطبيقات الهاتف الجوالالشبكات الاجتماعية. وإلا، فسوف تكون فيها طوال الوقت، وستكون الأداة معيبة حتى تقوم بتحميلها جميعًا.
- لا تجادل في التعليقات على المشاركات. كل شخص لديه رؤيته الخاصة للعالم، وإضاعة الوقت لفرض رؤيته الخاصة هو ممارسة عديمة الفائدة.
- لا ترحل علامات التبويب المفتوحةالشبكات الاجتماعية.
- درب نفسك على إجراء المفاوضات المهمة عن طريق البريد فقط.
بعد كل شيء، المستقبل هو نحن! ولكن ليست حديقة نباتية!
خبير
ياكوف كوتشيتكوف - مرشح العلوم البيولوجية، عالم النفس السريري، رئيس رابطة المعالجين السلوكيين المعرفيين في روسيا، مدير مركز العلاج النفسي المعرفي.
في تطبيقات الفيسبوكوظهر إنستغرام أداة جديدةمما سيساعدك على التحكم، والأهم من ذلك، الحد من الوقت الذي تقضيه على الشبكات الاجتماعية. هذا الاهتمام المؤثر للمستخدمين ليس عرضيًا بأي حال من الأحوال.
على الرغم من أن إدمان وسائل التواصل الاجتماعي لم يتم الاعتراف به بعد كتشخيص طبي رسمي، إلا أنه تتم دراسته ومناقشته بشكل نشط في المجتمع النفسي. في الخارجية مقالات علميةيتحدثون عن اضطراب إدمان الفيسبوك، حيث أن هذه الشبكة الاجتماعية التي يبلغ عدد مستخدميها ملياري مستخدم هي الأكثر شعبية في العالم. ولكن يمكننا أن نفترض بأمان أن Instagram و VKontakte يشكلان مرفقات غير صحية ليست أسوأ.
لقد أصبحت المشكلة حادة للغاية لدرجة أن فيسبوك نفسه أطلق ناقوس الخطر. وفي نهاية عام 2017، نشر مدير الأبحاث في الشركة، ديفيد جينسبيرج، نتائج دراسة تؤكد أن الاستهلاك السلبي للمعلومات على شبكات التواصل الاجتماعي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الصحة العقلية. واعترف رئيس فيسبوك السابق شون باركر بأن جذب انتباه المستخدم قدر الإمكان كان الهدف الرئيسي للمشروع منذ البداية.
باختصار، تتمتع متلازمة إدمان الفيسبوك بكل فرصة لإدراجها في القائمة الرسمية للاضطرابات العقلية لمنظمة الصحة العالمية في المستقبل القريب. إن الأعراض الرئيسية للإدمان معروفة بالفعل، ويقوم الخبراء بالبحث عن المجموعات المعرضة للخطر وتطوير برامج إعادة التأهيل (بما في ذلك في روسيا). فلماذا نحن حتى على وسائل التواصل الاجتماعي؟
كيف يظهر الإدمان؟
إن استخدام شبكات التواصل الاجتماعي يعزز إنتاج الناقل العصبي الدوبامين في الجسم، وهو أحد هرمونات السعادة. يرتبط بالتحفيز واللعب دور مهمفي نظام المكافأة في الدماغ. هذا هو النظام الذي تستغله شبكات التواصل الاجتماعي: كلما كان المستخدم أكثر نشاطا، كلما زاد عدد الإعجابات والتعليقات التي يتلقاها. وهو لا يعرف متى بالضبط سيحصل على "المكافأة"، لذلك يستمر في تحديث الصفحة وتمرير الموجز مرارًا وتكرارًا.
التمرير الذي لا نهاية له للمشاركات، والزر "إظهار المزيد"، وتكوين موجز أخبار يعتمد على الإعجابات، والتنبيهات الوامضة الزاهية - كل هذه الأدوات تحفزك على استخدام الشبكات الاجتماعية لأطول فترة ممكنة وفي كثير من الأحيان قدر الإمكان.
في العام الماضي، نائب رئيس فيسبوك السابق تشاماث باليهابيتيا، الذي كان مسؤولاً عن نمو الجمهور في الشركة، اعترفأنه يشعر بالذنب الشديد لأنه شارك في خلق "الوحش". وفقا لشاماث، فإن "الدوبامين الخفيف" يدمر البنية الاجتماعية بأكملها: الآن يمكن للناس أن يشعروا بالرضا دون بذل أي جهد تقريبا. لماذا العمل والدراسة وبناء العلاقات إذا كان بإمكانك فقط "العمل من أجل الإعجابات"؟
بواسطة وفقا لجوجل، نحن نتحقق من هواتفنا الذكية من 80 إلى 150 مرة يوميًا ونقضي ساعتين يوميًا في التحديق في شاشة الجهاز. أصبحت الشبكات الاجتماعية جزءًا لا يتجزأ من الحياة - فنحن نعمل وندرس ونستمتع ونتواصل من خلالها. ولكن كيف تفهم متى تنتهي القاعدة ويبدأ الإدمان؟
أعراض الإدمان
- تسامح. تقضي المزيد والمزيد من الوقت على الشبكات الاجتماعية لتشعر بالرضا والسعادة. إذا كنت معتادًا على نشر صورتين أسبوعيًا على Instagram، فأنت الآن تشعر بالحاجة إلى التقاط صور جديدة كل يوم أو حتى عدة مرات في اليوم.
- انعكاس. أنت تفكر باستمرار في عدد الإعجابات التي حصلت عليها منشورك، وما هي الصورة التي ستنشرها بعد ذلك، وكيف تطورت المناقشة في التعليقات، وما إلى ذلك. إن الهوس بما يحدث على الشبكات الاجتماعية يمنعك من القيام بأشياء أخرى.
- متلازمة الانسحاب. عندما لا تتمكن من الوصول إلى شبكة اجتماعية، تشعر بالغضب والغضب. كلما تم حظر الوصول لفترة أطول، كلما كانت المشاعر السلبية أقوى.
- تدهور في الجودة الحياة الاجتماعية. على حساب اتصالات حقيقيةتقضي المزيد والمزيد من الوقت على الإنترنت، ولا يمكنك ترك هاتفك جانبًا أثناء الاجتماعات، وتشعر بالغضب إذا تمت مقاطعتك أثناء استخدام أحد التطبيقات.
- صراع. هذه الأعراض هي نتيجة مباشرة للأعراض السابقة: من الصعب عليك الحفاظ على التواصل الطبيعي مع أحبائك، وتصبح سريع الانفعال وسريع الغضب.
- العودة إلى الإجرام. محاولات التوقف كليًا أو جزئيًا على الأقل عن استخدام الشبكات الاجتماعية تنتهي بالفشل.
الحياة البشرية واسعة جدًا، لذلك هذه القائمةيمثل فقط الأكثر مذهلةنتائج البحوث المتعلقة وسائل التواصل الاجتماعي.
على الأرجح، إذا كنت تقرأ هذه المقالة، فأنت متصل بطريقة أو بأخرى بالشبكات الاجتماعية. وستساعد الدراسات التالية ونتائجها في الكشف عن هذا الخطر. للصحة النفسية،التي تجلبها الشبكات الاجتماعية.
إدمان وسائل التواصل الاجتماعي
تظهر الأبحاث أن 63٪ من الأمريكيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. يوميًا،ويأتي 40٪ عدة مرات في اليوم(اليوم يمكننا أن نقول بثقة أن مواطنينا ليسوا متخلفين كثيرًا عن مستخدمي الإنترنت الأمريكيين في هذا الشأن). يستخدم الناس مثل هذه المواقع لأغراض عديدة، ولكن السبب الرئيسي هو صرف الانتباه عن الحياة اليومية أو الهروب من الملل.
يحب الناس ترك التعليقات ونشر أي معلومات. وهو أمر يسبب الإدمان لدرجة أن الشخص ببساطة لا يستطيع التوقف. اليوم هناك حتى مقياس القياس الإدمان على الشبكات الاجتماعية.
تأثير وسائل التواصل الاجتماعي
تساهم الشبكات الاجتماعية المثاليةشيء لا يستحق كل هذا العناء حقًا انتباه خاص: لذا، الحياة الافتراضيةيشوه مفهوم القيم الحقيقية. وهذا يجبر المستخدمين على مقارنة أنفسهم باستمرار مع الآخرين والتفكير بشكل أقل في حياتهم الخاصة. يتم القضاء على الفردية من الشخص، وبالتالي تسبب سلبية تأثير شبكات التواصل الاجتماعي على حياة الإنسان.
إذا كانت الأمور تسير على ما يرام مع الأصدقاء في حياتك تغذية الأخبار، وكان لديك يوم شاق، ثم سيكون سلبيالتأثير على مزاجك.
ومؤخراً نسبياً، قام باحثون بريطانيون باستطلاع آراء مجموعة من مستخدمي شبكات التواصل الاجتماعي، وتبين أن 53% من الأشخاص يعتقدون أن وسائل التواصل الاجتماعي تأثيرعلى سلوكهم، واعترف 51% من المستخدمين بذلك كان مزاجي يزداد سوءًابسبب المقارنات مع حياة المستخدمين الآخرين.
مشكلة الشبكات الاجتماعية
وهنا مشكلة نفسية أخرى مرتبطة بالشبكات الاجتماعية. واعترف ثلثا مجموعة الدراسة المذكورة أعلاه بذلك تجربة الإجهادعندما لا تتمكن، لسبب أو لآخر، من الوصول إلى حسابك على شبكة التواصل الاجتماعي.
تهديدات الإنترنت
التهديدات عبر الإنترنت أو التسلط عبر الإنترنتذات صلة خاصة بالمراهقين.
لمعلوماتك! التنمر عبر الإنترنت هو أعمال غير قانونية يتم تنفيذها عبر الإنترنت وتهدف إلى الضغط النفسي على المراهق. يمكن أن تكون الأساليب مختلفة جدًا: العنف النفسي والتهديدات عبر الإنترنت والترهيب والابتزاز والترهيب وغيرها.
بل إن هناك منظمة بأكملها تدعى Enough is Enough تسعى جاهدة لجعل الإنترنت آمنًا للجميع. وفقًا لاستطلاع أجرته هذه المنظمة، فإن 95% من المراهقين الذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي قد شهدوا التنمر عبر الإنترنت، و 33% كانوا ضحايا أنفسهمهذه الظاهرة.
عيوب الشبكات الاجتماعية
وجدت الأبحاث التي تفحص العلاقة بين المراهقين ووسائل التواصل الاجتماعي وتعاطي المخدرات أن 70% من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و17 عامًا والذين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي يوميًا هم أكثر عرضة بخمس مرات لتعاطي المخدرات. دخان التبغثلاث مرات أكثر في كثير من الأحيان يشرب الكحولومرتين في كثير من الأحيان دخان الماريجوانا.
بالإضافة إلى ذلك، اعترف 40% من المراهقين بتعرضهم لها تأثير الصور ومختلفالصور على وسائل التواصل الاجتماعي.
وسائل التواصل الاجتماعي تجلب التعاسة
جمعت دراسة أجريت في جامعة ميشيغان بيانات عن مستخدمي الفيسبوكوتأثير هذه الشبكة الاجتماعية على مزاجهم.
وأظهرت النتائج أن عدد المستخدمين الذين يدخلون إلى الشبكات الاجتماعية بانتظام كان أكبر غير سعيد وغير راضٍ بشكل عام عن الحياةمقارنةً بالمستخدمين الذين قاموا بزيارة نفس موقع الإنترنت بشكل أقل كثيرًا.
وسائل التواصل الاجتماعي تخلق الخوف
الشبكات الاجتماعية تطور الشعور بالخوفقبل أن يفوتك أي حدث، ويكون المستخدم دائمًا تحت ضغط هذا الخوف. تظهر العديد من الدراسات أن الناس باستمرار قلقانكيف ستبدو حالته وصوره والتفاصيل الأخرى المنشورة على صفحته على الويب في عيون مستخدمي وسائل التواصل الاجتماعي الآخرين.
وسائل التواصل الاجتماعي هي مصدر إلهاء
كم عدد علامات التبويب المفتوحة لديك الآن؟ هل أنت متأكد من أنك تركز على شيء واحد؟ الحقيقة هي أنه من غير المرجح أن تركز بدرجة كافية إذا كانت صفحة الشبكة الاجتماعية مفتوحة على الشاشة.
وقد أظهرت الأبحاث أن لدينا الدماغ ليس لديه وسيلةتماما التركيز على مهمتين في وقت واحد. بدلاً من حل بعض المشاكل، العقل البشريينتقل باستمرار من مهمة إلى أخرى. هذا يجعل الأمر صعبامعالجة المعلومات و يقللأداء الدماغ.
من ناحية، عندما ظهرت الشبكات الاجتماعية، جلبت الكثير إلى حياتنا. نقاط إيجابية. ومن ناحية أخرى، ظهرت العديد من المخاطر التي لا يدركها البعض. لا تظن أن الأشخاص الصادقين والعقلاء فقط هم من يتواجدون في مثل هذه المواقع.
مخاطر الشبكات الاجتماعية تنتظرنا جميعا في كل صفحة. حتى لو ذهبت إلى مورد تابع لجهة خارجية، فقد يظهر لك ذلك كتلة إعلانية، على غرار إشعار وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات. بهذه الطريقة، يجذب المحتالون الناس إلى موارد الطرف الثالثويتم اختراق الصفحات، ولكن هذا ليس أسوأ شيء.
ما هي المخاطر التي تنتظرك في وسائل التواصل الاجتماعي؟ الشبكات؟
بادئ ذي بدء، كل شيء خطير على الأطفال. يمكن لأي شخص إضافة معلومات إليهم، لذلك غالبًا ما تتسلل البيانات المحظورة. إذا كان على ادارة الفيسبوكنظرًا لأن VKontakte لا تزال تحاول حذف وحظر المواد الخاصة بالبالغين، فإن العثور على مقاطع فيديو من فئة +18 ليس بالأمر الصعب.
خطر خطير آخر هو التواصل مع المتسللين. يمكنهم التواصل من خلال صفحات غير واضحة، على سبيل المثال، الفتيات الجميلاتأو الأطفال. إذا كان هذا المحتال يحاول فقط اختراق ملف شخصي، فهذه مشكلة بسيطة. لسوء الحظ، حتى المجانين يستخدمون الشبكات الاجتماعية للتواصل.
ليس الأطفال فقط هم من يقعون في طعم المجرمين. هناك العديد من الأمثلة من حياة الأشخاص الذين صدقوا محاورهم وترجموه مبالغ كبيرة. الآن سيعتقد كل قارئ للمقال أن هؤلاء الأشخاص مجرد أغبياء، لكن لا تتعجل في الاستنتاجات. يمكن أيضًا أن يتم خداعك من أجل الحصول على المال، ويستغل المحتالون ذلك بطرق ماكرةويكون لديهم فهم جيد لعلم النفس.
ما الذي يجب أن تخاف منه على الشبكات الاجتماعية؟
يجب أن تشك في كل شيء. الصفحات الاحتيالية والعروض المشبوهة والروابط في الرسائل الواردة وما إلى ذلك. كن حذرا وتقييد نفسك من الخداع المحتمل. إذا كان ذلك ممكنا، تحقق من حقيقة المعلومات. ولا يحتقر المهاجمون أي شيء، بل إنهم في بعض الأحيان يقومون بتوزيع تسجيلات تطلب التبرعات لعلاج طفل.
سرقة البيانات السرية؛
اختراق الصفحات واستخدامها؛
التحريف عن طريق المراسلة؛
- مشاكل في العمل بسبب قضاء الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي. الشبكات؛
خطر تدمير العلاقات الشخصية.
العار ونشر الأدلة الدامغة.
لا بد من قول المزيد عن هذا الأخير. ربما تكون قد سمعت بالفعل أنهم يخدعون الفتيات والفتيان عبر الإنترنت، ويعرضون عليهم القيام بشيء ما مقابل المال، ثم يقومون ببساطة بنشر المراسلات. بل إن البعض يرسلون صورًا حميمة لأنفسهم دون أن يعتقدوا أنهم يتعرضون للاحتيال:
في أغلب الأحيان، تبدأ المحادثة بهذه الطريقة، ولكن بعد ذلك يطلبون منك الإرسال صور صريحةوأيضا طرح الأسئلة حول خدمات إضافية. من الأفضل إغلاق المراسلات مع مثل هذه "الشخصيات" على الفور، دون إرسال أو توصيل أي شيء لأي شخص، حتى لا تضحي بسمعتك.
إذا كنت تحب التواجد على وسائل التواصل الاجتماعي كثيرًا. الشبكات ولكنك قلق من مخاطر هذه المواقع فحاول أن تكون حذراً. لم يصبح الكثيرون ضحايا المحتالين، كل هذا يتوقف على سلوكك. في الختام، كل ما تبقى هو تقديم بعض النصائح. إذا كنت تجلس بالفعل أمام جهاز كمبيوتر، فلماذا لا تكسب أموالا إضافية في نفس الوقت، خاصة وأن الأمر ليس بالأمر الصعب.
ربما لن أفاجئ أحداً إذا قلت أن الملايين من الناس قد فعلوا ذلك اليوم الصفحات الخاصةفي الشبكات الاجتماعية. علاوة على ذلك، يقوم معظمهم بزيارة صفحاتهم كل يوم ويهتمون بها كثيرًا.
بدلا من، على سبيل المثال، قراءة كتاب آخر مثير للاهتمام. من حيث المبدأ، هذا ليس مفاجئا جدا. بعد كل شيء، تتيح لنا الشبكات الاجتماعية الفرصة لتكوين معارف جديدة (من أي جنس وعمر) دون مغادرة شقتنا. بالطبع، لا يمكن أن يكون التواصل مع هؤلاء الأشخاص سريا.
خطورة شبكات التواصل الاجتماعي اليوم
آمل أن تفهم الآن مدى خطورة الشبكات الاجتماعية. وبطبيعة الحال، الشبكات الاجتماعية مفيدة في بعض الحالات. نعم، ومثيرة للاهتمام للغاية. الشيء الرئيسي هو التأكد من عدم الاعتماد عليهم حتى لا يتطور. بعد كل شيء، فإنه يتطور دون أن يلاحظها أحد تماما. إذا أدركت دون وعي أنك ربما بدأت في الإدمان، فاتخذ إجراءً فوريًا.
