تم إصداره أخيرًا، والآن يمكن لمعظم مالكي أجهزة Apple المحمولة التعرف على وضع Night Shift، والذي يجب أن ينقذ نومنا من تأثير سلبيالأجهزة اللوحية والهواتف الذكية التي نستخدمها في السرير. كم يمكن أن يساعد هذا حقا؟ من أجل فهم هذه المشكلة، تحول الزملاء من Business Insider إلى المتخصصين.
لماذا يعتبر النظر إلى شاشة الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي أثناء الاستلقاء على السرير أمرًا ضارًا جدًا؟ تتوهج شاشاتهم، مثل شاشة التلفاز، باللون الأزرق البارد. ويؤثر هذا الضوء سلباً على إنتاج الجسم للميلاتونين، وهو الهرمون الرئيسي الذي يستخدمه الدماغ للتحضير للنوم. انظر إلى المشرق شاشات متوهجة- هذا ليس ما يجب عليك فعله على الإطلاق عند الاستعداد للنوم.
لقد قمت بحل هذه المشكلة باستخدام وضع Night Shift، الذي يغير اللون الأزرق تلقائيًا (الذي نحصل عليه من الشمس أثناء النهار) إلى اللون الأحمر (أكثر شيوعًا عند غروب الشمس). هل يمكن أن يساعد هذا حقًا؟ أجاب أستاذ كلية الطب وعضو الأكاديمية الأمريكية لطب النوم راج داسغوبتا على هذا السؤال.
الأشياء التي تساعدك على النوم هي ما يسميه راج داسجوبتا بالنظافة الجيدة للنوم. تشجعك النظافة الجيدة للنوم على النهوض من السرير والقيام بشيء يبعث على الاسترخاء، مثل قراءة كتاب، عندما لا تستطيع النوم. اليوم، عندما لا نستطيع النوم، نصل إلى هاتفنا الذكي ونبدأ في التمرير والتمرير.
كان سيئا للنوم. هل يستمر هذا في التأثير مع تقديم Night Shift؟ يعتقد راج داسغوبتا أنه باقٍ. ربما تمكنا من حل مشكلة إنتاج الميلاتونين، ولكن لا تزال هناك العديد من المشاكل.
أولاً، قد ينظر أصحاب iPhone إلى إدخال وضع Night Shift على أنه تشجيع على استخدام الهاتف الذكي أو الجهاز اللوحي في السرير. ومع ذلك، للحفاظ على نظافة نوم جيدة، يجب عليك تجنب الأشياء التي تشتت انتباهك. ويوصي الخبراء أيضًا بعدم البقاء في السرير أو في غرفة النوم لأكثر من 20 دقيقة إذا كنت مستيقظًا. لهذا السبب، يصف راج داسغوبتا تطبيقات النوم بأنها "سيف ذو حدين". من ناحية، فهي تساعدك على مراقبة نومك والعمل على تحسين جودته، ومن ناحية أخرى، تجبرك على استخدام هاتفك الذكي قبل النوم.
ثانيًا، ما يحدث على شاشة الهاتف الذكي يشتت انتباه أدمغتنا أكثر بكثير من مجرد كتاب خيالي. الإخطارات، الأعلاف الشبكات الاجتماعيةوالألعاب وما إلى ذلك تزعج سلامنا، والسلام هو بالضبط ما نحتاجه قبل الذهاب إلى السرير. ولهذا السبب، يوصي العديد من الخبراء بالتوقف التام عن استخدامه قبل ساعة من موعد النوم. الأجهزة الإلكترونية. وهذا بالطبع صعب جدًا بالنسبة للكثيرين، ولكنه أكثر فائدة من استخدام وضع Night Shift.
السمة الرئيسية للإصدار يوم الاثنين 21 مارس هي بالطبع الليل الوضع الليلييحول. كيفية تنشيط الوضع، ما هي الأجهزة التي تعمل عليها، ما هي المشاكل التي قد تكون هناك - اقرأ عن جميع ميزات الوظيفة الجديدة في هذه المقالة.
ما هو وضع التحول الليلي
Night Shift هو وضع ليلي خاص تنفذه شركة Apple في نظام التشغيل iOS 9.3. وضع التحول الليلي الكامل الوضع التلقائييراقب التوقيت المحلي ويغير ألوان شاشة الجهاز المحمول إلى الطرف الأكثر دفئًا من الطيف مع تقدم المساء والليل. في الصباح، تعود إعدادات ألوان الشاشة إلى حالتها الطبيعية.
لأن وضع Night Shift هو الذي يصنع اللون شاشة ايفونأو آي باد أو آي بود تاتشأكثر دفئًا عند تشغيل الجهاز ليلاً أو وقت المساءعينيك أقل توتراً بكثير. علاوة على ذلك، يؤثر وضع Night Shift أيضًا على عملية النوم - المزيد من الساعاتلن تضطر إلى المعاناة أثناء محاولة النوم. وهذه ليست مجرد كلمات، فقد أثبت العلماء ضرر الضوء الأزرق الساطع.
كيفية تمكين التحول الليلي
هناك عدة طرق لتنشيط وضع Night Shift:
- يدويا من مركز التحكم
- يدويًا من القائمة " إعدادات» -> « الشاشة والسطوع» -> « التحول الليلي»
- تلقائيا بفضل جدول زمني تم تكوينه مسبقا
يمكنك تحديد الجدول الزمني لوضع Night Shift في القائمة “ إعدادات» -> « الشاشة والسطوع» -> « التحول الليلي».
ما هي الأجهزة التي يدعمها Night Shift؟
الوضع الليلي Night Shift يعمل فقط على الأجهزة المحمولةأبل مع معالجات 64 بت. القائمة الكاملةموديلات iPhone وiPad وiPod touch المدعومة:
- ايفون 5 اس
- ايفون 6
- ايفون 6 اس
- ايفون 6 بلس
- ايفون 6 اس بلس
- آي بود تاتش 6G
- آيباد إير
- ايباد اير 2
- آيباد ميني 2
- آيباد ميني 3
- ايباد ميني 4
- 12.9 بوصة آيباد برو
ماذا تفعل إذا لم يعمل Night Shift
الوضع الليلي Night Shift في النسخة النهائيةلم يعمل iOS 9.3 كما هو متوقع لجميع المستخدمين. بعض اصحاب الايفونولاحظ iPad وiPod touch أن الوضع لا يأخذ في الاعتبار التغير في الوقت من اليوم، وبالتالي فإن الوظيفة لا تقدم أي فائدة. ولحسن الحظ، يمكن تصحيح هذه المشكلة المزعجة كالتالي:
الخطوة 1. اذهب إلى القائمة " إعدادات» -> « السرية»
الخطوة 2. حدد " خدمات الموقع» -> « خدمات النظام»
الخطوة 3: ابحث عن " المنطقة الزمنية"وتفعيله
بعد ذلك، سيعمل الوضع الليلي Night Shift بشكل صحيح وسيبدأ في التعرف على تغير النهار والليل.
كيفية تمكين Night Shift مع وضع توفير الطاقة
ثانية لحظة غير سارةيرتبط Night Shift بعدم القدرة على تنشيطه في وقت واحد مع وضع توفير الطاقة، تنفذها الشركة Apple في نظام التشغيل iOS 9. لا يزال هناك حل لهذه المشكلة، على الرغم من أنه ليس الأكثر معيارًا.
جلب الكثير من الميزات الجديدة: اختصارات اللمس ثلاثي الأبعاد بكميات كبيرة التطبيقات القياسيةو"الوضع الليلي"، وهو موضوع مقال اليوم.
ما هو التحول الليلي؟
فكرة "الوضع الليلي" ليست جديدة، ففي السابق كان من الممكن تنفيذ هذه الوظيفة باستخدام f.lux وهي الأداة الأكثر شيوعًا لضبط درجة حرارة الشاشة أجهزة أبلوAndroid وحتى أجهزة الكمبيوتر على أساس ويندوزونظام التشغيل Mac OS X.
في "الوضع الليلي"، يحدد النظام نفسه الوقت من اليوم بناءً على موقعك الجغرافي ويغير درجة حرارة الشاشة إلى درجة أكثر دفئًا. الحقيقة هي أن الظل الدافئ لا يجهد بصرك كثيرًا عند العمل مع iPhone في الليل وفي المساء.
كيفية تمكين Night Shift على iPhone؟
لتمكين الوضع الليلي على iPhone، عليك أن تذهب إلى الإعدادات → العرض → السطوع.
موجود فعلا هنا ميزة جديدة"الوضع الليلي"، ويمكنك على الفور ضبط درجة حرارة الشاشة بنفسك. على الرغم من أن "الوضع الليلي" يعمل بشكل جيد في الوضع التلقائي، ولكن إذا كان هناك شيء لا يناسبك، فيمكنك دائمًا تخصيصه بنفسك. للقيام بذلك، تحتاج إلى تنشيط مفتاح التبديل "التخفيض". أزرق"واستخدم شريط التمرير لضبط درجة الحرارة.
من الممكن أيضًا اختيار الوقت الذي سيعمل فيه الوضع الليلي: من غروب الشمس حتى الفجر أو وفقًا لجدول زمني. للاختيار، انتقل إلى "الجدول الزمني"، وهو موجود أسفل شريط التمرير، وهنا ستختار كيفية عمل الوضع وتحديد وقت التشغيل والإيقاف، إذا لزم الأمر.
خاتمة: الحقيقة هي أن الوظيفة بعيدة كل البعد عن كونها مبتكرة: فهي متاحة بالفعل منصة أندرويد، ولفترة طويلة كانت هناك برامج لنظامي التشغيل OS X وiOS (فقط مع كسر الحماية)، يعتبر f.lux الأكثر شعبية. تأكد من استخدام هذا الوضع، فهو سيساعد في الحفاظ على رؤيتك.
في البرامج الثابتة لنظام iOS 9.3 هناك واحدة جديدة وظيفة ليلية Shift والذي يتيح لك ضبط عرض الألوان لشاشة iPhone أو iPad حسب الوقت من اليوم، والآن نقدم لك أكثر تعليمات كاملةعلى استخدامه.
تظهر العديد من الدراسات أن التعرض للضوء الساطع في المساء يمكن أن يؤثر سلبًا على إيقاع الساعة البيولوجية للشخص ويجعل من الصعب النوم، لذلك تفاحةتشعر بقلق بالغ إزاء هذه المشكلة. قدمت البرامج الثابتة لأجهزة iPhone وiPad التي تم إصدارها في نهاية شهر مارس ميزة جديدة تسمى Night Shift، والتي تتيح لك ضبط لون الشاشة يدويًا أو تلقائيًا اعتمادًا على الوقت من اليوم.
تكتشف وظيفة Night Shift ساعة iOSوتحديد الموقع الجغرافي وقت غروب الشمس في المنطقة التي تتواجد فيها. بعد غروب الشمس، يقوم بتغيير الألوان على شاشتك إلى الطرف الدافئ من الطيف، مما يجعلها أكثر إمتاعًا للعين، وفي الصباح تعود الوظيفة الإعدادات العاديةعرض. كما ذكرنا أعلاه، يمكن أن تعمل هذه الوظيفة يدويًا وتلقائيًا، لذلك سنلقي نظرة في هذه التعليمات على جميع الخيارات لاستخدام Night Shift على iPhone وiPad.
ما هي الأجهزة التي تدعم Night Shift؟
في وقت كتابة هذا الدليل، كانت قائمة الهواتف الذكية و أقراص أبليبدو التوافق مع Night Shift كما يلي:
آيباد برو 9.7 بوصة*
آيباد برو 12.9 بوصة
آيباد إير
ايباد اير 2
آيباد ميني 2
آيباد ميني 3
ايباد ميني 4
ايفون 5 اس
ايفون اس اي
ايفون 6
ايفون 6 بلس
ايفون 6 اس
ايفون 6 اس بلس
آي بود تاتش (الجيل السادس).
* بمقاس 9.7 بوصة إصدارات الآيبادشاشة مثبتة احترافية مع التكنولوجيا الحقيقية Tone، الذي يستخدم مستشعرات ضوئية ذات أربع قنوات تقوم تلقائيًا بضبط ألوان الشاشة وفقًا للضوء المحيط. يمكن استخدام شاشة True Tone وNight Shift معًا أو بشكل منفصل. يمكنك تمكين أو تعطيل True Tone في قائمة "الإعدادات" -> "العرض والسطوع".
كيفية ضبط Night Shift ليتم تشغيله تلقائيًا من غروب الشمس إلى شروقها
إذا أعجبتك ميزة Night Shift وتريد تنشيطها تلقائيًا بعد غروب الشمس والعودة إلى إعدادات العرض العادية في الصباح، فإليك كيفية القيام بذلك.
4. قم بتشغيل المجدولة.
يتم تحديد أوقات غروب الشمس وشروقها تلقائيًا بناءً على موقعك، تمامًا كما يفعل تطبيق الطقس. إذا لم تكن هذه المعلومات دقيقة، فتحقق من إعدادات خدمة الموقع لديك (الإعدادات -> الخصوصية -> خدمات الموقع).
كيفية ضبط Night Shift ليتم تشغيله تلقائيًا وفقًا لجدولك الزمني
إذا كنت تريد لسبب ما تغيير الوقت الذي يتم فيه تشغيل/إيقاف وظيفة Night Shift تلقائيًا وإعداد جدول زمني خاص بك لتنشيطها، فيمكنك القيام بذلك على النحو التالي.
1. قم بتشغيل تطبيق الإعدادات على جهاز iPhone أو iPad.
2. انتقل إلى قائمة "العرض والسطوع".
3. انتقل إلى قائمة Night Shift.
4. قم بتشغيل المجدولة.
5. انقر فوق ابدأ/انتهاء.
6. قم بضبط القيم المطلوبة في "On time/Off time".
كيفية تفعيل Night Shift يدويًا في أي وقت
إذا كنت لا تحتاج يوميا التنشيط التلقائيميزة Night Shift، ولكن في بعض الأحيان لا تزال ترغب في استخدامها، يمكنك تمكين Night Shift يدويًا في أي وقت.
1. قم بتشغيل تطبيق الإعدادات على جهاز iPhone أو iPad.
2. انتقل إلى قائمة "العرض والسطوع".
3. انتقل إلى قائمة Night Shift.
4. قم بتمكين "التشغيل يدويًا حتى الغد".
بعد ذلك، سيتم تشغيل Night Shift وسيظل نشطًا حتى اليوم التالي. إذا كنت تريد استخدام Night Shift مرة أخرى، فسيتعين عليك تنشيطه يدويًا في كل مرة أو تكوينه التشغيل التلقائيهذه الوظيفة.
كيفية ضبط درجة حرارة اللون للتحول الليلي
إذا كنت تعتقد أن درجة حرارة اللون لشاشة iPhone أو iPad لديك باردة جدًا، فيمكنك تسخينها، والعكس صحيح. لذلك يمكنك تغييره بنفسك درجة حرارة اللونالعرض اعتمادًا على طيف الألوان الذي اعتدت عليه.
1. قم بتشغيل تطبيق الإعدادات على جهاز iPhone أو iPad.
2. انتقل إلى قائمة "العرض والسطوع".
3. انتقل إلى قائمة Night Shift.
4. في عنصر "درجة حرارة اللون"، اضبط درجة حرارة اللون لشاشة جهازك عن طريق تحريك شريط التمرير إلى اليسار ("المبرد") أو إلى اليمين ("المدفئ")*.
*أثناء هذه التعديلات، ستتمكن من رؤية نطاق الألوان المحدد حيث ستقوم الشاشة بمحاكاة اختيارك مؤقتًا.
كيفية تعطيل Night Shift بشكل كامل
إذا كنت تعتقد أنك لا تحتاج إلى التحول الليلي، على الأقلعلى في اللحظة، يمكنك إيقاف تشغيله بالكامل.
1. قم بتشغيل تطبيق الإعدادات على جهاز iPhone أو iPad.
2. انتقل إلى قائمة "العرض والسطوع".
3. انتقل إلى قائمة Night Shift.
4. تعطيل المجدولة.
5. قم بتعطيل "التشغيل يدويًا حتى الغد".
بعد هذه الخطوات سيتم تعطيل وظيفة Night Shift حتى ترغب في تفعيلها مرة أخرى عن طريق تفعيل أحد أوضاع استخدامها.
