አይኖችዎ እንዲደክሙ እና እንዲታመሙ የኮምፒተርዎን መቆጣጠሪያ የምናዘጋጅበት የመጨረሻው ጽሁፍ ዛሬ ነው።
በኮምፒተር ላይ ከስራ ፣ ከዚያ በትክክል ማዋቀር ያስፈልግዎታል። መቆጣጠሪያዎን እንዴት በትክክል ማዋቀር እንደሚቻልከታች ከ 2 ነጥቦች ያገኛሉ.
መቆጣጠሪያውን ከማዘጋጀትዎ በፊት በክፍሉ ውስጥ ያለውን ብርሃን ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል. ብርሃኑ በበቂ ሁኔታ ብሩህ መሆን አለበት, ነገር ግን የብርሃን ብሩህነት ከተለወጠ, በክፍሉ ውስጥ ባለው ብርሃን መሰረት የመቆጣጠሪያውን ብሩህነት ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ነገር ግን ከእንደዚህ አይነት ስራ, ያለቅድስና በጨለማ ክፍል ውስጥ በኮምፒተር ላይ መስራት አይችሉምእየባሱ ነው።
1.የማሳያውን ብሩህነት ሚዛን ማስተካከል.
በኮምፒተርዎ ቁልፍ ሰሌዳ ላይ ያለውን ቁልፍ ይፈልጉ - ኤፍ.ኤን, እሷ ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያው ረድፍ በግራ በኩል ትገኛለች. በቀኝ በኩል ያሉት ሁለት ፍላጻዎች ደግሞ ፀሐይ ተሳላችባቸው፤ የግራ እና የቀኝ ቀስት አላቸው። የስክሪን ብሩህነት መጨመር ወይም መቀነስ ያመለክታሉ።
ቁልፉ ወደ ታች በመያዝ ኤፍ.ኤንየሞኒተሪው ብሩህነት ምቹ፣ አስደሳች እና ለስራ ተስማሚ እስኪመስል ድረስ የብሩህነት ቁልፎቹን አንድ በአንድ ይጫኑ፣ በመጨመር ወይም በመቀነስ።
በጣም ዝቅተኛ ብሩህነት መምረጥ የለብዎትም - ይህ በአይን ላይ የእይታ ጫና ያስከትላል እና አስተዋጽኦ ያደርጋል የተሳሳተ ማሳያአበቦች.
2.Frequency ቅንብር.
በመሠረቱ በሁሉም ማሳያዎች ላይ ያለው ነባሪ ስክሪን ብልጭ ድርግም የሚል ድግግሞሽ 60Hz ነው። የድግግሞሹ መጠን ከፍ ባለ መጠን ለዓይኖች የተሻለ ይሆናል, እነሱ እየደከሙ ስለሚሄዱ እይታ አይበላሽም. በማንኛውም ሁኔታ መቆጣጠሪያዎን ማዋቀር አለብዎት ወይም የማሳያዎን ድግግሞሽ ያረጋግጡ።
ወደ የቁጥጥር ፓነል ይሂዱ ጀምር, ሂድ ወደ የቁጥጥር ፓነል, መምረጥ ዲዛይን እና ግላዊነት ማላበስከዚያ ወደ ክፍሉ ይሂዱ ስክሪን፣ የበለጠ ወደ ውስጥ የማያ ገጽ ቅንብሮችን በማዋቀር ላይ፣ ይምረጡ ተጨማሪ ልኬቶች, በውስጣቸው ያለውን ክፍል ይምረጡ ተቆጣጠር.
እና በክፍል ውስጥ ተቆጣጠርማስቀመጥ ከፍተኛ ድግግሞሽስክሪን.
3.የተቆጣጣሪውን ንፅፅር ማስተካከል.
በተጨማሪም ንፅፅርን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. በዊንዶውስ ኦፐሬቲንግ ሲስተም የቅርብ ጊዜ ስሪቶች ውስጥ ያለው ንፅፅር ለተጠቃሚው ምቾት እና ለዓይኑ የተስተካከለ ነው ምክንያቱም በጥሩ ሁኔታ የተስተካከለ የመቆጣጠሪያ ንፅፅር ከዓይኖች ውስጥ ከፍተኛ የእይታ ጫናን ያስወግዳል።
እና በውጤቱም, ሁሉም ሊሆኑ የሚችሉ ችግሮች ከዕይታ ጋር. በዚህ ሁኔታ, ራዕይን ለማሻሻል ይረዳል ትክክለኛ ቅንብርክትትል እና ንፅፅር.
ንፅፅርን የት ማስተካከል ይቻላል?
የቁጥጥር ፓነል ቁልፍን ያግኙ ጀምርምረጥ የቁጥጥር ፓነል. በፍለጋ መስኩ ውስጥ መለካት ያስገቡ እና ከዚያ ይምረጡ ፣ የቀለም ልኬትን ይቆጣጠሩ. የአስተዳዳሪ የይለፍ ቃል እንዲያስገቡ ወይም እንዲያረጋግጡ ከተጠየቁ የይለፍ ቃሉን ያስገቡ ወይም ማረጋገጫ ያቅርቡ።
በክፍል ውስጥ የቀለም ልኬትን ይቆጣጠሩአዝራር ይምረጡ ቀጥሎለመቀጠል. ከስዕሎቹ በላይ ያሉትን ምክሮች ማንበብዎን ይቀጥሉ እና ንፅፅሩን ያስተካክሉ.
ያ ብቻ ነው አሁን እንዴት በትክክል ማድረግ እንደሚችሉ የሚያውቁት። ማሳያዎን ያዘጋጁ. አንድ ጊዜ ብቻ ያስፈልገዎታል ማሳያዎን ያዘጋጁራዕይን ለማሻሻል እና ለብዙ አመታት ለማቆየት.
ፒ.ኤስ.የማየት ችሎታዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ሁሉንም 5 ህጎች በተከታታይ የሚከተሉ ከሆነ ዓይኖችዎ ለብዙ አመታት ሁሉንም ነገር በግልፅ እና በግልፅ ማየት ይችላሉ ፣ ይከተሉዋቸው እና ጤናማ ይሆናሉ።ተመልከትሁሉም በኮምፒተር ላይ በሚሰሩበት ጊዜ የማየት ችሎታዎን ለማሻሻል 5 ህጎች።
በቢሮዎች ውስጥ ያሉ መሳሪያዎች, ስልታዊ ረጅም ስራበኮምፒዩተር ላይ. የረጅም ጊዜ ትኩረት ወደ ተቆጣጣሪው መመልከት ከብልጭታዎች ብዛት መቀነስ ጋር አብሮ ይመጣል። በዚህ ምክንያት የዓይኑ ኮርኒያ በበቂ ሁኔታ በእንባ ፈሳሽ አይታጠብም, ይደርቃል እና ያቃጥላል. ይህ ሁሉ ወደ ቀይ ዓይን እና ደረቅ የዓይን ሕመም (syndrome) እድገት ይመራል.
የአይን ህክምና ባለሙያዎች የእነዚህ ሲንድሮዶች መከሰት ከፍተኛ ጭማሪ አሳይተዋል። በቅርብ ዓመታት. ከሁሉም በላይ የዓይን ሐኪም ዘንድ የሚመጣ እያንዳንዱ ሁለተኛ ሕመምተኛ ማለት ይቻላል የተወሰኑ የሕመም ምልክቶችን ያሳያል።
በእራስዎ ውስጥ የአይን ቁስሎችን መግለጫዎች መለየት አስቸጋሪ አይደለም. እነሱም የሚከተሉት ናቸው።
- የባዕድ ሰውነት ስሜት ፣ በአይን ውስጥ አሸዋ ፣
- ከባድ ተቅማጥ ፣
- በአይን ውስጥ ህመም እና ማቃጠል ፣ በነፋስ እየተባባሰ ይሄዳል ፣
- ብሩህ ብርሃን መፍራት ፣
- እስከ መጨረሻው ድረስ የእይታ አፈፃፀም መበላሸት። የስራ ቀን,
- በቀን ውስጥ የእይታ ጥንካሬ መለዋወጥ ፣
ለረጅም ጊዜ የሚቆይ የእይታ ጭንቀትም የጭንቀት ራስ ምታት እንዲፈጠር ያደርጋል። እና የዓይን ጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ ከመጠን በላይ መጨናነቅ የመጠለያ spasm እድገት እና የማዮፒያ እድገት አስተዋጽኦ ያደርጋል።
የካቶድ ሬይ ቲዩብ ማሳያዎችን በፈሳሽ ክሪስታል ማሳያዎች መተካት የዓይን ድካምን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል ተብሎ ይገመታል። ከሁሉም በላይ, እንደ ስክሪን ብልጭ ድርግም የሚል ምክንያት, በጠንካራ የኤሌክትሮማግኔቲክ መስክ እና ለስላሳ የኤክስሬይ ጨረር የተሟላ, ይወገዳል.
ሆኖም ግን, በእውነቱ, ዓይኖቹ መሰቃየታቸውን ይቀጥላሉ. እንዴት ልትጠብቃቸው ትችላለህ?
በኮምፒዩተር ውስጥ የሚሰሩ ብዙ ሰዎች አንዳንድ ጊዜ መቆጣጠሪያው ማበጀት እንደሚችል እና ሊስተካከል እንደሚችል እንኳን አይገነዘቡም። ከሁሉም በላይ የፋብሪካ መቼት ያለው ማሳያ ለዓይኖቻችን መርዛማ ቀለም ያለው ደማቅ ትኩረት ነው.
የኮምፒተርዎን መቆጣጠሪያ ማቀናበር ከመጀመርዎ በፊት አንዳንድ ቅድመ ሁኔታዎችን ማሟላት አለብዎት:
- ደማቅ ብርሃን መውደቅ የለበትም የመቆጣጠሪያ ማያ ገጽ,
- ብሩህ ብርሃን ወደ ዓይኖችዎ ማብራት የለበትም ፣
- ማያ ገጹን በትክክለኛው ማዕዘን እንዲመለከቱት መቆጣጠሪያው መቀመጥ አለበት.
ብሩህነት
የስክሪን እድሳት ፍጥነት
የ LCD ማሳያዎች እንኳን ብልጭ ድርግም ሊሉ ይችላሉ። ይህ የሆነው በተቆጣጣሪው ዝቅተኛ የማደስ ፍጥነት ምክንያት ነው። ስለዚህ, በስክሪን ቅንጅቶች ውስጥ መምረጥ አስፈላጊ ነው ምርጥ ድግግሞሽዝማኔዎች.
የቀለም ሙቀት
ይህ አመላካች ከክትትል ስክሪን ወደ አካባቢው ነገሮች እና ወደ ኋላ ሲመለከቱ ለስላሳ ዓይኖች መላመድ አስፈላጊ ነው. እነዚያ። በተቆጣጣሪው ላይ ያለው ምስል ከእውነተኛው ጋር ቅርብ መሆን አለበት። መደበኛውን ነጭ ወረቀት እና ቀለምን በማነፃፀር ይህንን አመላካች ማስተካከል ይችላሉ ነጭበተቆጣጣሪው ላይ. የፋብሪካ ደረጃ የቀለም ሙቀትየመቆጣጠሪያው ማያ ገጽ ብዙውን ጊዜ 9300 ኪ. ነገር ግን በዚህ የሙቀት መጠን, በተቆጣጣሪው ላይ ያለው ምስል ከእውነታው የራቀ ነው. በተፈጥሮ ብርሃን, ምስሉ ከእውነታው ይልቅ በስክሪኑ ላይ በጣም ሰማያዊ ይመስላል. በዋነኛነት ለሚሰሩበት ብርሃን የቀለም ሙቀትን ማስተካከል ያስፈልግዎታል. ስለዚህ፣ ለምሳሌ፣ እርስዎ የሚሰሩ ከሆነ፡-
- ተፈጥሯዊ የቀን ብርሃን ፣ ከዚያ የቀለም ሙቀትን ወደ 6500 ኪ.
- በብርሃን መብራት - 5500 - 6000 ኪ.
- በብርሃን ውስጥ የፍሎረሰንት መብራቶች የቀን ብርሃን- 7200-7500 ኪ.
በእነዚህ ቅንጅቶች, በተቆጣጣሪው ላይ ያለው ምስል "ሙቅ" እና ትንሽ ቀይ ይሆናል. መጀመሪያ ላይ ሁሉንም ነገር መመለስ ትፈልግ ይሆናል። ግን ብዙም ሳይቆይ ትለምደዋለህ፣ እና አይኖችህ ትንሽ ይደክማሉ።
ብዙውን ጊዜ እነዚህ ሁሉ መቼቶች በኮምፒዩተር ላይ ለሚሰሩ ምቹ ስራዎች በቂ ናቸው. ግን ይህ ገደብ አይደለም. ሞኒተሩን ወደ ሃሳባዊ ቅርብ ለማድረግ ልዩ ካሊብሬተር በመጠቀም ሊስተካከል ይችላል። ግን ይህ ቀድሞውኑ ለስፔሻሊስቶች ወይም ፍጽምና ባለሙያዎች ነው.
አስፈላጊ! ፕሮፌሽናል ግራፊክ ዲዛይነሮችበስራ ኮምፒተርዎ ላይ ከላይ የተገለጹትን መቼቶች ማድረግ አይችሉም ፣ ምክንያቱም ይህ ደካማ የግራፊክስ ጥራት ሊያስከትል ይችላል. መፍትሄው በሁለት ኮምፒውተሮች ላይ መስራት ነው። ከግራፊክስ ጋር ያልተያያዙ ሁሉም ስራዎች በኮምፒተርዎ ላይ በተዘጋጀ ሞኒተር ላይ መደረግ አለባቸው. ይህ ቢያንስ በከፊል በአይንዎ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል.
ለዚያ ሚስጥር አይደለም። ምቹ ሥራየሥራ ቦታን ማደራጀት አስፈላጊ ነው. ይህ መጫኑን ለመቆጣጠርም ይሠራል። አንዳንድ ቀላል ደንቦች እነኚሁና:
- ተቆጣጣሪው በክንድ ርዝመት ውስጥ መቀመጥ አለበት, ምንም እንኳን 50 - 70 ሴ.ሜ ቢቻል በላፕቶፕ ላይ ሲሰራ, ይህ ሁኔታ ለማሟላት ችግር አለበት. ስለዚህ, ለመስራት, ሁለተኛውን የቁልፍ ሰሌዳ ከላፕቶፑ ጋር ማገናኘት ይችላሉ, እና ማያ ገጹን በበቂ ርቀት ላይ ያስቀምጡት.
- የመቆጣጠሪያው ስክሪን መሃል ወይም የላይኛው ጠርዝ በአይን ደረጃ ላይ መሆን አለበት.
- ማሳያው በመስኮቱ ፊት ለፊት መቀመጥ የለበትም.
- መብራት (ተፈጥሯዊም ሆነ አርቲፊሻል) በስክሪኑ ላይ አንጸባራቂ መፍጠር የለበትም።
- ብሩህ ብርሃን ወደ አይኖችዎ ወይም ወደ ማሳያው ውስጥ ማብራት የለበትም።
- የሥራ ቦታው መብራት በማንኛውም የሥራ ጊዜ ጥሩ መሆን አለበት. በጣም ጥሩው ነገር የተፈጥሮ ብርሃን ነው. በማይኖርበት ጊዜ አጠቃላይ ብርሃን በጣም ደማቅ ያልሆነ እና በአካባቢው ሊደበዝዝ የሚችል መብራት (የጠረጴዛ መብራት) ጥሩ ይሆናል. ሰው ሰራሽ እና ተፈጥሯዊ መብራቶችን በአንድ ጊዜ አያጣምሩ.
- የሥራ ቦታው እና የአከባቢው ገጽታዎች ብሩህነት ተመሳሳይ መሆን አለበት.
- የመብራት ብሩህነት እንዲመታ አትፍቀድ። ይህ በዋነኝነት የሚሠራው በፍሎረሰንት መብራቶች ላይ ነው, ነገር ግን በቮልቴጅ መለዋወጥ ምክንያት በብርሃን መብራቶች ውስጥም ይቻላል.
- በጨለማ ውስጥ በኮምፒተር ውስጥ በጭራሽ አይሰሩ ።
ግን ያ ብቻ አይደለም። ከተቆጣጣሪው በስተጀርባ የረጅም ጊዜ ስራዎችን ማደራጀት አስፈላጊ ነው-
- በየ 2 ሰዓቱ ቢያንስ 1-2 ጊዜ, ከ10-15 ደቂቃዎች እረፍት ይውሰዱ.
- በኮምፒዩተር ውስጥ ከ 5 ሰአታት በላይ ከሰሩ ቢያንስ ለ 1 ሰአት አንድ ረጅም እረፍት መውሰድዎን ያረጋግጡ.
በእረፍት ጊዜ ስክሪኑን አይመልከቱ ፣ ርቀቱን ለማየት ይሞክሩ ፣ ከጠረጴዛው ላይ ይነሱ ፣ ይሞቁ ፣ በአገናኝ መንገዱ ይራመዱ ፣ ይራመዱ ንጹህ አየር, የዓይን እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ.
የዓይን ድካምን ፣ የዓይንን ጡንቻዎች ውጥረትን ለማስወገድ እና ኮርኒያን ለማራስ የሚረዱ ጥቂት ቀላል ልምምዶች እዚህ አሉ ።
- ወንበር ላይ ወይም ወንበር ላይ ምቹ በሆነ ቦታ ላይ ተቀመጥ፣ ዘና በል እና አይንህን ጨፍን። ለእርስዎ ደስ የሚሉ ምስሎችን በማስታወስ ለጥቂት ጊዜ እንደዚህ ይቀመጡ. ብርሃን በእነሱ ውስጥ ዘልቆ እንዳይገባ ዓይኖችዎን በመዳፍዎ በደንብ በመሸፈን ውጤቱን ማሳደግ ይችላሉ። ሙሉ ጨለማን ለማግኘት ይሞክሩ, ነገር ግን እጆችዎን በዐይን ኳስዎ ላይ አይጫኑ. ይህንን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ ሬቲና ያርፋል ፣ የአይን ጡንቻዎች ዘና ይላሉ ፣ እና ኮርኒያ በእንባ ፈሳሽ ይታጠባል።
- ከመስታወቱ በግማሽ ሜትር ርቀት ላይ በመስኮቱ አጠገብ ይቁሙ. በመስታወቱ ላይ አንዳንድ ሸካራነት ፣ የቀለም ጠብታ ወይም ትንሽ ክብ ሙጫ ይፈልጉ። በመጀመሪያ ይህንን ክበብ ተመልከት. ከዚያ ብዙ ሜትሮች ርቆ የሚገኘውን ከመስኮቱ ውጭ ያለውን ነገር ይመልከቱ። ዛፍ ወይም መንገደኛ ሊሆን ይችላል። ከዚያ የበለጠ ርቀት ላይ የሚገኝን ነገር ይመልከቱ - ከ10-15 ሜትር ርቀት ከዚያም የበለጠ እና ወዘተ የመጨረሻው ነጥብከአድማስ ላይ. አሁን እይታዎን ከእቃ ወደ ዕቃ በተገላቢጦሽ ቅደም ተከተል ያንቀሳቅሱት፡ ከአድማስ እስከ መስኮቱ ላይ ወዳለው ነጥብ። እና ብዙ ጊዜ. ይህ መልመጃ ለዓይን ጡንቻዎች በጣም ጠቃሚ ነው - ከተመሳሳይ ጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ መወጠር spasm ይወገዳል ፣ ሌንሱ ቀጥ ይላል ።
- በአግድም አውሮፕላን ውስጥ የዓይን ኳስ እንቅስቃሴዎች ከግራ ወደ ቀኝ እና በተቃራኒው, በአቀባዊው አውሮፕላን ውስጥ ከላይ ወደ ታች እና በተቃራኒው በሰዓት አቅጣጫ እና በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ መዞር. እነዚህን እንቅስቃሴዎች በሚያከናውንበት ጊዜ, ጭንቅላቱ የማይንቀሳቀስ እና በአንድ ቦታ መሆን አለበት. እንቅስቃሴዎች በቀስታ, በተቀላጠፈ, ያለ ውጥረት ይከናወናሉ. ይህ ለዓይን ጡንቻዎች ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው።
- ብልጭ ድርግም የሚሉ እና ዓይናፋር. በመጀመሪያ ለ 30 ሰከንድ በፍጥነት ብልጭ ድርግም ይበሉ, ከዚያም ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ ይዝጉ. መልመጃውን ይድገሙት. ይህ ኮርኒያዎ በደንብ እንዲጠጣ ያደርገዋል.
እንደሚመለከቱት, ዓይኖችዎን መንከባከብ በጣም ትንሽ ጊዜ እና ትንሽ እራስን መግዛትን ይጠይቃል. በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ይህ በኮምፒተር ውስጥ በመሥራት ምክንያት የሚመጡ የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል በቂ ነው.
የዓይን ጉዳት ምልክቶች እርስዎን የሚረብሹ ከሆነ, በተለይም አዲስ ምልክቶች ከታዩ, የዓይን ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ. ከባድ ሕመም በ "የዓይን መቆጣጠሪያ" ሲንድሮም (syndrome) ጭንብል ስር ተደብቆ ሊሆን ይችላል.
ሊሊ SAVKO
እንደምን ዋልክ።
በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ ዓይኖችዎ ቢደክሙ, ከመካከላቸው አንዱ ሊሆን ይችላል ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች- እነዚህ በጣም ጥሩ የመቆጣጠሪያ ቅንብሮች አይደሉም (እንዲሁም ይህን ጽሑፍ እንዲያነቡ እመክርዎታለሁ :)
በተጨማሪም ፣ በአንድ ሞኒተር ላይ ሳይሆን በብዙ ላይ የሚሰሩ ከሆነ ብዙዎች ይህንን አስተውለውታል ብዬ አስባለሁ-ለምን በአንዱ ላይ ለብዙ ሰዓታት መሥራት እና በሌላኛው ደግሞ ከግማሽ ሰዓት በኋላ - ለማቆም እና ዓይኖችዎን ለመስጠት ጊዜው እንደደረሰ ይሰማዎታል ። እረፍት? ጥያቄው የአነጋገር ዘይቤ ነው, ነገር ግን መደምደሚያዎቹ እራሳቸውን ይጠቁማሉ (ከመካከላቸው አንዱ በዚህ መሠረት ያልተዋቀረ ነው) ...
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም መንካት እፈልጋለሁ አስፈላጊ ቅንብሮችጤንነታችንን የሚነኩ መቆጣጠሪያዎች. ስለዚህ...
1. የስክሪን ጥራት
ትኩረት እንዲሰጠው የምመክረው የመጀመሪያው ነገር ነው የስክሪን ጥራት . ነጥቡ ከ“ቤተኛ” ውጭ ወደሆነ ነገር ከተዋቀረ ነው። (ማለትም ተቆጣጣሪው ለተዘጋጀው)- ስዕሉ በጣም ግልጽ አይሆንም (አይኖችዎን እንዲወጠሩ የሚያደርግ).
ለመፈተሽ ቀላሉ መንገድ መሄድ ነው የመፍታት ቅንብሮች: በዴስክቶፕ ላይየቀኝ መዳፊት ቁልፍን እና በብቅ ባዩ ውስጥ ይጫኑ የአውድ ምናሌወደ ማያ ገጽ አማራጮች ይሂዱ ( በዊንዶውስ 10 ውስጥ እንደዚህ ነው ፣ በሌሎች የዊንዶውስ ኦኤስ ስሪቶች አሰራሩ በተመሳሳይ መንገድ ይከናወናል ፣ ልዩነቱ በመስመሩ ስም ይሆናል-ከ “ማሳያ ቅንብሮች” ይልቅ ፣ ለምሳሌ ፣ “ባሕሪዎች”)
ከዚያ የእርስዎ ማሳያ የሚደግፋቸውን የውሳኔዎች ዝርዝር ያያሉ። በአንደኛው ላይ "የሚመከር" የሚለው ቃል ይታከላል - ይህ ነው ምርጥ መፍትሄበአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች መመረጥ ያለበት ለተቆጣጣሪው ( የተሻለ የምስል ግልጽነት ይሰጣል).
በነገራችን ላይ አንዳንዶች በማያ ገጹ ላይ ያሉት ንጥረ ነገሮች ትልቅ እንዲሆኑ ሆን ብለው ዝቅተኛ ጥራት ይመርጣሉ። ይህንን ላለማድረግ የተሻለ ነው, ቅርጸ-ቁምፊው በዊንዶውስ ወይም በአሳሽ ውስጥ ሊሰፋ ይችላል, የተለያዩ አካላት በዊንዶውስ ውስጥ ሊጨመሩ ይችላሉ. በተመሳሳይ ጊዜ, ስዕሉ የበለጠ ግልጽ እና ሲመለከት, ዓይኖችዎ ብዙም አይጨነቁም.
እንዲሁም ትኩረት ይስጡ (ዊንዶውስ 10 ካለዎት ከመፍትሔው ምርጫ ቀጥሎ ያለው ይህ ንዑስ ክፍል)። የማስተካከያ መሳሪያዎችን በመጠቀም: የቀለም መለካት ፣ የ ClearType ጽሑፍ ፣ የጽሑፍ መጠን እና ሌሎች አካላትን መለወጥ ፣ በስክሪኑ ላይ ከፍተኛ ጥራት ያለው ምስል ማሳካት ይችላሉ (ለምሳሌ ፣ ቅርጸ-ቁምፊውን ትልቅ ያድርጉት)። እያንዳንዳቸውን አንድ በአንድ እንዲከፍቱ እና በጣም ጥሩውን መቼት እንዲመርጡ እመክራለሁ.
መደመር።
እንዲሁም ለቪዲዮ ካርድዎ በአሽከርካሪ ቅንጅቶች ውስጥ ያለውን ጥራት መምረጥ ይችላሉ ( ለምሳሌ, በ Intel ውስጥ ይህ "መሠረታዊ ቅንጅቶች" ትር ነው).
ለምን የመፍትሄ ምርጫ ላይኖር ይችላል?
በጣም የተለመደ ችግር, በተለይም በአሮጌ ኮምፒተሮች (ላፕቶፖች) ላይ. እውነታው ግን በአዲሱ የዊንዶውስ ኦፐሬቲንግ ሲስተሞች (7, 8, 10) ውስጥ, በሚጫኑበት ጊዜ, ብዙውን ጊዜ, ለመሳሪያዎችዎ ሁለንተናዊ አሽከርካሪ ተመርጦ ይጫናል. እነዚያ። አንዳንድ ተግባራት ላይኖርዎት ይችላል, ግን መሰረታዊ ተግባራትን ያከናውናል: ለምሳሌ, በቀላሉ መፍትሄውን መቀየር ይችላሉ.
ነገር ግን የቆየ የዊንዶውስ ኦኤስ ወይም "ብርቅ" ሃርድዌር ካለዎት ያ ሊከሰት ይችላል ሁለንተናዊ አሽከርካሪዎችአይጫንም. በዚህ ሁኔታ, እንደ አንድ ደንብ, የመፍትሄ ምርጫ አይኖርም (እና ሌሎች ብዙ መለኪያዎችም እንዲሁ፡ ለምሳሌ ብሩህነት፣ ንፅፅር፣ ወዘተ.).
በዚህ አጋጣሚ በመጀመሪያ ለሞኒተሪዎ እና ለቪዲዮ ካርድዎ ሾፌሮችን ያግኙ እና ከዚያ በቅንብሮች ይቀጥሉ። እርስዎን ለማገዝ፣ ስለ አንድ መጣጥፍ አገናኝ አቀርባለሁ። ምርጥ ፕሮግራሞችአሽከርካሪዎችን ለመፈለግ;
ፒሲው በሚገኝበት ክፍል ውስጥ ካለው ብርሃን: ስለዚህ በጨለማ ክፍል ውስጥ ብሩህነት እና ንፅፅር መቀነስ አለበት, እና በብርሃን ክፍል ውስጥ, በተቃራኒው መጨመር.
በዝቅተኛ የብርሃን ደረጃዎች ላይ ያለው ብሩህነት እና ንፅፅር ከፍ ባለ መጠን ዓይኖችዎ መጨነቅ ሲጀምሩ እና በፍጥነት ይደክማሉ።
ብሩህነትን እና ንፅፅርን እንዴት መቀየር ይቻላል?
1) ብሩህነት ፣ ንፅፅር ፣ ጋማ ፣ የቀለም ጥልቀት ፣ ወዘተ መለኪያዎችን ለማስተካከል ቀላሉ መንገድ (እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ጥሩው) ወደ ቪዲዮ ካርድ ነጂ ቅንጅቶች መሄድ ነው። ሾፌሩን በተመለከተ (ከሌልዎት :)) - እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ በአንቀጹ ውስጥ ከላይ ያለውን አገናኝ አቅርቤያለሁ.
ለምሳሌ በ የኢንቴል ሾፌሮች- ወደ ማሳያ ቅንብሮች ይሂዱ - ክፍል " የቀለም ቅንጅቶች" (ከታች ያለው ቅጽበታዊ ገጽ እይታ)
2) በመቆጣጠሪያ ፓነል በኩል ብሩህነትን ያስተካክሉ
እንዲሁም በፓነል ውስጥ ባለው የኃይል አቅርቦት ክፍል በኩል ብሩህነት ማስተካከል ይችላሉ የዊንዶውስ አስተዳደር(ለምሳሌ ላፕቶፕ ስክሪን)።
በመጀመሪያ የቁጥጥር ፓነሉን በሚከተለው አድራሻ ይክፈቱ። የቁጥጥር ፓነል ሃርድዌር እና ድምጽ የኃይል አማራጮች. በመቀጠል ወደ የተመረጠው የኃይል እቅድ ቅንጅቶች ይሂዱ (ከታች ያለው ቅጽበታዊ ገጽ እይታ).
ከዚያ ብሩህነቱን ማስተካከል ይችላሉ: ከባትሪው እና ከአውታረ መረቡ.
በነገራችን ላይ ላፕቶፖችም አላቸው ልዩ አዝራሮችብሩህነት ለማስተካከል. ለምሳሌ በ DELL ላፕቶፕ- ይህ Fn+F11 ወይም Fn+F12 ጥምረት ነው።
ብሩህነትን ለማስተካከል በHP ላፕቶፕ ላይ የተግባር አዝራሮች።
3. የማደስ መጠን (በ Hz)
የረዥም ጊዜ ፒሲ ተጠቃሚዎች ትልቅ እና ሰፊ CRT ማሳያዎችን የሚረዱ ይመስለኛል። በአሁኑ ጊዜ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ አይውሉም, ግን አሁንም ...
ነጥቡ እንዲህ ዓይነቱን መቆጣጠሪያ ከተጠቀሙ - ለማደስ ፍጥነት ትኩረት ይስጡ(ማጥራት)፣ በ Hz ይለካል።
የማደስ መጠንይህ ቅንብር የስክሪኑ ምስል በሰከንድ ስንት ጊዜ እንደሚታይ ይገልጻል። ለምሳሌ, 60 Hz. - ይህ ለእንደዚህ ዓይነቱ ሞኒተር ዝቅተኛ አመላካች ነው ፣ ከእንደዚህ ዓይነት ድግግሞሽ ጋር ሲሰሩ ፣ ዓይኖችዎ በፍጥነት ይደክማሉ ፣ ምክንያቱም በተቆጣጣሪው ላይ ያለው ምስል ግልፅ አይደለም (በቅርበት ከተመለከቱ ፣ ማየትም ይችላሉ) አግድም ጭረቶች: ከላይ ወደ ታች መሮጥ).
የእኔ ምክር: እንደዚህ አይነት ማሳያ ካለዎት, የማደስ መጠኑን ከ 85 Hz በታች ያድርጉት. (ለምሳሌ, መፍትሄውን በመቀነስ). ይህ በጣም አስፈላጊ ነው! በጨዋታዎች ውስጥ ያለውን የማደስ መጠን የሚያሳይ አንዳንድ ፕሮግራሞችን እንዲጭኑ እመክራለሁ (ብዙዎቹ ነባሪውን ድግግሞሽ ስለሚቀይሩ)።
ኤልሲዲ/ኤልሲዲ ማሳያ ካለህ- ከዚያም ስዕልን ለመሥራት ቴክኖሎጂያቸው የተለየ ነው, እና እንዲያውም 60 Hz. - ምቹ የሆነ ምስል ያቅርቡ.
የማደስ መጠኑን እንዴት መቀየር ይቻላል?
ቀላል ነው፡ ለቪዲዮ ካርድዎ የማደስ መጠኑ በሾፌሮች ውስጥ ተስተካክሏል። በነገራችን ላይ ለሞኒተሪዎ ሾፌሮችን ማዘመን ሊኖርብዎ ይችላል። (ለምሳሌ, ዊንዶውስ ሁሉንም ነገር "የማይመለከት" ከሆነ ሊሆኑ የሚችሉ ሁነታዎችየመሳሪያዎ አሠራር).
4. ቦታን ተቆጣጠር፡ የመመልከቻ አንግል፣ ለዓይኖች ርቀት፣ ወዘተ.
በጣም ትልቅ ዋጋድካም (እና አይኖች ብቻ አይደሉም) በበርካታ ምክንያቶች ይጎዳሉ. በኮምፒተር ላይ እንዴት እንደምንቀመጥ (እና በምን ላይ) ፣ ማሳያው እንዴት እንደሚገኝ ፣ የጠረጴዛ ውቅር ፣ ወዘተ. በርዕሱ ላይ ያለው ሥዕል ከዚህ በታች ቀርቧል (በመርህ ደረጃ ፣ ሁሉም ነገር በላዩ ላይ 100% ይታያል)።
አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ:
- በኮምፒተር ውስጥ ብዙ ጊዜ ካጠፉ ገንዘብዎን አያባክኑ እና ይግዙ ምቹ ወንበር በዊልስ ላይ ከኋላ መቀመጫ ጋር(እና ከእጅ መያዣዎች ጋር). ሥራ በጣም ቀላል ይሆናል እና ድካም በፍጥነት አይከማችም;
- ከዓይኖች እስከ ተቆጣጣሪው ያለው ርቀት ቢያንስ 50 ሴ.ሜ መሆን አለበት - በዚህ ርቀት ላይ ለመስራት የማይመችዎ ከሆነ, ጭብጡን ይለውጡ, ቅርጸ ቁምፊዎችን ያሳድጉ, ወዘተ (በአሳሹ ውስጥ ያሉትን አዝራሮች ጠቅ ማድረግ ይችላሉ. Ctrl እና +በአንድ ጊዜ)። በዊንዶውስ ውስጥ - እነዚህ ሁሉ ቅንብሮች በጣም ቀላል እና በፍጥነት ይከናወናሉ;
- መቆጣጠሪያውን ከዓይን ደረጃ በላይ አያስቀምጡ-ተራ ዴስክ ወስደህ መከታተያ ብታስቀምጥ ይህ ከሚከተሉት ውስጥ አንዱ ይሆናል ምርጥ አማራጮችየእሱ አቀማመጥ. በዚህ መንገድ ማሳያውን ከ25-30% አንግል ላይ ይመለከታሉ, ይህም በአንገትዎ እና በአቀማመጥዎ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል (በቀኑ መጨረሻ ላይ አይደክሙም);
- ምንም የማይመች አይጠቀሙ የኮምፒተር ጠረጴዛዎች(በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች ሁሉም ነገር በላያቸው ላይ የተንጠለጠለበትን ሚኒ-መደርደሪያ ይሠራሉ)።
5. የቤት ውስጥ መብራት.
በኮምፒተር ውስጥ ለመስራት ምቾት ላይ ትልቅ ተፅእኖ አለው. በዚህ የጽሁፉ ንዑስ ክፍል እኔ ራሴ የምከተላቸውን አንዳንድ ምክሮችን እሰጣለሁ።
- ተቆጣጣሪው በቀጥታ ከመስኮቱ ላይ የፀሐይ ብርሃን እንዲያገኝ አለማድረግ በጣም ጥሩ ነው. በእነሱ ምክንያት, ስዕሉ እየደበዘዘ ይሄዳል, ዓይኖቹ ይደክማሉ, እና ድካም ይጀምራሉ (ይህ ጥሩ አይደለም). ሞኒተሩን በሌላ መንገድ መጫን ካልቻሉ መጋረጃዎችን ይጠቀሙ, ለምሳሌ;
- ነጸብራቅን በተመለከተ ተመሳሳይ ነው (ተመሳሳይ ፀሐይ ወይም አንዳንድ የብርሃን ምንጮች ይተዋቸዋል);
- በጨለማ ውስጥ እንዳይሠራ ይመከራል: ክፍሉ መብራት አለበት. በክፍሉ ውስጥ የመብራት ችግር ካለ: የዴስክቶፕን አጠቃላይ ገጽታ በእኩል መጠን እንዲያበራ ትንሽ የጠረጴዛ መብራት ይጫኑ;
- የመጨረሻ ጠቃሚ ምክር፡ ከማሳያዎ ላይ አቧራ ያጽዱ።
ፒ.ኤስ
ለአሁኑ ያ ብቻ ነው። እንደ ሁልጊዜው, ለማንኛውም ተጨማሪዎች በቅድሚያ አመሰግናለሁ. በፒሲ ላይ በሚሰሩበት ጊዜ እረፍት መውሰድዎን አይርሱ - ይህ አይንዎን ለማዝናናት ይረዳል, በዚህም ምክንያት, ድካም ይቀንሳል. ከ 90 ደቂቃዎች በእረፍት ለ 45 ደቂቃዎች 2 ጊዜ መስራት ይሻላል. ያለሱ.
ማህበራዊ አዝራሮች.
ብዙ ንድፈ ሐሳቦች፣ ምክሮች፣ SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03፣ የመከላከያ ማያ ገጾችእና ልዩ ፕሮግራሞች, ሁሉም በፒሲ ላይ የሚሰሩ ሰዎችን የዓይን እይታ ለመጠበቅ የተሰጡ ናቸው. ነገር ግን በ DOS ውስጥ ስሰራ፣ እና ተቆጣጣሪዎቹ አረንጓዴ ነበሩ እና የመታደስ መጠን ነበራቸው መደበኛ ቲቪዎችነገር ግን ይህ ችግር አስቀድሞ ነበር። እና ከዚያ በኋላ ለራሴ መውጫ መንገድ አገኘሁ። ከዚያን ጊዜ ጀምሮ መነፅር በሌለበት ፒሲ ላይ እሰራ ነበር (በመነጽር እራመዳለሁ እና እነዳለሁ)። ለብዙ ወራት ምክሬን ያልተከተሉ ሰዎች ወደ መነፅር ለመቀየር እንዴት እንደተገደዱ በዓይኔ በፊት ከአንድ ጊዜ በላይ አይቻለሁ።
ታዲያ ምን ማድረግ አለቦት?
የሥራ ቦታን ለማደራጀት ህጎች የታወቁ ናቸው-
- ማሳያው ከተጠቃሚው ክንድ ርዝመት ላይ ይቆማል (50-70 ሴ.ሜ ይፈቀዳል)
- ውጫዊ ብርሃን በማያ ገጹ ላይ አንፀባራቂ መፍጠር የለበትም ፣
- ተቆጣጣሪው የላይኛው ጠርዝ በዓይን ደረጃ ላይ በሚገኝበት ከፍታ ላይ ወይም የስክሪኑ መሃል በአይን ደረጃ ላይ በሚገኝበት ከፍታ ላይ መሆን አለበት.
- የእረፍት ጊዜያትን እና የቆይታ ጊዜያቸውን ለራስዎ ይምረጡ (በየ 2 ሰዓቱ 1-2 ጊዜ ለ 10-15 ደቂቃዎች የሚመከር) ፣
- ከ 5 ሰዓታት በላይ በሚሰሩበት ጊዜ ለ 1 ሰዓት ያህል እረፍት ይውሰዱ ፣
- በእረፍት ጊዜ ለዓይንዎ ዘና የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ወይም በአገናኝ መንገዱ ወይም በክፍሉ ውስጥ ይሂዱ ፣
- ማሳያውን በመስኮቱ ፊት ለፊት አታስቀምጥ ፣
- የመስኮቱ ብርሃን በላዩ ላይ እንዲወድቅ መቆጣጠሪያውን አያስቀምጡ ፣
- ዓይኖችዎን ለማሰልጠን እና ለማዝናናት ልዩ ፕሮግራሞችን ይጠቀሙ.
እነዚህ ሁሉ ደንቦች በአንድ ወይም በሌላ መልኩ በተለያዩ የምክር ዓይነቶች፣ ምክሮች እና SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 ይገኛሉ።
የእይታ ግለሰባዊነት
ዓይኖቻችን በጣም ግላዊ ናቸው. እንደ አንድ ሰው ራሳቸው ሥራን ወደ ማሽቆልቆል ያመራሉ እና ስለዚህ እድሉ እንደተፈጠረ, ለራሳቸው የበለጠ ምቹ ሁኔታዎችን መፈለግ ይጀምራሉ. እና ይህ በዋነኝነት የሚዛመደው ከስራው መስክ ብርሃን ጋር ነው። ለእነሱ ምቹ የሆነ መብራት ይፈልጋሉ, እኛ ግን ስለ ውጤቶቹ ሳናስብ, ብርሃን እንጨምራለን. ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ብሩህ ብርሃን ከጎደለው ይልቅ ለዓይን የበለጠ ጎጂ ነው።
ፈጣን የዓይን ድካም ከተሰማዎት, ይህ በስራ ቦታ ላይ ትክክለኛ ያልሆነ የብርሃን ድርጅት የመጀመሪያው ምልክት ነው. እና የሥራ ቦታን የማደራጀት በጣም አስፈላጊው ገጽታ ጥሩ ብርሃን ነው.
ነገር ግን, ከላይ እንደተጠቀሰው, ሰውነታችን እና ዓይኖቻችን በጣም ግላዊ ናቸው. ይህ ማለት እያንዳንዱ ሰው የሥራ ቦታን መብራትን በተመለከተ የግለሰብ የሥራ ሁኔታዎችን ይፈልጋል, እና ስለዚህ የ PC ማያ ገጽ. እና በክፍሉ ውስጥ ያለው ብርሃን ሲቀየር ዓይኖችዎ ምቾት ማጣት እንደሚሰማቸው ቢመስሉ አይጨነቁ ፣ ምክንያቱም ከዚህ በታች እንደተገለፀው በስራ ቦታ ውስጥ ያሉ ሁሉም ዕቃዎች ምቹ ብርሃን ወይም ብሩህነት። ተያይዟል።
ብሩህነትን ተቆጣጠር
ዋናው መስፈርት መጫን ነው ምቹ ብሩህነትየመቆጣጠሪያ ማያ ገጽ (በተቻለ መጠን ዝቅተኛ እንዲሆን አደርጋለሁ). በዚህ ብሩህነት፣ ስክሪኑ በጣም የገረጣ መሆን የለበትም እና ጽሑፍ በሚያነቡበት ጊዜ የአይን ጫና ያስፈልገዋል። ግን በጣም ደማቅ መሆን የለበትም. በሁለቱም የመጀመሪያ እና ሁለተኛ ሁኔታዎች, ዓይኖቹ ይደክማሉ እና እንዲያውም በፍጥነት ይጨምራሉ. ከዚህም በላይ፣ መድገም ፈጽሞ እንደማይሰለቸኝ፣ ይህ መቼት በጥብቅ ግላዊ እና ተቆጣጣሪው ነው። ምርጥ ቅንብርለአንድ ተጠቃሚ ለሌላው ጥሩ ላይሆን ይችላል።
የስክሪን እድሳት ፍጥነት
በካቶድ ሬይ ቱቦ (CRT) ማሳያዎች ላይ ከፍተኛው የስክሪን እድሳት መጠን ተፈላጊ ነው።
ይህ የሆነበት ምክንያት በስክሪኑ ላይ ምስሉን የሚፈጥሩት ነጥቦች ፎስፈረስ ስለሚበራ ነው። የተወሰነ ጊዜ, እና ምስሉ እርስዎ ከገለጹት የግኝት ድግግሞሽ ግማሽ ጋር እኩል በሆነ ድግግሞሽ በግማሽ ክፈፎች ውስጥ ይሽከረከራሉ። እና ይህ ድግግሞሽ በብሩህነት ላይ ለሚደረጉ ለውጦች የዓይን ምላሽ አፋፍ ላይ ነው, ይህም ወደ 22 Hz ነው.
(ወሳኙ ድግግሞሽ ወደ 20 ኸርዝ ያህል ነው፣ነገር ግን ግለሰባዊ ነው። ልክ የአንድ ሰው የመስማት ችሎታ ድምፅን የሚለየው ከፍተኛው 18 kHz እና ሌላ 13 kHz ብቻ ነው (አንዳንዴ ያነሰ)፣ እይታም እንዲሁ ነው። የተለያዩ ሰዎችለብርሃን ለውጦች የተለየ ምላሽ አለው (የስክሪን እድሳት ፍጥነት)። በሩሲያ ቴሌቪዥን ውስጥ መደበኛ የፍተሻ ድግግሞሽ 50 Hz ነው ፣ እና ግማሽ ፍሬሞች በ 25 Hz ድግግሞሽ ይከተላሉ።)
የፍሬም ድግግሞሹን በመጨመር (የስክሪን እድሳት ፍጥነት በተቆጣጣሪው መቼቶች)፣ ከዚህ ወሳኝ ነጥብ ርቀናል እና ምንም ብልጭ ድርግም የሚል ዋስትና ከሌለው ድግግሞሽ ጋር የስክሪን እድሳት ፍጥነት ይኖረናል። ዋናው ነገር ይህ ከፍተኛ ድግግሞሽ በክትትል እና በቪዲዮ ካርድ የተደገፈ መሆኑ ነው.
ተራማጅ (ፍሬም-በ-ፍሬም) ቅኝት ላላቸው ተቆጣጣሪዎች፣ የስክሪኑ እድሳት ፍጥነት የ50 Hz ብዜት መሆን የለበትም (ብልጭ ድርግም የሚል ድግግሞሽ)። የመብራት እቃዎች) እና ለተለዋዋጭ (ፈጣን እንቅስቃሴ ያላቸው ጨዋታዎች) አፕሊኬሽኖች ከፍተኛ ነው።
በደረጃ ቅኝት መላው ፍሬም የሚገነባው ስክሪኑን ፒክሰሎች (በመስመር እና በፍሬም) ከመጀመሪያው እስከ መጨረሻው በቅደም ተከተል በመቀያየር ነው። እና የስክሪን ማቋረጫ ፍጥነቱ ከክፈፉ ፍጥነት ጋር እኩል ነው። ከCRT ማሳያዎች የማደስ መጠን ከ2 እጥፍ ይበልጣል። ስለዚህ የማሽኮርመም ችግር ያለ አይመስልም። ከፍተኛ ድግግሞሽበጨዋታው ውስጥ ፈጣን እንቅስቃሴን ለመከታተል የሚሰጠውን ምላሽ ለማሻሻል ማሻሻያ ያስፈልጋሉ። ፈጣን ግራፊክስ(በፍጥነት ተለዋዋጭ ሂደቶችን መመልከት). የ LCD ማሳያው የማደስ ፍጥነት ዝቅተኛ ከሆነ, እንደዚህ ያሉ ትዕይንቶች ደብዝዘዋል (ግልጽነትን ያጣሉ). ውስጥ የቢሮ ማመልከቻዎች, ግራፊክ አዘጋጆችየ 60 Hz ድግግሞሽ በጣም በቂ ነው.
ዘመናዊ የ LCD ማሳያዎች አሏቸው ከፍተኛ ፍጥነትመቀየር፣ ስለዚህ ከካቶድ ሬይ ቱቦ ማሳያዎች ጋር ተመሳሳይ ለሆኑ ምክሮች ተገዢ ናቸው።
በስክሪኑ የማደስ ፍጥነት ይሞክሩ (ማሳያውን በተለያዩ የማደሻ ታሪፎች ይመልከቱ)። በስክሪኑ ላይ ያለው ጽሑፍ መበላሸት የሚጀምርበት ድግግሞሽ (ድብዝዝ፣ ጠርዝ ወይም ብዥታ) መሆኑን ያስተውላሉ። ድግግሞሽን ወደ ቀንስ ከፍተኛ ትርጉምምስሎች እና ስራ. ዓይኖችዎ በትንሹ ይደክማሉ።
የስራ ቦታ መብራት
ከላይ የተፃፈው ሁሉ በስራ ቦታ መብራት ላይም ይሠራል. የሠንጠረዡ ብርሃን በቁልፍ ሰሌዳው እና በሰነዶቹ ውስጥ ያለው ብርሃን ሁልጊዜ በሚሠራበት ጊዜ ተመሳሳይ እና በጣም ከፍተኛ መሆን የለበትም. ይህንን ለማድረግ ከፒሲ ጋር በሚሰሩባቸው ክፍሎች ውስጥ ሁለቱም የአጠቃላይ ክፍል መብራቶች እና የአካባቢ መብራቶች መቀላቀል አለባቸው. አጠቃላይ መብራትደካማ እና ምቹ መሆን አለበት, በቂ ካልሆነ, እንደ ተጨማሪ የአካባቢ መብራቶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል.
አሁን የቁጥጥር ሰነዶች ስለ ድባብ ብርሃን ምን ይላሉ?
SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03
አንቀጽ 7.3.
የንጽህና መስፈርቶችለግል ኤሌክትሮኒክስ ኮምፒተሮች እና የሥራ ድርጅት እንዲህ ይላል:
"የሥራ ሰነዱ በተቀመጠበት ቦታ ላይ ባለው የጠረጴዛው ገጽ ላይ ያለው ብርሃን 300 - 500 ሉክስ መሆን አለበት. ሰነዶችን ለማብራት የአካባቢ መብራቶችን መትከል ይፈቀዳል. የአካባቢ መብራቶች በስክሪኑ ላይ አንጸባራቂ አይፈጥርም እና ብርሃንን አይጨምርም. የስክሪን ማብራት ከ 300 lux በላይ።
ኤስ.ኤ. እርስዎ እንዳስተዋሉት፣ SanPiN ይገድባል ከፍተኛ ዋጋዎችማብራት ልምምድ እንደሚያሳየው ለእነሱ መጣር እንደማይችሉ ያሳያል ፣ በተጨማሪም, አንድ ሰው በትንሹ የብርሃን ደረጃዎች መጣር አለበት. በእነዚህ ደረጃዎች, የዓይን ድካም ይቀንሳል. የክፍሉን አጠቃላይ ብርሃን መለወጥ አይችሉም (መብራቱ እንዲሁ ይጠፋል) ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ የአካባቢ መብራት (የጠረጴዛ መብራት) ከተቆጣጣሪ እና ከብርሃን መብራት ጋር ሊኖርዎት ይገባል (ሌሎች መብራቶች አይፈቅዱልዎትም) ብርሃናቸውን በሰፊ ክልል ላይ በተቀላጠፈ ለማስተካከል)
አንቀጽ 7.4.
ከብርሃን ምንጮች ቀጥተኛ ነጸብራቅ የተገደበ መሆን አለበት, እና የብርሃን ንጣፎች (መስኮቶች, መብራቶች, ጣሪያዎች, ወዘተ) በእይታ መስክ ላይ ያለው ብሩህነት ከ 200 ሲዲ / ስኩዌር በላይ መሆን አለበት. ኤም.
ኤስ.ኤ. ቲ የዐውገር ገደቦች የሚሠሩት ከፍተኛውን ብቻ ነው፣ እና ብሩህነት ጨምሯልወደ ፈጣን የዓይን ድካም ይመራል.
አንቀጽ 7.7.
በቪዲቲ እና ፒሲ ተጠቃሚው እይታ መስክ ውስጥ ያለው ያልተስተካከለ የብሩህነት ስርጭት ውስን መሆን አለበት ፣ በስራ ቦታዎች (ጠረጴዛ ፣ ማሳያ ማሳያ) መካከል ያለው የብሩህነት ሬሾ ከ 3: 1 - 5: 1 መብለጥ የለበትም ፣ እና በስራ መካከል። ንጣፎች (ጠረጴዛ, ማያ ገጽ ማሳያ) እና የግድግዳ ንጣፎች እና መሳሪያዎች - 10: 1.
ኤስ.ኤ. . SanPiN 2.2.2/2.4.1340-03 ከፍተኛ እሴቶችን ካዘጋጀ, በእውነቱ መደበኛ ደረጃዎች ከ 30-50% ያልበለጠ ልዩነት ሊኖራቸው ይገባል. ወደ SanPiN እሴቶች ላለመቅረብ መሞከር አለብን፣ ምክንያቱም እዚህም ቢሆን፣ አንቀጽ 7.7። አንቀጽ 7.3 ይቃረናል. ከሁሉም በኋላ, 500/300 lux 3/1 አይደለም, በጣም ያነሰ 5/1. እንደ መደበኛ ብሩህነት ከተወሰደ የስራ ወለል 100 ሲዲ/ስኩዌር m, ከዚያም በአንቀጽ 7.7 መሰረት. የስራ ቦታዎች ብሩህነት እስከ 500 ሲዲ/ስኩዌር ሊደርስ ይችላል። m, እና የግድግዳዎች እና የመሳሪያዎች ገጽታዎች እስከ 1000 cd / sq.m. እና ከፍተኛው ሁለት እጥፍ ነው, እና ይህ ከ 200 ሲዲ / ስኩዌር ገደብ ጋር ነው. ሜትር በአንቀጽ 7.4 መሠረት.
ከአንቀጽ 7.7. በብሩህነት መካከል ያለውን ግንኙነት ይከተላል ሞኒተር - ጠረጴዛ - ወለልግድግዳዎች በስራ ክፍል ውስጥ ያሉ መሳሪያዎች ፣ የቤት እቃዎች እና ሌሎች ዕቃዎች ፣ እና ምንም እንኳን የተጠቆሙት እሴቶች ከእውነተኛዎቹ ጋር የማይዛመዱ ቢሆኑም ፣ SNIP እና ልምምድ ብሩህነታቸው (ከስራ ወለል እስከ አከባቢ ዕቃዎች) በጣም ሊለያይ እንደማይችል ያረጋግጣል ።
አንቀጽ 7.14.
Ripple ፋክተር (ይህ ማለት የመብራት ብሩህነት ምት - ኤስኤ ) ከ 5% በላይ መብለጥ የለበትም, ይህም በአጠቃላይ የጋዝ-ፈሳሽ መብራቶችን እና የአካባቢያዊ መብራቶችን በከፍተኛ-ድግግሞሽ ኳሶች (HF ballasts) በመጠቀም ለየትኛውም አይነት እቃዎች መረጋገጥ አለበት.
ኤስ.ኤ. . ይህ ልዩ መለኪያዎችን ይጠይቃል እና የትኞቹ መብራቶች እንደተጫኑ ማረጋገጥ. በተጨማሪም ፣ የፍሎረሰንት መብራቶች ፣ ልክ እንደ ማንኛውም የድምፅ መጠን ያለው ፈሳሽ ፣ የመግነጢሳዊ እና ኤሌክትሪክ መስኮች ውጫዊ ተፅእኖዎች ተገዢ ናቸው ፣ ይህም የመልቀቂያ አሁኑን እና በዚህ መሠረት ፣ የብርሃን ብሩህነት።
የኢነርጂ ቁጠባዎች የፍሎረሰንት (ኢኮኖሚያዊ) መብራቶችን መጠቀም ስለሚያበረታቱ ይህ ሁሉ በጣም አስፈላጊ ነው, ለዚህም ነው አብዛኛዎቹ የቢሮ መብራቶች ፍሎረሰንት የሆኑት. አብዛኛዎቹ በ ውስጥ ይሰራሉ የልብ ምት ሁነታ(በኤሌክትሮኒካዊ ኳሶችም ቢሆን). በውጤቱም, የ 50 Hz ድግግሞሽ ያላቸው የብርሃን ፍንጣሪዎች ሊኖሩ ይችላሉ, ከ ጋር የክወና ድግግሞሽየኤሌክትሮኒካዊ ባላስት ፣ የውጭ ኤሌክትሮማግኔቲክ ጣልቃገብነት ድግግሞሽ (የወር አበባቸው ከፍሎረሰንት መብራት ፎስፈረስ በኋላ ካለው ጊዜ ያነሰ ከሆነ)።
እነዚህ የብርሃን ፍንጣሪዎች እርስ በእርሳቸው የተደራረቡ ናቸው፣ በተቆጣጣሪዎ ምት ላይ።
የስትሮብ ኦፕሬሽንን መርሆ እንደምታውቅ ተስፋ አደርጋለሁ እና የእነዚህ የልብ ምት ምልክቶች ለእይታህ የሚያስከትለውን መዘዝ እንደምትረዳህ ተስፋ አደርጋለሁ።
በሚሞቁ ጠመዝማዛዎች በተለይም በ halogen አምፖሎች መብራቶች ምክንያት ያለፈቃድ መብራቶችን የሚጠቀሙ መብራቶች የልብ ምት (ደረጃቸው ብዙ ጊዜ ያነሰ ነው) አይታይም።
ስለዚህ የኮንስታንቲን ፌርስትን ምክር መቀላቀል እችላለሁ፡-
"2. የፍሎረሰንት መብራቶችን በአንድ ጊዜ መስበር የተሻለ ነው.ኤስ.ኤ. - ቀልድ ነው ፣ መብራቱ ውስጥ ሜርኩሪ አለ ፣ አትሰበር!), በጣራው ላይ ተጭኗል አንድ ተራ መብራትያለፈበት በመልክ ብቸኛው የብርሃን ምንጭ ሊኖርህ አይገባም፣ በል። የጠረጴዛ መብራትከተቆጣጣሪው ጀርባ። ይህንን ማስወገድ ካልተቻለ ታዲያ ቢያንስ, መብራቱን ወደ ጣሪያው ይምሩ - ይህ ለስላሳ ብርሃን ይሰጣል. በምንም አይነት ሁኔታ ከኮምፒዩተር ጋር ሙሉ ጨለማ ውስጥ ለመስራት አትስማሙ። የጥንት የክፋት ኃይሎች ወዲያውኑ ወደ እሱ ይንቀሳቀሳሉ እና በአሰቃቂ ፊልሞች ውስጥ ገጸ-ባህሪያትን ለመደገፍ ብዙውን ጊዜ የሚያደርጉትን ያደርግልዎታል። "
ኤስ.ኤ. የመቀየሪያ ዑደት ወይም ጥቅም ላይ የሚውሉት የኳስ ዓይነቶች ምንም ቢሆኑም የፍሎረሰንት መብራቶችን መጠቀም እንደማልፈልግ ማከል እችላለሁ። እነሱ የበለጠ ጠንካራ ብርሃን አላቸው ፣ እና አንዳንድ ጊዜ ደካማ ጥራት ያለው የፎስፈረስ መተግበሪያ ያላቸው መብራቶች ያጋጥሟቸዋል ፣ ስለሆነም በአልትራቫዮሌት (UV) ምንጭ ሆነው ስለሚያገለግሉ በእነሱ ስር ፀሀይ መታጠብ ይችላሉ። የዚህ ምልክት የኦዞን ሽታ ነው, ነገር ግን ይህ እንዲሆን, የ UV ደረጃ ከሚፈቀደው ደረጃ ብዙ እጥፍ ከፍ ያለ መሆን አለበት. እንደዚህ አይነት መብራቶች ሁለት ጊዜ አጋጥመውኛል. በእንደዚህ ዓይነት ክፍሎች ውስጥ የ UV ጨረሮችን መጠን መለካት (በተጫኑ የፍሎረሰንት መብራቶች) ግዴታ ነው, ነገር ግን አብዛኛውን ጊዜ በየትኛውም ቦታ አይከናወንም.
በፍሎረሰንት መብራት ውስጥ የሚወጣ ፈሳሽ የሚቃጠል ፊዚክስ ( የጋዝ ማፍሰሻ መብራትየቀን ብርሃን) ፣ የመፍሰሻው ጅረት በእሱ ውስጥ የሚፈሰው በጥራጥሬ ውስጥ የተወሰነ እምቅ ልዩነት በሚለቀቅበት ክፍተት ላይ ሲተገበር ብቻ ነው ይላል። የሚሞቅ የጋዝ ድብልቅ የማብራት ፍጥነት ከፍተኛ ነው. የአቅርቦት ቮልቴጁ በዜሮ ውስጥ በሚያልፍበት ጊዜ (በአውታረ መረቡ ውስጥ የ sinusoidal current ፍሰት) በሚያልፉበት ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ የአሁኑን ንጣፎች በከፍተኛ ድግግሞሽ ባለ ፍሎረሰንት መብራት ውስጥ እንኳን ሊፈስሱ ይችላሉ።
የብርሃን ሞገዶችን ከፍሎረሰንት መብራቶች የሚቀንሱበት ብቸኛው መንገድ ፎስፈረስ ከረዥም ብርሃን በኋላ (ከ0.04 ሰከንድ በላይ) መጠቀም ነው። የድሮ የ pulse oscilloscopes የተጠቀሙ ሰዎች እስከ ብዙ ሴኮንዶች የሚደርስ የኋለኛ ብርሃን ያላቸው ፎስፎሮች እንዳሉ ያውቃሉ ፣ እንደዚህ ያሉ ፎስፈረስ ብቻ ፣ ትውስታዬ በትክክል የሚያገለግለኝ ከሆነ ፣ ሁሉም ቀለም አላቸው።
መልእክት ብልጭ ድርግም ይላል፣ ምናልባትም በእውቂያ ሌንሶች አምራቾች የተከፈለ፡
"04/26/09, ዩሮ ኒውስ - የስፔን የዓይን ሐኪሞች የፍሎረሰንት መብራት በራዕይ ላይ ስላለው ተጽእኖ ጥናት አካሂደዋል.
የእነሱ መደምደሚያ.
የፍሎረሰንት መብራቶች ብርሃን በጨካኝነቱ እና በጨረር ውስጥ ባሉ የ UV ክፍሎች ምክንያት ለዓይን ጎጂ ነው። በተጨማሪም በፍሎረሰንት መብራቶች ውስጥ የልብ ምት (ብሩህነት ማስተካከያ) ስለመኖሩ ተናገሩ።
LCD ማሳያ
... እና የኖኪያ ፕሮግራም የክትትል ሙከራ
የኔ ተሞክሮ እንደሚያሳየው የኤል ሲ ዲ ማሳያዎች ዓይኖቹን ከመጠን በላይ እንደሚጫኑ (በእኔ አስተያየት ከካቶድ ሬይ ማሳያዎች የበለጠ)። በእኔ ተጨባጭ አስተያየት ፣ በምክንያት ከፍተኛ ብሩህነትእና ቅርጸ ቁምፊዎች ሁልጊዜ በቂ ግልጽ አይደሉም. ይህ በእነሱ ላይ ያለውን ጫና በመጨመር ዓይኖቹን ከመጠን በላይ ይጭናል.
ጭነቱን ለመቀነስ በ ላይ ጽሑፎችን መስራት አስፈላጊ ነው የተቀነሰ ብሩህነት (በእኔ FLATRON L1918S ማሳያ ላይ የብሩህነት ደረጃ ወደ 21% ተቀናብሬያለሁ፣ እና አሁን LG E2240S 13% ያህል ነው።) ወይም 10% ይምረጡ ግራጫ ጀርባበአርታዒዎች ውስጥ ገጾች.
የኖኪያ ፕሮግራም አለ። የክትትል ሙከራ - NTest LCD ማሳያዎችን ለማዘጋጀት የተነደፈ.
ተቆጣጣሪውን እና እንደ "ድግግሞሽ", "ደረጃ", "ግልጽነት" የመሳሰሉ መለኪያዎችን እንዲያዋቅሩ ይፈቅድልዎታል. እነዚህ ሁሉ መመዘኛዎች በትንሽ ቋሚ መስመሮች (ከግራ 4 ኛ ሙከራ, ቀጭን ቋሚ መስመሮች) ወይም በቀጭኑ ጽሑፍ ላይ ተስተካክለዋል. በማዋቀር ጊዜ, ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ፈተና ይመርጣሉ. ነገር ግን በቀጭን ቋሚ መስመሮች ላይ መፈተሽ በማንኛውም ሁኔታ መከናወን አለበት. ደረጃውን ወይም ድግግሞሹን ማስተካከል ሊኖርብዎ ይችላል።
ይህ ቅንብር እንዲያገኙ ያስችልዎታል ከፍተኛ ጥራትቅርጸ ቁምፊዎች.
... እና ClearType
በቀዶ ጥገና ክፍሎች ውስጥ የቅርጸ ቁምፊዎችን ተነባቢነት ለማሻሻል የዊንዶውስ ስርዓቶችኤክስፒ እና የኋለኛው ስሪቶች ማያ ገጽ ማለስለስ ዘዴ አላቸው። የማይክሮሶፍት ቅርጸ-ቁምፊዎች ClearType LCD ማሳያዎችን ሲጠቀሙ የቅርጸ ቁምፊዎችን ተነባቢነት ለማሻሻል የተነደፈ ነው. ይህ በማንበብ ጊዜ የዓይን ድካምን ከመቀነስ ጋር ተመሳሳይ ነው የጽሑፍ ሰነዶች. ውስጥ ዊንዶውስ ቪስታበነባሪነት ነቅቷል, ነገር ግን በ XP ውስጥ መንቃት አለበት.
በ XP ላይ የ ClearType ጸረ-አልባነትን ለማንቃት የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:
- ጠቅ ያድርጉ በቀኝ ጠቅ ያድርጉበዴስክቶፕ ላይ መዳፊት ፣
- በአውድ ምናሌው ውስጥ “ባሕሪዎች” ን ይምረጡ ፣
- በሚከፈተው "Properties - ማሳያ" የንግግር ሳጥን ውስጥ "መልክ" የሚለውን ትር ይክፈቱ,
- "ውጤቶች" ቁልፍን ጠቅ ያድርጉ ፣
- "ተግብር" የሚለውን ያረጋግጡ የሚቀጥለው ዘዴየስክሪን ቅርጸ-ቁምፊ ማለስለስ",
- ከተቆልቋዩ ዝርዝር ውስጥ "ClearType" ን ይምረጡ።
- የተመረጡትን መቼቶች ለማስቀመጥ "እሺ" ን ጠቅ ያድርጉ።
የዓይን ልምምዶች
በዊልያም ጂ ባትስ መሠረት የመዝናናት ልምምዶች "የBates ዘዴን በመጠቀም ያለ መነጽር ራዕይን ማሻሻል" ሞስኮ 1990. ምዕራፍ 24።
ለዓይኖች እረፍት
ዓይኖችዎን ለማረፍ ቀላሉ መንገድ ብዙ ወይም ባነሰ ረጅም ጊዜ እነሱን መዝጋት እና በአእምሮአዊ የሆነ ደስ የሚል ነገር መገመት ነው። ይህ ዘዴ እንደ የመጀመሪያ እርዳታ ሆኖ ያገለግላል እና በመጀመሪያ ጥቅም ላይ መዋል አለበት. ከሱ የማይጠቀሙ ሰዎች በጣም ጥቂት ናቸው.
መዳፍ
አንድ ሰው ዓይኖቹን ከዘጋው እና ብርሃንን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ በእጆቹ መዳፍ ከሸፈነ የበለጠ የመዝናናት ደረጃ ሊገኝ ይችላል። ሁለቱንም ዓይኖች ይዝጉ እና በእጆችዎ መዳፍ ይሸፍኑ, ጣቶች በግንባርዎ ላይ ተሻገሩ. በቀላሉ ለብርሃን መጋለጥን ማስወገድ ብዙ ጊዜ ከፍተኛ የሆነ ዘና ለማለት በቂ ነው, ምንም እንኳን አንዳንድ ጊዜ ውጥረቱ ሊጨምር ይችላል. በተለምዶ፣ የተሳካ መዳፍ ስለ ሌሎች ዘና ለማለት መንገዶች መማርን ያካትታል። በተመሳሳይ ጊዜ የአእምሮ ሰላም ካልተገኘ የተዘጉ አይኖችዎን በመዳፍ መሸፈን ምንም ፋይዳ የለውም። በትክክል በመዳፍዎ ላይ ሲሳካዎት, የጠቆረውን ነገር ለማስታወስ, ለመገመት እና ለማየት የማይቻል የእይታ መስክ ጥቁር ሆኖ ታያላችሁ. ይህንን ሲያደርጉ እይታዎ የተለመደ ይሆናል።
መዞር
ማዞር እይታዎን እንደሚያሻሽል ብቻ ሳይሆን ህመምን፣ ምቾትን እና ድካምን እንደሚቀንስ ወይም ሙሉ በሙሉ እንደሚያስወግድ ለራስዎ ይመልከቱ።
ከክፍሉ አንድ ግድግዳ ጋር ትይዩ በእግርዎ ርቀት ላይ እግሮችዎን ይቁሙ። የግራ ተረከዝዎን ከወለሉ ላይ በትንሹ በማንሳት በተመሳሳይ ጊዜ ትከሻዎን ፣ ጭንቅላትዎን እና ወደ ቀኝ ያዙሩ የትከሻዎ መስመር እርስዎ ወደተመለከቱት ግድግዳ ቀጥ ያለ ይሆናል። አሁን የግራ ተረከዙን ወደ ወለሉ ዝቅ በማድረግ ቀኝ ተረከዙን ከወለሉ ላይ በማንሳት ሰውነታችሁን ወደ ግራ ያዙሩት። የቀኝ እና የግራ ግድግዳዎችን በመመልከት መካከል ይቀይሩ ፣ ጭንቅላትዎ እና አይኖችዎ በትከሻዎ መንቀሳቀስዎን ያረጋግጡ። በቀላሉ፣ ያለማቋረጥ፣ ያለ ጥረት እና ለሚንቀሳቀሱት ነገሮች ምንም አይነት ትኩረት ሳይሰጡ ተራዎች ሲደረጉ፣ አንድ ሰው ብዙም ሳይቆይ የጡንቻ እና የነርቭ ውጥረት እንደሚቀንስ ያስተውላል። (ነገር ግን እነዚህን ለውጦች በጊዜ ሂደት ባጭሩ መጠን እድገትዎ የበለጠ እንደሚሆን ያስታውሱ።)
ቋሚ ነገሮች በተለያየ ፍጥነት ይንቀሳቀሳሉ. በቀጥታ ከፊት ለፊት ያሉት በፍጥነት የሚንቀሳቀሱ ይመስላሉ እና በጣም የተደበዘዙ መሆን አለባቸው። በተራው ጊዜ ለአንድ ሰው የሚመስሉትን ነገሮች በፍጥነት እንዲያልፉት ለማድረግ ምንም ዓይነት ሙከራ ላለማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው.
ኤስ.ኤ. መልመጃዎቹ በዋናው ምንጭ እንደ ቴራፒዩቲካል ተሰጥተዋል, ግን ቀላል ናቸው እና ዓይኖችን ለማዝናናት ሊያገለግሉ ይችላሉ.
ይህ ከአሁን በኋላ ዊልያም ጂ.
ለሌንስ ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ
ለዚህ ልምምድ, ብዙ ታዋቂ ነገሮችን ማየት የሚችሉበት መስኮት መጠቀም ያስፈልግዎታል የተለያዩ ርቀቶች. በዓይን ደረጃ ላይ ባለው ብርጭቆ ላይ, ግልጽ የሆኑ ንድፎችን የያዘ ትንሽ ነጥብ ይተግብሩ. ከፊት ለፊት ቆመው, መስኮቱን ይመልከቱ, ከነጥቡ ጋር በተመሳሳይ መስመር ላይ ብዙ ተቃራኒ ነገሮች ሊኖሩ ይገባል, በተለያዩ ርቀቶች (ከ 500 ሜትር በላይ ያለው ርቀት).
ከፊት ለፊትህ በ50 ሴ.ሜ ርቀት ላይ በመቆም በመጀመሪያ እይታህን በዚህ ነጥብ ላይ አተኩር ከዚያም በበርካታ ሜትሮች ርቀት ላይ በሚገኝ እቃ ላይ ከዚያም ከ10-15 ሜትር ርቀት ላይ እና ሌሎችም እስከ ሩቅ እቃ ድረስ ወይም የአድማስ መስመር. በአንድ ነገር ላይ ሲያተኩሩ, ሁሉም ነገር ግልጽ ይሆናል;
ለእያንዳንዱ አይን ለየብቻ መልመጃውን ብዙ ጊዜ ይድገሙት።
ለዓይን ጡንቻዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
የዓይን እንቅስቃሴዎች የሚከናወኑት ከጭንቅላቱ ቋሚ እና በአንድ ቦታ ላይ ነው.
- አቀባዊ የዓይን እንቅስቃሴ ወደ ላይ (ከጭንቅላቱ በላይ ያለውን ጣሪያ ማየት ይፈልጋሉ) ፣ ወደ ታች (ከእግርዎ በታች ያለው ወለል)
- አግድም. ያለ ውጥረት ዓይኖችዎን ወደ ቀኝ ወደ ግራ ያንቀሳቅሱ.
- ክብ። መጀመሪያ በሰዓት አቅጣጫ፣ ከዚያም በተቃራኒ ሰዓት አቅጣጫ።
የመጨረሻዎቹ ሁለት ልምምዶች ዊልያም ጂ ባተስ አይደሉም! እና ለዓይን የደም አቅርቦትን ማሻሻል.
ጥሩ መልመጃዎችን ዘርዝረሃል፣ አንድ ተጨማሪ፣ በጣም ቀላል እና ውጤታማ አለ።
ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት ደቂቃዎች በፍጥነት, በፍጥነት, እና ከዚያም ዓይኖችዎን ብዙ ጊዜ መዝጋት ያስፈልግዎታል. ብልጭ ድርግም ማለት ወደ ዓይን የደም ፍሰትን ይጨምራል, እና ዓይኖችዎን መዘጋት የዓይን ጡንቻዎችን ያሰማል.
ራዕይ በፍጥነት ይሻሻላል!
ፒ.ኤስ.
ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የዓይንን ኮርኒያ በእንባ ፈሳሽ ለማጠብ ይረዳል ፣ ይህም ሁኔታውን ያሻሽላል። እና, ምንም ያነሰ አስፈላጊ, በዓይኖች ውስጥ ብልጭታ አለ.
ዓይኖችን ለማሰልጠን እና ለማዝናናት ፕሮግራሞች
አስተማማኝ አይኖች
በኮምፒዩተር ላይ በሚሰሩ ሰራተኞች ላይ የእይታ ድካም እና ከእሱ ጋር የተያያዙ በሽታዎች በአለም ጤና ድርጅት (ጄኔቫ, 1989) በይፋ ተረጋግጠዋል. በዚህ ረገድ, በ 90 ዎቹ መጀመሪያ ላይ, የሩሲያ ኩባንያ "ሴንሰር" (አሁን አላገኘሁትም) የእይታ ድካምን የሚያስታግስ ፕሮግራም አዘጋጅቷል.
ዘዴው የተመሰረተው በእንግሊዛዊው ኒውሮፊዚዮሎጂስት ኤፍ ካምቤል ግኝት ላይ ነው. ሳይንቲስቱ የተወሰኑትን በሚያሳይበት ጊዜ የእይታ ተግባራት መጨመርን አግኝተዋል የጂኦሜትሪክ ምስሎች. በክሊኒካዊ ሁኔታ ውስጥ ለመድኃኒትነት ሲባል የካምቤል ተጽእኖ ተብሎ የሚጠራውን የሚጠቀሙ ልዩ መሳሪያዎች አሉ. የተገነባው የሶፍትዌር መሳሪያ "Safe Eyes" የተወሰኑ ተለዋዋጭ ማሳያዎችን ያካትታል ግራፊክ ምስሎች, በካምቤል ተጽእኖ መሰረት የተገነባ.
የአሰራር ሂደቱ የሚቆይበት ጊዜ 8-10 ደቂቃዎች ነው. ስልታዊ አጠቃቀም የሶፍትዌር መሳሪያበእረፍት ጊዜ እና (ወይም) በስራ መጨረሻ ላይ የሰራተኞችን ውጤታማነት ለመጨመር እና በአይን ወቅት የሚነሱትን የዓይን በሽታዎችን ለመከላከል ያስችላል. ቋሚ ሥራበኮምፒዩተር ላይ.
ፕሮግራሙ ነፃ ሲሆን ከዊንዶውስ 95 ጀምሮ በሁሉም ኦፕሬቲንግ ሲስተሞች ላይ ይሰራል።
ይህ መግለጫ ቢሆንም, በአንድ ወቅት በገንቢው ድረ-ገጽ ላይ የንግድ እንደሆነ ተነግሯል. በጣቢያው ላይ ፕሮግራሙን ለመለጠፍ ፍቃድ እንዲሰጠው የፕሮግራሙን ባለቤት ለማግኘት አልቻልኩም. የፕሮግራሙ አዘጋጅ ድረ-ገጽ, የ SENSOR ኩባንያ, ከበይነመረቡ ጠፍቷል አዲስ ፕሮግራምበዘመናዊው ስር የሚሰራ ስርዓተ ክወናዎች. በእነሱ መንገድ እጠራጠራለሁ። ይህ ፕሮግራምከፍተኛ ጥራት ያለው ይሆናል.
ፕሮግራሙ "Safe Eyes (ፕሮግራሙ በዊንዶውስ ኤክስፒ ስር ይጀምራል እና በጥሩ ሁኔታ ይሰራል)" በእርግጠኝነት ትኩረት ሊሰጠው እንደሚገባ መቀበል አለበት. እንደ መረጃችን ይህ የመጀመሪያው ነው የሩሲያ ልማትለጅምላ ተጠቃሚ የተነደፈ የዚህ አይነት.
አሁን የፕሮግራሙ ስብሰባ በኢንተርኔት ላይ ታይቷል ደህንነቱ የተጠበቀ አይኖች ለዊንዶውስ 7 ፣ የ DOS emulator - QEMU እንደ አንዳንድ ዘገባዎች ከሆነ ፣ ይህ ስብሰባ የተደረገው በ SUPERNOVA DIGITAL RESCUE ነው። ሥራ ከመጀመርዎ በፊት የ read.me ፋይልን ያንብቡበተለይም የ QEMU emulatorን ለመዝጋት ሂደቱን ትኩረት እንዲሰጡ እመክራለሁ!
አንዳንድ ተቋማት ውስጥ ስገባ አሁንም “መከላከያ ስክሪን” የሚባሉትን በተቆጣጣሪ ስክሪኖች ላይ አያለሁ።
ጊዜው ያለፈበት!
ግን አሁንም ለሚጠቀሙት እተወዋለሁ.
የመከላከያ ስክሪኖች ዓይኖችዎን ለመጠበቅ አይረዱም, የተቆጣጣሪዎችን ብሩህነት ብቻ ያደበዝዛሉ, ግን በተመሳሳይ ጊዜ የብርሃን ብርሀን ይጨምራሉ. የመቆጣጠሪያውን ብሩህነት እራስዎ መቀነስ ይችላሉ. ከመከላከያ ስክሪኖች ላይ ያለው አንጸባራቂ ብሩህነት በተወለወለላቸው ገጽ ምክንያት ከፍተኛ ነው። የክትትል ማያ ገጾች አሁን ሁሉም ደብዛዛ ሆነዋል! ስክሪን መጠቀም ያለው ብቸኛው ውጤት የበለጠ ነው። በፍጥነት መውጣትየመቆጣጠሪያዎች የካቶድ ሬይ ቱቦዎች ውድቀት (በሶስተኛ ገደማ)።
ፒ.ኤስ.
ለአንዳንዶች ያረጀ ሊመስለኝ ይችላል ግን ወቅታዊ አዝማሚያዎችበብርሃን ምንጮች (ኢኮኖሚያዊ) የሚመሩ መብራቶች) ከፍተኛ ትኩረት ይጠይቃል። የእነርሱ ጥቅም ያለ የምስክር ወረቀት (የልብ ምት ደረጃን የሚያሳይ ልዩ ምልክት) ተቀባይነት የለውም። ከዚህም በላይ የማያቋርጥ ምርመራ እና ባህሪያትን መለካት አስፈላጊ ነው. የብርሃን ፍሰትእና የእሱ ምት.
የ LED መብራቶች በጠባብ የሚመራ የብርሃን ፍሰት ይፈጥራሉ, ይህም የትላልቅ ንጣፎችን ልዩነት ይጨምራል, ይህም በከፍተኛ የእይታ ስራ ጊዜ ተቀባይነት የለውም.
በፒሲ ኦፕሬተሮች የሥራ ቦታዎች ላይ የ LED መብራቶችበስራው ወለል ላይ አንድ ወጥ የሆነ ብርሃን የሚፈጥሩ የብርሃን ማሰራጫዎች ሊኖሩት ይገባል (በእኔ አስተያየት ፣ ልዩነት ከ 5%) መብለጥ የለበትም። ምንም እንኳን ይህ ሁኔታ, በቴክኒካዊነት, ለእነዚህ የብርሃን ምንጮች ለማሟላት ፈጽሞ የማይቻል ነው.
ለዓይኖች ምርጡን መገምገም ከመጀመራችን በፊት ታዋቂ ማሳያዎች፣ አስቡበት ቴክኒካዊ ዝርዝሮችለእይታ-አስተማማኝ መሣሪያ በሚመርጡበት ጊዜ ሊታመንበት የሚገባው።
ማትሪክስ
የዛሬው ፈሳሽ ክሪስታል ማሳያ (ኤልሲዲ) ገበያ የማትሪክስ ፓነሎች ሶስት ቤተሰቦች ያሏቸው መሳሪያዎችን ያቀርባል፡ TN፣ IPS እና *VA። በራሴ ጥቅም ላይ የዋለው የማትሪክስ አይነት የዓይንን ድካም አይጎዳውም. ደስ የማይል ስሜቶችሊያስከትል ይችላል የተሳሳተ የስክሪን አቀማመጥከዓይኖች አንፃር ፣ ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ማዘንበል ወይም በአቀባዊ አውሮፕላን ውስጥ ካለው ቀጥ ያለ ልዩነት። የመጀመሪያው ከቲኤን ፓነሎች ጋር በተቆጣጣሪዎች ውስጥ ራዕይ ላይ የበለጠ ጠንካራ ተጽእኖ ይኖረዋል, ሁለተኛው ደግሞ ለአይፒኤስ መሳሪያዎች (Glow effect) የተለመደ ነው. ለኋለኛው የማሳያ አይነት, በማሳያው ባህሪያት ምክንያት ክሪስታላይዜሽን መጠንም አስፈላጊ ነው. መከላከያ ሽፋን.
የጀርባ ብርሃን
የኋላ መብራትን የተጠቀሙ የኤል ሲ ዲ ማሳያዎች የፍሎረሰንት መብራቶችቀዝቃዛ ካቶድ (ሲ.ሲ.ኤፍ.ኤል.ኤል) መሳሪያዎች ብርሃን አመንጪ ዳዮዶችን (LED) ለሚጠቀሙ መሣሪያዎች በመጨረሻ መንገድ ሰጥተዋል እና በተግባር ለሽያጭ አይገኙም። የሚል አስተያየት አለ። የ LED የጀርባ ብርሃንተቆጣጣሪዎች የበለጠ የዓይን ድካም ያስከትላል. ይህ በከፊል እውነት ነው፣ ነገር ግን ይህ ጥገኝነት በቂ ያልሆነ የሞገድ ርዝመት ልወጣ ላላቸው W-LED ተቆጣጣሪዎች የተለመደ ነው። በተፈጥሮ ውስጥ "ነጭ" LEDs ስለሌለ "ሰማያዊ" ጥቅም ላይ ይውላሉ, እና የሚፈለገው ቀለምበልዩ ጥንቅር እና በፊልም ማጣሪያዎች ፎስፈረስ የተገኘ። የዓይን ድካም የሚከሰተው በከፍተኛ የማይካካስ የብርሃን መጠን በረጅም ሞገድ ክልል ውስጥ ነው. ለዓይኖች የተሻለ መፍትሄ, ነገር ግን በጣም ውድ, በሁለት ላይ የተመሰረተ የጀርባ ብርሃን ነው.ጂ.ቢ.- LED) ወይም ሶስት (አርጂቢ- LED) አበቦች.
ድግግሞሽ
የስክሪን እድሳት መጠን ወደ 120 አልፎ ተርፎም 144 ኸርዝ መጨመር ከ3-ል ቴክኖሎጂዎች መምጣት ጋር እና በ መደበኛ ሁነታማሳያ በአይን ድካም ላይ ትንሽ ተፅዕኖ አለው. እዚህ የበለጠ ትልቅ አስተዋፅኦ የሚመጣው የምላሽ ጊዜበተለይም በፍጥነት በሚጫወቱ ጨዋታዎች ውስጥ። በፍጥነት ለመቀያየር ጊዜ የሌላቸው ፒክሰሎች በስክሪኑ ላይ ከሚንቀሳቀሱ ነገሮች ጀርባ ዱካ እንዲታይ ያደርጋሉ ይህም ምስሉን ያደበዝዛል። እንደ የጨዋታ ማሳያበዚህ መሠረት ሞዴሎችን መምረጥ የተሻለ ነውቲ.ኤን- ማትሪክስ.
ብሩህነት
ከፊዚዮሎጂ አንጻር ደህንነት; ለራስ-አብርሆት ማሳያዎች ጥሩው ብሩህነት 100 ኒት ነው።. በተፈጥሮ ወይም ኃይለኛ ሰው ሰራሽ መብራቶች ውስጥ የ 150-200 ኒት ዋጋ እንደ መደበኛ ይቆጠራል, እና ማንኛውም ዘመናዊ ማሳያ ይህንን ደረጃ ሊያቀርብ ይችላል.ብሩህነት ከፍ ባለ መጠን ዓይኖችዎ የበለጠ ይደክማሉ። በሌላ በኩል የብሩህነት መቀነስ እንዲሁ በእይታ ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ያሳድራል። ተመሳሳይ ውጤት በተቆጣጣሪው ውስጥ ከተተገበረው የብሩህነት ማስተካከያ መርህ ጋር የተያያዘ ነው፡- ዲሲወይም የ pulse width modulation (PWM)። ሁለተኛው አማራጭ ቀላል ነው, ነገር ግን ተጓዳኝ መስቀለኛ መንገድ በዝቅተኛ ድግግሞሽ ሲሰራ, የቁጥጥር ምልክት ሞገዶችን ከፍተኛ ጥራት ያለው ማለስለስ ያስፈልገዋል. አለበለዚያ የመቆጣጠሪያው የብሩህነት ደረጃም ይለዋወጣል እና ዓይኖችን ያበሳጫል.
ፍቃድ
የመቆጣጠሪያው መጠን ምንም ይሁን ምን, ራዕይ በ "ቤተኛ" ጥራት ላይ እንዲሰራ በጣም ጥሩ ነው. በትንሽ ፒክሰሎች ምስልን ማሳየት ወደ ምስል መጠላለፍ እና ወደማይቀረው ግልጽነት ማጣት ይወርዳል። መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል። ከፍተኛ ጥራት ማሳያዎች የበለጠ ኃይለኛ የግራፊክስ ካርድ ያስፈልጋቸዋል.. በተጨማሪም ፣ ሁሉም የምስሉ አካላት ዝቅተኛ የፒክሰል ጥግግት ካለው ማያ ገጽ ይልቅ በእነሱ ላይ ያነሱ ይሆናሉ።
ለመከታተል ርቀት
የሰው ዓይን መዋቅራዊ ባህሪያትን ከግምት ውስጥ በማስገባት ስዕሉ በምቾት ከ 18 እስከ 20 ዲግሪዎች ከከፍተኛው እይታ አንጻር ሲታይ ይታያል. በሌላ አነጋገር። የስክሪኑ ጠርዞች እስከ 36-40 ዲግሪ ማዕዘን ላይ መታየት አለባቸው. በሌላ በኩል፣ የተለመደው አይን ከአንድ ቅስት ደቂቃ ያነሰ መጠን ያላቸውን ነገሮች አይለይም። ስለዚህ ለተቆጣጣሪው የሚመከር የአይን-አስተማማኝ ርቀት በ ውስጥ ነው። ከአንድ ተኩል እስከ ሁለት የእሱ ዲያግኖች.
