ሥራቸው ከኮምፒዩተር () ጋር የተዛመዱ ሰዎች በየቀኑ ብዙ ጊዜ እንዲያሳልፉ ይገደዳሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ከ 12 ሰዓታት በላይ ፣ በእርግጥ ፣ በተቀመጠበት ቦታ ላይ እንደዚህ ያለ ረጅም ጊዜ መቆየት በጤናቸው ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር አይችልም። ግምት ውስጥ በማስገባት በኮምፒተር ላይ ጉዳት የሰው ጤና, ርዕሰ ጉዳዮችን ተወያይተናል: "" እና "". ከዚህ ጽሑፍ ውስጥ በኮምፒተር ውስጥ የረጅም ጊዜ ሥራ የአንድን ሰው የጡንቻኮላክቶሌሽን ሥርዓት ፣ አጽሙን እና ጡንቻዎችን እንዴት እንደሚጎዳ ይማራሉ ።

ብዙውን ጊዜ በኮምፒተር ውስጥ የሚሰሩ ሰዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በቀላሉ ይረሳሉ ፣ በዚህ ምክንያት ጡንቻዎች ያለ ሥራ ይዳከማሉ ፣ በአንድ ቦታ ላይ ለረጅም ጊዜ በመቆየታቸው ደነዘዙ ፣ ደብዛዛ እና ተንኮለኛ ይሆናሉ። የኋላ ጡንቻዎች ላይ ጭነት እጥረት ያላቸውን መበስበስ ይመራል, እና አከርካሪ ውስጥ ተፈጭቶ በእነርሱ እርዳታ የሚከሰተው ጀምሮ, ይህ ደግሞ መታወክ, herniated intervertebral ዲስክ ምክንያት, እና ራስ, እጅና እግር እና የውስጥ አካላት ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል. እንደ አካባቢያዊነቱ ይወሰናል. ስለዚህ, በዚህ ሁኔታ, የኮምፒዩተር በሰው ጤና ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ጎልቶ ይታያል.

እንደሚታወቀው መከላከል ነው ምርጥ መንገድየበሽታውን ሕክምና. በሽታዎችን ለመከላከል, በትክክል ማደራጀት ያስፈልግዎታል የስራ ቦታበኮምፒዩተር ላይእና ትክክለኛውን አቀማመጥ በቋሚነት ይቆጣጠሩ።

በኮምፒዩተር ላይ ለመስራት የቁጥርዎን ባህሪያት ግምት ውስጥ በማስገባት ትክክለኛውን አቀማመጥ እንዲጠብቁ ብቻ ሳይሆን እንዲቀንስም እንዲቀይሩ የሚያስችል ወንበር ያስፈልግዎታል. የማይንቀሳቀስ ቮልቴጅየማኅጸን-ብራኪል ክልል እና የጀርባ ጡንቻዎች. ወንበሩ የእጅ መቀመጫዎች ሊኖሩት እና መሽከርከር መቻል አለበት, የመቀመጫውን ቁመት እና አንግል እና የኋላ መቀመጫውን ይቀይሩ. በእጆቹ መቀመጫዎች መካከል ያለውን ቁመት እና ርቀት ማስተካከል መቻል የሚፈለግ ነው, ከጀርባው እስከ መቀመጫው የፊት ጠርዝ ድረስ ያለውን ርቀት. ሁሉም ማስተካከያዎች እራሳቸውን የቻሉ, ለመተግበር ቀላል እና ደህንነቱ የተጠበቀ ማመቻቸት አስፈላጊ ነው.

በጣም ትክክለኛውን የወንበር ቁመት ለመወሰን በእሱ ላይ ይቀመጡ እና እጆችዎን በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ያድርጉት-እግርዎ ወለሉን ሙሉ በሙሉ መንካት አለበት ፣ ዳሌዎ ከጉልበትዎ ትንሽ ከፍ ያለ መሆን አለበት ፣ ጀርባዎ መደገፍ አለበት ፣ እና የፊት እጆችዎ ትይዩ መሆን አለባቸው። ወደ ወለሉ.

ወንበሩ አናቶሚካል ካልሆነ, ከታችኛው ጀርባ ስር ትራስ ማስቀመጥ ጥሩ ነው - ይህ የአከርካሪ አጥንት osteochondrosis መከላከል ነው.

በአጭር ሰዎች እግሮቹ ወለሉ ላይ ላይደርሱ ይችላሉ, እና ይህ በፖፕሊየል ፎሳ አካባቢ ውስጥ መርከቦች እና ነርቮች መጨናነቅን ሊያስከትል ይችላል. ተገቢ የእግር ማራገፊያ የማይፈለጉ ውጤቶችን ለማስወገድ ይረዳል.

ለ ትክክለኛ ድርጅት በኮምፒተር ውስጥ የስራ ቦታእንዲሁም ጠረጴዛዎን በጥበብ መምረጥ ያስፈልግዎታል. የኮምፒዩተር ጠረጴዛው ቁመት በሚሰራበት ጊዜ ስክሪኑ ከእይታዎ መስመር በታች በትንሹ የሚገኝ መሆን አለበት እና ጭንቅላትዎን ወደ ላይ በማድረግ በተከታታይ ለብዙ ሰዓታት ማሳለፍ የለብዎትም ። የደከሙ እግሮችን ከጊዜ ወደ ጊዜ ለመዘርጋት ከጠረጴዛው ስር በቂ ቦታ ሊኖር ይገባል.

የሠንጠረዡ ጥልቀት ወደ ተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ያለው ርቀት ቢያንስ 50 ሴ.ሜ መሆን አለበት የዳርቻ መሳሪያዎችእና የተለያዩ የቢሮ እቃዎች. ጠረጴዛው የበለጠ ግዙፍ, የተሻለ ይሆናል: መረጋጋት የንዝረት ጠላት ነው, እና ንዝረት የቴክኖሎጂ ጠላት ነው.

ትክክለኛ አቀማመጥ

በአግባቡ የተደራጀ የኮምፒዩተር የስራ ቦታ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎችን ለመከላከል የመጀመሪያው እርምጃ ብቻ ነው. በኮምፒዩተር ውስጥ መሥራት ጤናዎን እንደማይጎዳ ለማረጋገጥ ፣ በሚሰሩበት ጊዜ የሰውነትዎን አቀማመጥ ፣ ማለትም አቀማመጥዎን በቋሚነት መከታተል አለብዎት ። ከኮምፒዩተር ጋር ሲሰሩ ትክክለኛ አቀማመጥበተቻለ መጠን ጡንቻዎችን ያስታግሳል እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሰሩ ይፈቅድልዎታል ፣ ያነሰ ድካም።

በትክክለኛ አኳኋን, ጆሮዎች በትከሻው አውሮፕላን ውስጥ በትክክል እንደሚገኙ ይታመናል, እና ትከሻዎቹ በትክክል ከጭኑ በላይ ናቸው. ጭንቅላቱ ከሁለቱም ትከሻዎች አንጻር ደረጃ ላይ መቀመጥ አለበት. ወደ ታች ስትመለከት ጭንቅላትህ ወደ ፊት መደገፍ የለበትም።

በሚሰሩበት ጊዜ ያለማቋረጥ ከተጠለፉ, በአከርካሪው ላይ ያለው ሸክም ይጨምራል, ይህም ወደ ጡንቻዎች ከመጠን በላይ መወጠርን ያመጣል. የተጎሳቆለ አቀማመጥ የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም ፣ በአከርካሪ አጥንት እና በማህፀን በር አካባቢ ያሉ ዲስኮች herniated ያስከትላል።

ብዙ ሰዎች የማሳያውን ስክሪን ሲመለከቱ አንገታቸውን ወደ ፊት ያጎርፋሉ። ይህ ብዙውን ጊዜ መቆጣጠሪያው በጣም ርቆ በመወሰዱ ነው። በውጤቱም, ከጭንቅላቱ እና ከአንገት በታች ባሉት ጡንቻዎች ላይ ያለው ጭነት በግምት ሦስት ጊዜ ይጨምራል, የአንገቱ መርከቦች ተጨምቀዋል, ለጭንቅላቱ የደም አቅርቦትን ያበላሻሉ. በተጨማሪም በዚህ ቦታ ላይ የተቀመጠ ሰው ለምሳሌ ከፊት ለፊቱ የተቀመጠ የወረቀት ሰነድ ለማየት በእያንዳንዱ ጊዜ ጭንቅላቱን ወደ ኋላ ማጠፍ አለበት. ይህ የማኅጸን አከርካሪው መዞርን ይጨምራል. በአንገቱ ላይ ካለው የአከርካሪ ገመድ የሚመነጩት ነርቮች ወደ ጣቶቹ ጫፍ ሲደርሱ ይህ ወደ ራስ ምታት እና የክንድ ህመም ያስከትላል።

Slouching - የትከሻው መስመር በትክክል ከሂፕ መስመር በላይ እና ከጆሮው መስመር በታች ያልሆነበት ቦታ - በትከሻው ጅማቶች እና ጡንቻዎች ላይ ከመጠን በላይ ጭንቀት ይፈጥራል. ረጅም ስራይህ አቀማመጥ የካርፓል ቱነል ሲንድሮም እና የትከሻ መጨናነቅ እድገትን ሊያስከትል ይችላል.

ስለዚህ፣ አትንጫጩ፣ አትንኮታኮቱ፣ አንገትዎን አያጎርፉ። በትክክለኛው አኳኋን መቀመጥ ከጀመርክ በድንገት በጡንቻዎችህ ላይ ህመም ሊሰማህ ይችላል። አይጨነቁ: የግለሰብ ጡንቻዎች ከአዳዲስ ሸክሞች ጋር ለመላመድ የተወሰነ ጊዜ ያስፈልጋቸዋል. ይሁን እንጂ ጡንቻዎቹ ከአዲሱ የሰውነት አቀማመጥ ጋር ከተለማመዱ በኋላ ህመሙ በራሱ ይጠፋል.

ለመቀነስ የኮምፒተር ጉዳት በሰው ጤና ላይ, መደበኛ እረፍት መውሰድ, መነሳት እና ለጥቂት ደቂቃዎች ቀላል ልምዶችን ማድረግ በቂ ነው. ለምሳሌ፡- ማጎንበስ፣ መታጠፍ፣ የሰውነት መዞር፣ አንገት፣ ክንዶችዎን በክርን መገጣጠሚያ፣ በእጆች፣ በመጨፍለቅ እና በቡጢ በመንካት፣ ወዘተ. - በልጅነት ጊዜ የተማርን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ በክፍል ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማድረግ ስንገደድ በትምህርቱ ወቅት ።

ሁሉም ነገር በመጠኑ ጥሩ እንደሆነ መታወስ አለበት, ምንም እንኳን ኮምፒዩተር ጠቃሚ ነገር ቢሆንም, የኮምፒዩተር ጉዳቱ ከጥቅሙ የበለጠ ሊሆን ይችላል, ስለዚህ ለጉዳትዎ አይወሰዱ እና ጤናዎን አይርሱ. በማንኛውም ሁኔታ, በጣም አስፈላጊ ነው.

በርዕሱ ላይ በአስተዳዳሪው ሥራ ሳይንሳዊ አደረጃጀት ላይ አጭር መግለጫ-
"የኮምፒውተር ተጠቃሚ የስራ ቦታ"

ያጠናቀቀው፡ የ3ኛ አመት ተማሪ

ቡድኖች GMU-07-1 Zvonilova Vera

የተረጋገጠው፡ ፒኤች.ዲ. አሶሴክ. እሷ። ናሶኖቫ

ይዘት

መግቢያ። . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ምዕራፍ 1. የኮምፒውተር ተጠቃሚ የስራ ቦታ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
መደምደሚያ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
ያገለገሉ ጽሑፎች ዝርዝር. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13

መግቢያ

በሳይንስ ወይም በቴክኖሎጂ ውስጥ ያለ ማንኛውም እድገት፣ ያለምንም ቅድመ ሁኔታ በግልፅ ከተገለጹት አወንታዊ ክስተቶች ጋር አብሮ መፈጠሩ የማይቀር ነው። አሉታዊ ገጽታዎች. የህብረተሰቡ የኮምፒዩተራይዜሽን ጉዳዮች አሁን በሰዎች ጤና ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ በርካታ ምክንያቶች መካከል ይጠቀሳሉ። የተፅዕኖውን መጠን መገምገም በጣም አስፈላጊ የሆነው ለዚህ ነው የመረጃ ቴክኖሎጂበሰው ጤና ላይ.
በቅርብ ጊዜ ብዙ ጊዜ ሰምተናል ጎጂ ውጤቶችኮምፒተር በተጠቃሚው አካል ላይ ከዘመናዊ የመረጃ ቴክኖሎጂ ዘዴዎች አንዱ ነው። የኮምፒዩተር ተጠቃሚ ደህንነት ደረጃ በብዙ የተለያዩ አለምአቀፍ ደረጃዎች ቁጥጥር የሚደረግ ሲሆን ይህም ከአመት አመት ጥብቅ እና ጥብቅ እየሆነ መጥቷል። የሳይንስ ሊቃውንት በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሰው አካል ላይ ለሚደርሰው አሉታዊ ተጽእኖ ቀጥተኛ መንስኤ የሆነው የኮምፒዩተር መሳሪያዎች ራሱ ብቻ ሳይሆን ትክክለኛ ቦታው እና ሥራን እና እረፍትን በተመለከተ መሰረታዊ የንፅህና አጠባበቅ መስፈርቶችን አለማክበር ነው.
የኮምፒዩተር በሰው ጤና ላይ የሚያሳድረውን ተጽእኖ በመመርመር የዘመናዊው የኢንፎርሜሽን ቴክኖሎጂ ዘዴዎች የተጠቃሚውን አካል በእርግጠኝነት እንደሚነኩ እና ከኮምፒዩተር ጋር “ግንኙነት” የስራ ሰዓትን በጥብቅ መቆጣጠር እና የንፅህና እና የንፅህና አጠባበቅ እርምጃዎችን ማዘጋጀት እንደሚያስፈልግ ግልፅ ይሆናል ። እንደነዚህ ያሉትን ተፅዕኖዎች መቀነስ እና መከላከል.
በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ያለ የግል ኮምፒተር, አታሚ እና ሌሎች የቢሮ እቃዎች የስራ ቦታ ማሰብ አስቸጋሪ ነው. ከተራ ሰራተኞች እስከ ከፍተኛ አስተዳዳሪዎች ድረስ ሁሉም ሰራተኞች በስራ ቀን ውስጥ በኮምፒተር ፊት ለፊት ብዙ ጊዜ ያሳልፋሉ. እና ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ሰራተኞች የኮምፒዩተር ቴክኖሎጂ በሰው ጤና ላይ የሚያስከትለውን ጎጂ ውጤት ቢያውቁም ፣ ብዙዎች ከፒሲ ጋር ሲሰሩ የስራ ቦታ ድርጅቱ ያወጣቸውን ህጎች ያከብራሉ።
የሥራ ቦታው አደረጃጀት ለሠራተኛው ዋና ዋና አስተማማኝ ያልሆኑ እና ጎጂ የሆኑ የምርት ሁኔታዎችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለበት , በግል ኮምፒዩተር ተጠቃሚው ጤና ላይ ጎጂ ውጤት ያላቸው. እነዚህ ምክንያቶች የድምፅ መጠን መጨመር ፣ የማይንቀሳቀስ ኤሌክትሪክ ደረጃ ፣ የኤሌክትሮማግኔቲክ ጨረር ደረጃ በስራ ቦታ ፣ በቀጥታ እና ከስክሪኖች የሚንፀባረቁ ናቸው ። የኮምፒውተር ማሳያዎችአንጸባራቂ, የማይንቀሳቀስ እና ተለዋዋጭ እርምጃ አካላዊ ከመጠን በላይ መጫን, ኒውሮሳይኮሎጂካል ከመጠን በላይ መጫን.

ምዕራፍ 1. የኮምፒውተር ተጠቃሚ የስራ ቦታ

ምስል.1. በኮምፒተር ውስጥ በሚሰሩበት ጊዜ የሚመከር ቦታ
- ወንበሩ-ወንበሩ በተናጥል የሚስተካከል መሆን አለበት ፣
- ወደ ማያ ገጹ ርቀት - 60-70 ሴ.ሜ;
- ተጠቃሚው ስክሪኑን ከላይ እስከ ታች በ10° ከ አንግል መመልከት አለበት። አግድም መስመር,
- የእግር መቀመጫ.
የሥራ ቦታን (ስዕል 1) ሲያዘጋጁ, ልዩ በሆነ ጠረጴዛ ላይ ሞኒተሩን መጫን አስፈላጊ ነው የኋላ ፓነልከግድግዳው ጋር ተያይዘው ነበር (ከፍተኛው የኤሌክትሪክ መስክ ጥንካሬ በአቅራቢያው ስለተመዘገበ) ማያ ገጹ በስክሪኑ ላይ ብልጭ ድርግም የሚሉ ከመስኮቱ ወይም ከሌሎች ቀጥተኛ የብርሃን ምንጮች ተቃራኒ መሆን የለበትም።
ተቆጣጣሪው የተጫነበት ጠረጴዛ በቂ ርዝመት ያለው መሆን አለበት ስለዚህም ወደ ማያ ገጹ ያለው ርቀት 60-70 (ከ 50 የማይጠጋ) ሴ.ሜ ነው, እና በተመሳሳይ ጊዜ ከቁልፍ ሰሌዳው ጋር በቅርበት መስራት ይቻላል. ተጠቃሚ (30-40 ሴ.ሜ). የሥራ እቃዎች ንድፍ (ጠረጴዛዎች, የእጅ ወንበሮች, ወንበሮች) እንደ ሰራተኛው ቁመት የግለሰብ ማስተካከያ እድል መስጠት እና ምቹ አቀማመጥ መፍጠር አለበት. ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውሉት የስራ እቃዎች ከሠራተኛው አይኖች በተመሳሳይ ርቀት ላይ በጥሩ የሥራ ቦታ ላይ መቀመጥ አለባቸው. በዴስክቶፕ ላይ የሰነድ መቆሚያ ቦታ ላይ ማስቀመጥ አስፈላጊ ነው, ከዓይኖቹ ርቀቱ ከዓይኖች እስከ በቁልፍ ሰሌዳው ላይ ካለው ርቀት ጋር ተመሳሳይ መሆን አለበት. የሥራው ወንበር የእጅ መያዣዎች ሊኖረው ይገባል. በስራ ቦታ የእግረኛ መቀመጫ መሰጠት አለበት.
በኮምፒዩተር ላይ ትክክለኛውን አቀማመጥ ያለምንም ጥረት እንዲጠብቁ የሚያስችልዎትን ምቹ የጠረጴዛ ወንበር ይግዙ። የመቀመጫውን ቁመት እና የኋለኛውን ዘንበል ማስተካከል እና በካስተሮች ላይ መንቀሳቀስ መቻል ጥሩ ነው። የወንበሩ ጥሩው ጀርባ የአከርካሪ አጥንት ኩርባዎችን ይከተላል እና ለታችኛው ጀርባ ድጋፍ ሆኖ ያገለግላል። መቀመጫው ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ይላል, ይህም ከአከርካሪው ወደ ዳሌ እና እግሮች የተወሰነ ግፊት ያስተላልፋል. የመቀመጫው ጠርዝ በትንሹ የተጠማዘዘ ነው - ይህ በወገቡ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሳል. ወንበሩ (ወንበሩ) ጠንካራ ወይም ከፊል-ጠንካራ መሆን አለበት, ይህ በማህፀን ውስጥ ያለውን የደም ዝውውርን ያሻሽላል.
በማያ ገጹ ላይ ያለውን ብልጭታ ለማጥፋት ተቆጣጣሪው በጠረጴዛው ላይ ቀጥ ብሎ መጫን አለበት, እና ተጠቃሚው ማያ ገጹን ከላይ ወደ ታች በትንሹ መመልከት አለበት (ከአግድም መስመር 10 °) (ምስል 1, 2).
በክፍሉ ውስጥ ያሉት የብርሃን ሁኔታዎች ምስላዊ ምቾትን ለመጠበቅ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ. በአንድ በኩል, ምንም ነገር ከማያ ገጹ ላይ ያለውን መረጃ ግንዛቤ ውስጥ ጣልቃ አይገባም, በሌላ በኩል, ተጠቃሚው በግልጽ ቁልፍ ሰሌዳ, የወረቀት ጽሑፎች መጠቀም አለባቸው, እንዲሁም አጠቃላይ አካባቢ እና ከማን ጋር ሰዎች ማየት አለበት. በሚሰሩበት ጊዜ ለመግባባት.

በክፍሉ ውስጥ ያለው አጠቃላይ ብርሃን በጣም ከፍ ያለ መሆን የለበትም, ነገር ግን ዝቅተኛ አይደለም, ከ 300-500 lux መካከል መሆን አለበት. ክፍሉ ብሩህ ከሆነ, መስኮቶቹ መጋረጃዎች ወይም መጋረጃዎች ሊኖራቸው ይገባል. የማሳያ ተጠቃሚዎችን የስራ ቦታ በቀጥታ በዊንዶውስ አጠገብ አለማኖር ይመረጣል. በሁሉም ሁኔታዎች የመቆጣጠሪያው ስክሪኑ አንጸባራቂ እንዳይፈጥር ማለትም ወደ መስኮቱ አቅራቢያ ባለው አንግል (ምስል 3,4,5,6,7) ላይ ተኮር መሆን አለበት. ሰው ሰራሽ መብራት በጣም ደማቅ መሆን የለበትም. ግን በተጨማሪ የተለመዱ መብራቶች, ክፍሉን በማብራት, ተጠቃሚው የሚሠራበትን ጽሑፍ ብቻ የሚያበራ የአካባቢያዊ ብሩህ (ቢያንስ 60 ዋ) ጥሩ ጥቅጥቅ ያለ መብራት ያለው መብራት ያስፈልግዎታል. በተለያዩ አቅጣጫዎች አቅጣጫ ማስያዝ እና ብሩህነትን የሚያስተካክል መሳሪያ የተገጠመለት መሆን አለበት። ተቀጣጣይ መብራቶች ከፍሎረሰንት መብራቶች ተመራጭ ናቸው ምክንያቱም... የኋለኛው ደግሞ የሚንቀጠቀጥ ብርሃን ያመነጫል ፣ ይህም በተወሰኑ ሁኔታዎች የማሳያ ማያ ገጹን ብልጭ ድርግም ይላል።

በ ergonomics ውስጥ አስፈላጊው ነገር በስራ ቦታ ላይ ጫጫታ ነው. የስርዓት አሃዶች በሚገርም ሁኔታ ጫጫታ እና ሃርድ ድራይቮች በተለይም የቆዩ ሞዴሎች “ዋይ” ናቸው። ከእንደዚህ አይነት ኮምፒዩተር ጋር ለረጅም ጊዜ ከሰሩ, ይህ ለድካም መጨመር ምክንያት ይሆናል. ችግሩን ለመፍታት አማራጮች:

ልዩ ይግዙ የኮምፒተር ዴስክ, በውስጡም የስርዓተ-ፆታ ክፍሉ በበሩ ውስጥ ወደ ሳጥን ውስጥ ይመለሳል
ኮምፒተርውን መሬት ላይ (ከጠረጴዛው ስር) አስቀምጠው.
የሥራ ቦታውን የሚለይ የድምፅ መከላከያ ያድርጉ የስርዓት ክፍል, በስርዓቱ ክፍል ስር የድምፅ መከላከያ ንጣፍ ያስቀምጡ.

ማጠቃለያ
ስለዚህ ለግል ኮምፒዩተሮች ተጠቃሚዎች የስራ ቦታ ማደራጀት በቢሮ ውስጥ ያሉ መስኮቶች ስክሪንን ለመከታተል እና ለግል ኮምፒዩተሮች ተጠቃሚዎች ዓይነ ስውርነት ሊሰጡ እንደሚችሉ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለበት ፣ በተለይም በፀሃይ የበጋ ቀናት። የሥራ ቦታው አደረጃጀት ከግል ኮምፒተር ጋር አንድ የሥራ ቦታ የሚገኝበት ቦታ ቢያንስ 6 ካሬ ሜትር መሆን አለበት, የክፍሉ መጠን ቢያንስ 20 ሜትር ኩብ መሆን አለበት. እንደ ወለሎች, የሥራ ቦታው አደረጃጀት የሚከተሉትን መስፈርቶች ያቀርባል-ወለሉ ለስላሳ, ለስላሳ ያልሆነ, ለስላሳ እና ደረቅ ጽዳት ምቹ መሆን አለበት, እንዲሁም ፀረ-ስታቲስቲክስ ባህሪያት አሉት. የሥራ ቦታ አደረጃጀት በ 300-500 lux ደረጃ ላይ ብርሃን መስጠት አለበት.
ወዘተ.............

ስለ ኮምፒዩተር የስራ ቦታ ትክክለኛ አደረጃጀት አንዳንድ ጊዜ አናስብም። እና ለምን በስራ ላይ እንደደከመን ፣ ለምን ጭንቅላታችን እንደሚጎዳ ፣ ቀኑን ሙሉ ቁልፎችን እንዳልጫንን ፣ ግን መኪናዎችን እያወረድን ለምን ጀርባችን እንደሚጎዳ እንገረማለን። ልጆቻችን በኮምፒዩተር ላይ ጊዜያቸውን እንዴት እንደሚያሳልፉ ብዙ ትኩረት አንሰጥም። ህጻኑ "በንግድ ስራ" ውስጥ ነው, ከእግር በታች አይወርድም, በበሩ ውስጥ አይሮጥም - ጥሩ ነው. የኮምፒተር ጠረጴዛ, ወንበር ገዛን - የስራ ቦታዎን ለማደራጀት ሌላ ምን ያስፈልግዎታል?

እና የጤና ችግሮች ሲከሰቱ, በመድሃኒት እንመካለን. ምንም አይጠቅምም - ሌላ ጠንካራ እየፈለግን ነው።

ውስጥ በቅርብ ዓመታትእንኳን ልዩ ውሎችበኮምፒተር ላይ በመሥራት ምክንያት የሚመጡ እክሎችን ለማመልከት ታየ ፣ ለምሳሌ ፣ ሲቪኤስ (የኮምፒዩተር ቪዥን ሲንድሮም) - ኮምፒተር ቪዥዋል ሲንድሮም; የቪዲዮ ጨዋታ የሚጥል በሽታ ሲንድሮም, ወዘተ.

ነገር ግን በኮምፒዩተር ውስጥ ያለው የሥራ (የጨዋታ) ቦታ ትክክለኛ አደረጃጀት ምስጋና ይግባውና ብዙ ችግሮችን ማስወገድ ይቻላል. አንድን የተወሰነ ችግር ከማከም ይልቅ እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ቀላል እና ርካሽ ነው.

በኮምፒዩተር ውስጥ የሚሠራው (የመጫወቻ) ቦታ ንድፍ ለፒሲ ተጠቃሚው ከሚከተሉት ergonomic ባህሪዎች ጋር ጥሩ አቀማመጥ መስጠት አለበት ።

• እግሮችዎ ወለሉ ላይ በጥብቅ መቀመጥ አለባቸው;
• ዳሌ - በአግድም አውሮፕላን ውስጥ;
• አከርካሪ - በአቀባዊ አውሮፕላን;
• በወገብ እና በአከርካሪ መካከል ያለው አንግል 90 °;
• ክንዶች - በአቀባዊ;
• ክርኖች - በ 70-90 ° ወደ ቁመቱ አንግል;
• የእጅ አንጓዎች ከአግድም አንፃር በ 20 ° ገደማ አንግል ላይ ተጣብቀዋል;
• የጭንቅላት ዘንበል 15-20° ከአቀባዊ አንፃር።

ትክክለኛው የእጅ አቀማመጥ "የካርፓል ዋሻ ሲንድሮም" ተብሎ የሚጠራውን አደጋ ይቀንሳል. ለተመሳሳይ ዓላማዎች የቁልፍ ሰሌዳ እና የኮምፒተር መዳፊት በ ergonomic ንድፍ መጠቀም ጥሩ ነው. ወንበሩ ምቹ የእጅ መያዣዎች ሊኖሩት ይገባል.

የሲቪኤስ ምልክቶች የሚከተሉትን ምልክቶች ያካትታሉ:

• ራስ ምታት;
• የዓይን ውጥረት እና ብስጭት መጨመር;
• መናፍስት;
• የዓይን ብሌቶች መቅላት እና መድረቅ;
• ጊዜያዊ ማዮፒያ;
• በማያ ገጹ ላይ የምስሎች የዘፈቀደ ብዥታ;
• የቀለም ግንዛቤ ለውጦች.

እንደ ብሩህነት ፣ ንፅፅር ፣ የስክሪን ጥራት ፣ የጽሑፍ ቀለም ያሉ የእይታ ማሳያ መለኪያዎች ትክክለኛ ምርጫ እንደዚህ ያሉ መገለጫዎችን ለመቀነስ ይረዳል። በተጨማሪም ፒሲው የሚገኝበት ክፍል በጨለማ ውስጥ ጥሩ ብርሃን ሊኖረው ይገባል, በተጨማሪ መጠቀም አስፈላጊ ነው የጠረጴዛ መብራት; የመስኮቶች ወይም የመብራት መብራቶች ከተቆጣጣሪው ማያ ገጽ ላይ ማንፀባረቅ የለባቸውም። ሞኒተርን ከ ጋር መምረጥ ጥሩ ነው። ፀረ-ነጸብራቅ ሽፋንማያ ገጽ, እና በዋናነት ከጽሑፍ ጋር ሲሰራ - ከ ንጣፍ አጨራረስስክሪን.

የኮምፒተርን ወንበር በሚመርጡበት ጊዜ ወይም በላዩ ላይ በሚቆጥቡበት ጊዜ ትኩረት አለመስጠት ወደ አከርካሪው መዞር ፣ መጎተት ፣ የኒውሮሞስኩላር እንቅስቃሴ መዛባት እና መደበኛ የደም ዝውውር መዛባት ያስከትላል ። በጀርባና በአንገት ላይ ህመም ያስከትላል. ወንበር በሚመርጡበት ጊዜ የሚሽከረከሩ, የሚንቀሳቀሱ, የጀርባውን ቁመት እና አንግል የመለወጥ ችሎታ ያላቸው እና ሰፊ የእጅ መቀመጫዎች ያላቸው, እንዲሁም በከፍታ እና ርቀት ላይ የሚስተካከሉ ሰዎች ቅድሚያ መስጠት አለባቸው. በትክክል መቀመጥ ለጡንቻዎች ሥራ ቀላል ያደርገዋል, ስለዚህ በጣም ጥሩው ወንበሮች ሁሉንም መመዘኛዎች በተናጥል እንዲያስተካክሉ የሚያስችልዎ ነው.

የመሳሪያዎች ትክክለኛ ጭነት እና የሥራ ቦታ አጠቃላይ አደረጃጀት ልዩ ትኩረትን ይፈልጋል ።

• የሰውነት አቀማመጥ ከፒሲ ተጠቃሚው የእይታ አቅጣጫ ጋር መዛመድ አለበት ፣
• የመቆጣጠሪያው የታችኛው ጫፍ ከዓይን ደረጃ በታች 20 ሴ.ሜ መሆን አለበት.
• የስክሪኑ የላይኛው ጫፍ ደረጃ በግንባር ደረጃ ላይ መሆን አለበት;
• የኮምፒተር ማያ ገጽ - ከዓይኖች ከ 75 - 120 ሴ.ሜ ርቀት ላይ;
• ሩቅ መዘርጋት እንዳይኖር ወንበሩ እና የቁልፍ ሰሌዳው መጫን አለባቸው ።
• ከሰነዶች ጋር መሥራት ካለብዎት, የሰነድ መቆሚያው ልክ እንደ ማያ ገጹ በተመሳሳይ ከፍታ እና በተመሳሳይ አውሮፕላን ውስጥ መቀመጥ አለበት.

ፒሲው የሚገኝበት ክፍል በደንብ አየር የተሞላ መሆን አለበት.

በኮምፒዩተር ላይ ባለው ስልታዊ ተጽእኖ ምክንያት የሚታይ እና ኒውሮፕሲኪክ ጭንቀት በእይታ አካላት ላይ ብቻ ሳይሆን ጉዳት ሊያስከትል ይችላል. የቪዲዮ ጨዋታ የሚጥል በሽታ (syndrome) የፊት ጡንቻዎች ረዘም ላለ ጊዜ መወዛወዝ, ራስ ምታት, ማዞር, የእንቅልፍ መዛባት እና ስለ አካባቢው ቦታ በቂ ግንዛቤ አለመኖሩን ያሳያል. የኮምፒዩተር ተፅእኖ በልጁ አእምሮ ላይ በተለይም ጠንካራ ነው. የሥራውን / የእረፍት ጊዜውን በጥብቅ መከተል አስፈላጊ ነው: በኮምፒተር ላይ ከ 1 ሰዓት ሥራ በኋላ, ከ 5 - 15 ደቂቃዎች እረፍት ያስፈልጋል. እንዲሁም በ 1 ሰዓት ሥራ ውስጥ ትንሽ እረፍት መውሰድ ጥሩ ነው; ከ20 ደቂቃ ስራ በኋላ በ20 ጫማ (6 ሜትር አካባቢ) ለ20 ሰከንድ ርቀት ላይ የሚገኝን ነገር ማየት እና ከዚያም በተደጋጋሚ ብልጭ ድርግም ማለት ያስፈልጋል። ለህጻናት, በፒሲ ውስጥ የሚያሳልፉትን ጊዜ መገደብ አስፈላጊ ነው. እና ምንም እንኳን ለቅድመ ትምህርት ቤት ተማሪዎች 15 ደቂቃ እና ለታዳጊዎች 45 ደቂቃዎች ያለው የጊዜ ገደብ በህይወት ውስጥ ከእውነታው የራቀ ቢሆንም ቢያንስ ለእነሱ መትጋት አለብን.

በኮምፒዩተር ላይ ያለማቋረጥ የሚሰሩ ሰዎች እንደማንኛውም ሰው ንቁ እረፍት እና መዝናናት ያስፈልጋቸዋል።

ጤናማ ይሁኑ ፣ ደስታን እመኛለሁ!